（l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15―30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝 牛奶 ，新鮮 果汁 和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和 甜點 。
（7）可吃多種 維生素B 群，能安定神經除掉尼古丁。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
四個食療方助您有效戒菸
含話梅 吸菸者可先在口中含一顆話梅，抽菸時嘴裡就會有不好的味道，使吸菸者不想吸菸。開始戒菸的前3～6個月，是關鍵時期，可每日堅持此法，以獲得更好的戒菸效果。
吃柿餅 吸菸者可在菸癮發作時吃1小塊柿餅。此方具有很好的戒菸效果，但胃腸功能不好的人不宜使用此方。
吃蘿蔔 蘿蔔中的蘿蔔酸與香菸中的化學物質結合，會讓人產生乏味甚至苦澀的味覺。另外，蘿蔔富含膽鹼類物質，能夠補充因為戒菸而減少的乙醯膽鹼，防止因戒菸產生精神疲勞，情緒低落等不良現象。
飲普洱茶 喝點普洱茶，也有很好的戒菸效果。臨床試驗證實，每天飲3～4杯普洱茶，會變得不想吸菸。每天飲用，即使不能在短期內戒菸，也能降低每日的吸菸量。
七招助吸菸女性成功戒菸
1、多吃蔬果
戒菸的時候不要減肥――過多的限制定會使你事與願違。戒菸時要注意多吃水果，蔬菜。鑽研顯示，這些食物會讓香菸的味道變差。這有助於抵制尼古丁的誘惑，同時這些食物還提供了一些抗病的營養素。
2、多做運動
運動能夠減少對尼古丁的依賴並減輕尼古丁停藥症狀。想吸菸的時候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運動一下。哪怕低強度的運動比如溜狗，在花園裡播種都是有益的。運動還可以燃燒掉多餘的能量以防增重。
3、拒絕酒精和其它觸發物
某些行為會引起吸菸的欲望。酒精是最常見的一種觸發物，因此剛開始戒菸的時候要少飲酒。若是咖啡也促使你吸菸，那麼先改喝幾周茶吧。若是你通常在飯後吸菸，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。
4、延緩壓力
人們吸菸的原因之一在於尼古丁能使他們放鬆。一旦戒菸，你就需要尋求另外一種延緩壓力的方法。可以嘗試一下按摩，聽一些使人放鬆的音樂，或者學習瑜伽，太極。若是可能的話，戒菸的最初幾周最好儘量避免產生壓力。
5、為健康戒菸
戒菸不但可以省錢，它對健康的益處立竿見影。戒菸20分鐘後血壓降低，心率減慢。1天以內，血中氧與一氧化碳水平復原正常，心臟病發作的危險降低。長期的益處包括減低罹患冠心並腦卒中，肺癌和其它癌症的風險等。
6、打掃房間
一旦吸完了最後一根煙，就把所有的菸灰缸，打火機統統扔掉。把所有聞起來有煙味的衣服洗乾淨，把地毯，家紡，家具也都打掃乾淨。用空氣清新劑除去房間裡那熟悉的煙味。你再也不會看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。
7、不要獨自戒菸
把你正在戒菸的消息告訴你的家人，朋友和同事。他們的鼓勵會有所幫助。也許你還想參加一個支持團體，或者找個顧問。行為療法是一種好方法，它能幫助你明確和堅定戒菸的決心。
八種食物能幫你戒菸
蘿蔔中富含豐富的類似乙醯膽鹼作用的化學物質，戒菸的時候多吃點蘿蔔，可以緩解對尼古丁的依賴，此外蘿蔔還助於消化，有助於身體毒素的排出。
簡潔有效的五個戒菸方法
大部分的白領或者是加班熬夜的人都是用香菸來提神，因此想要提神就要用另外一種方法替代。清水洗臉是不錯的選擇。想要戒菸的朋友在處於疲勞的狀態時應該立即用清水洗臉，而不適選擇出去外面抽根煙。清水洗臉同樣可以讓你立馬有精神，從而慢慢的遠離菸草。