「一周瘦十斤」，「天然輕鬆減肥」……盤點市面上各大藥店櫃檯，打著減肥旗號的非處方藥、保健品種類還真不少。很多 女人為了減肥都選擇減肥藥，但專家表示，服用減肥藥要特別謹慎，副作用過大需及時停藥。
那麼，減肥藥有什麼不良反應呢？
胃口變差。如果服用減肥藥期間胃口變得很差，吃不下東西，伴有血壓升高、頭痛、口乾、便秘、失眠等症狀，很有可能是服用了含有食慾抑制劑的減肥藥。前段時間，國家食品藥品監督管理局已經要求停止生產、銷售和使用的十餘種減肥藥就在此列。此類減肥藥不適合高血壓、心臟病、經常失眠的人使用。
排油便。如果服藥期間，總是感覺肚子裡不舒服，老想上廁所，一天就得大便兩三次，大便里還有一層油。可能是服用了抑制腸道內脂肪吸收的減肥藥。羅邦堯教授說，此類藥物會引起人體不定時排油，約1/3的脂肪從腸道排出。主要副作用是腸胃道不適，比如胃腸脹氣、腹痛、大便排油等。有胃腸道疾病、做過胃腸道手術的人或膽道疾病患者慎用。
心慌手抖。若服藥期間覺得精神突然緊張、興奮感加強，出現血壓上升、情緒不穩定、心悸、多汗、手抖等症狀，可能是減肥藥中含有提高機體新陳代謝功能的藥物。在此期間，最好不要開車，不要從事危險性高的工作。
煩躁不安。市面上還有一些減肥藥加入了違禁成分，如安非他明和麻黃素。有些人服用這類藥物會出現情緒不穩定、煩躁、妄想、幻覺、失眠等症狀，其潛在危險高於減重的治療效果。
不吃藥的安全減肥法推薦
1、流食瘦身法
減肥患者在減肥期間不要吃任何固體食物，完全用流食來充飢，例如酸奶、粥、蛋白質液等。這些流食的熱量非常低，食用1天大概只有600卡左右的熱量，而且容易使人產生飽腹感，避免人體攝入過多的熱量。但是，採用這種方法瘦身成功後不能立即恢復正常的飲食，應該使身體有一個逐漸適應的過程。
2、分食減肥法
它主要是根據不同食物在體內所起的不同作用而將食物分開食用，要求減肥者在進餐過程中不能將糖類、碳水化合物和油脂一同食用，防止脂肪堆積過多。
3、羊吃草減肥法
有研究發現：人體空腹的時間越長，體內脂肪積聚的可能性就越大。由於食物中胰島素的主要作用是促進脂肪的形成，防止脂肪分解。所以，如果長時間不進餐的話，就會為脂肪的堆積提供條件。「羊吃草」的進餐方法就是平常我們所說的「少吃多餐」。進餐頻率為每小時一次，每次五分飽，縮短空腹的時間，防止脂肪在體內的積聚。
其實，以上這三種減肥方法之所以安全，是因為這完全把減肥這一痛苦的過程簡單化了，讓自己在快樂減肥中度過，放鬆自己的心情，這樣才不至於身心疲憊，效果不佳。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
小兒肥胖症危害大 兒童減肥守6個飲食原則
隨著生活水平的提高，小兒肥胖症越來越多了，小兒肥胖症對孩子的健康危害不言而喻，作為家長一定要引起重視才行。今天，要為大家推薦幾款可以幫助孩子減肥的營養食譜，快來一起看看都有哪些吧。
小兒肥胖症的症狀
體重/體脂超過參照人群值的界值點。體格生長發育迅速，但骨骼正常或超過同年齡小孩，體重超過同性別、同身高正常小孩的人均值20%以上，或體重超過同身高健康兒平均體重的2個標準差（M2SD）；或體重指數大於23者。
食慾極佳。小兒食慾極佳，食慾旺盛、食量過大遠遠超過其同齡小孩，且喜食澱粉類、甜食和高脂肪食物，不喜歡吃蔬菜等清淡食物。
性發育。性發育一般較早或正常。男孩由於大腿會陰部脂肪過多，陰莖可掩藏在脂肪組織中，而顯得很小，實際上屬正常範圍。
常有家族肥胖史。智力佳，皮下脂肪豐滿，分布比較均勻，身體脂肪積聚以乳部、腹部、臀部及肩部為顯著，腹部皮膚出現白紋、粉紅色或紫紋，四肢肥胖，尤以上臂和臀部明顯。無內分泌紊亂和代謝障礙性疾病；常有疲勞感，活動時氣短或腿痛，行動笨拙，膝外翻或扁平足。
兒童減肥的飲食原則
替換零食種類。對於已習慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量。口渴時儘量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。
烹調口味儘量清淡。食物烹製時，儘量少加入刺激性調味品，食物宜採用蒸、煮或涼拌的方式烹調，讓寶寶減少食用油的攝入。
儘可能自己做著吃。如今，為節約時間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在製作過程中造成大量的營養素流失，從而易造成人體營養素不足或營養過剩。所以，我們提倡有規律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進餐氛圍，也能改善其健康狀況。
吃飯要定時、定量。一天三餐或四餐的時間要相對固定，進食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽，並攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應為一天的30%。同時適度減少晚餐的進食量，如孩前有飢餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負擔，又有助於孩子的睡眠。
放慢進食速度。細嚼慢咽有助於孩子細細品味食物，並提高對飢餓的忍耐性和食慾敏感性，找到吃飯的自然停止點，避免飲食過量。還可以用遊戲的方式，如我們比一比誰咀嚼的時間更長，來培養寶寶細嚼慢咽的習慣。
每餐必有湯或粥。先吃些蔬菜，再喝湯，最後吃主食。要讓孩子養成每餐必有粥或湯的習慣。飯前喝湯不僅促進消化吸收，還可以有一種鋪墊的作用。
秋季犯胃寒 5款食療方驅寒暖胃
在秋季漸濃的此時，有胃寒老毛病的朋友們就會容易犯病，吃些什麼可以暖胃，避免胃寒出現呢？在這裡，就來為大家推薦幾種可以調理胃寒的食物，千萬別錯過了。
胃寒吃什麼好
蘋果：蘋果性平，吃蘋果可緩解胃酸，很多人冬天的時候，一旦遇上陰冷天或者飲食不合理，常泛胃酸，非常難受。如果此時吃一個蘋果，胃很快舒服了。蘋果含有一種多酚類神奇的「蘋果酚」，極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。
荔枝：荔枝味甘、酸、性溫，能夠溫胃散寒。
葡萄：葡萄能調節腸胃，葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，並對大腸桿菌等細菌有抗菌作用。葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
石榴：石榴性溫，還有多種胺基酸和微量元素，有助於消化、抗胃潰瘍等多種功能。可達到健胃提神、增強食慾的功效。
枸杞：可滋補腎氣，抗老化。每天可吃30顆左右，若出現眼屎多等症狀，應減少用量，或可同時用菊花茶瀉火。
山藥：新鮮的山藥平補養胃，有助於調整消化和內分泌，煮粥最佳。
茯苓：可健脾胃、安神、滋補肝腎和增強免疫力。茯苓可熬湯或加入粥中食用，也可食用茯苓製品，如茯苓糕等。
粥：可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會增加腸胃負擔。平時可吃些山藥枸杞粥，滋補肝腎又能增強免疫力。
胃寒的食療方
淮山雞內金陳皮煲排骨：排骨250克，干淮山30克，雞內金15克，陳皮1瓣。
胡椒豬肚煲雞：豬肚1個，雞半隻，胡椒適量。
砂仁猴頭菇煲排骨：猴頭菇100克，砂仁5克（後下），排骨400克。
佛手瘦肉砂仁湯：佛手片15克、5克砂仁、250克瘦肉。
健脾和胃湯：黨參15克、茯苓15克、陳皮、砂仁及白蔻仁各5克，豬肉400克。
身體排毒刻不容緩 中醫八招教你清毒素
中醫有八法排毒之說，也是中醫治病的八個基本方法，它排除的不光是毒素，也可以理解為是化解疾病。
白領瘦身飲食有原則 推薦絲瓜魔芋減肥湯
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