隨著社會的發展，人們的生活節奏越來越快，很多人一邊忙於工作一邊奔波於生活，總是感覺很累。不過有些人的勞累可以在睡眠中恢復過來，有些人的勞累，再怎麼休息也休息不過來。接下來就讓我們一起來了解一下，為什麼有的人感覺勞累了，怎麼睡都睡不夠的原因。
為什麼總是感覺很累一天只想睡覺？
1、周末把生物鐘弄亂
周一到周五工作日的時候，很多人都是因為要上班打卡而早睡早起，一到星期六星期天就有點放縱，晚上不睡白天不起，生生的把剛調好的生物鐘給弄亂了。然後到周一的時候就感覺非常的疲憊，這種強行轉換生物鐘的做法會讓人十分的疲勞。
2、總是淺睡眠狀態
睡眠分為淺睡眠狀態和深睡眠狀態，人們都是在深睡眠狀態中精力得以恢復的，如果一晚上都是淺睡眠狀態，第二天早上起來還是感覺很累。影響人們是否進入深睡眠狀態的因素主要是光，如果開著燈睡覺或者在睡覺之前玩手機，都會影響體內褪黑素的分泌，人們就不容易進入深睡眠狀態了。
3、壓力太大
社會節奏加快，人們在工作中面臨的競爭也越來越大，很多年輕人步入了職場，給很多職場老人帶來了非常大的壓力。這種壓力是如影隨形的，會讓人感覺落不了地，即使休息也不能完全放鬆。雖然說這種壓力存在合理，但是它會影響人的休息，不能放鬆的休息，根本沒有辦法讓疲勞完全消失。
4、不愛鍛煉
現如今上班族們很少有時間專門去鍛煉，尤其是對於一些996上班制的人，擁有自己的私人時間已經是相對奢望的一件事，很多人都不願意拿這些時間去運動。但是運動這件事必須得養成習慣，研究表明，經常進行體育鍛煉能夠讓人更具有力量，更具有持久力，特別能夠幫助人們緩解疲勞。
5、喝水少
有些上班的人忙起來連水也顧不上喝，這不是誇張的說法，確實會有這麼忙。如果一天喝水喝得都非常少，便會造成身體的脫水，脫水便會引起人們乏力和疲勞。不管有多忙，總得倒出點時間來喝口水，否則身體越來越疲勞，工作效率就越低，反而不能更好的完成工作。
6、省略了早餐
不管是上班族還是學生黨，很多人早上時間都是非常緊的，算上通行時間，如果起的稍微晚一些，根本沒有時間吃早餐。雖然不吃早餐看起來沒有什麼大不了的，但是它會讓人能量缺乏，一上午都沒有辦法專注的工作。而且長期不吃早餐的人，他們通常會比別人更容易累，中午即使按時吃午餐，午休了以後還是會感覺很累，其實就和不吃早餐有一定的關係。
現如今很多人都不拿自己的身體健康當回事，總是用透支身體的方式來拼搏。希望大家在事業上拼盡全力的同時，也要注意保養好自己的身體，否則就會出現這種即使休息也緩解不過來的疲憊。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為何氣血虧虛的人越來越多？醫生：因為這4件事做多了
氣血是先天之根本，只有氣血充足才能保證身體健康，抵抗各種致病菌入侵。但生活中的壞習慣如熬夜、貪涼、情緒波動大等會消耗氣血，引起氣血虧虛，抵抗力下降，各種疾病接踵而來，不妨來了解下引起男女氣血虧虛的原因。
為何氣血虧虛的人越來越多？
1、不當的飲食
總是飢一頓飽一頓，吃一日三餐的時間不規律，暴飲暴食，有挑食和偏食的壞習慣，尤其是吃的肉多，蔬菜少，長時間下去會使得營養不均，氣血不足，從而導致氣血虧虛。
2、過度勞累
做重體力勞動消耗氣血和心血，尤其夏季長期做腦力工作會過度消耗氣血，久而久之引起氣血兩虧，身體動力不足而減弱免疫力，各種疾病接踵而來。尤其是身體逐漸變得瘦弱，皮膚粗糙發黑且沒有任何精神。
3、睡眠不足
熬夜已經成為人們的常態，熬夜追電視劇或加班等。中醫認為白天主陽，晚上主陰，血液就是陰，簡而言之晚上是養血的好時機，過度熬夜勢必會導致氣血虧虛。另外，23點到凌晨3點肝經活躍，若仍然沒有睡覺，會減少流向肝臟的血液，引起肝血不足，肝臟失衡，從而影響脾臟。脾是氣血生化之源，總是熬夜勢必引起氣血不足。
4、脾胃虛弱
脾胃是後天之根本，具有運化功能，能把營養物質轉化成氣血。但過度貪涼、患有肝膽疾病以及飲食不節等會損害脾胃，減弱脾胃功能，生化不足，久而久之引起血虛。
怎麼養好氣血？
1、保持適度運動
運動是最好的養生方法之一，能調養氣血，可選擇緩和的運動，如慢跑、散步或瑜伽等來改善身體狀態。不過運動時需採取循序漸進原則，不能做劇烈運動，不然會損耗氣血。
2、遠離刺激性食物
氣血虧虛的人儘量少吃一些破氣食物，如生蘿蔔山楂、柑橘類水果、薄荷菸酒以及菊花茶等。脾胃是氣血生化之母，因此需呵護好脾胃，避免吃生冷和油膩食物，合理安排一日三餐。不妨多吃雞肉紅棗，鯽魚湯、動物血液和蛋類等，能為身體提供營養，而且可調理氣血，延長壽命。
3、多注意休息
長期熬夜會使得身體過度勞累，損耗氣血，因此需保持規律作息，按時起床按時入睡，即使在節假日也不能賴床和熬夜。對於長期面對電腦的工作者需保護好眼睛，避免長期近距離用眼，每用眼45分鐘可以遠眺外面的風景，也可以做做眼保健操。
溫馨提示
每天晚上睡覺前用45℃的熱水泡泡腳能促進氣血運行，維持陰陽平衡，泡腳時以身體稍微出汗為宜。然後再對腳底按摩100次，按摩時以感覺到舒適為宜，這樣能達到舒肝健胃和養氣血功效。睡覺前也可以泡泡熱水澡，因為溫熱的水能加快血液流動，疏通毛孔，達到調理氣血功效，而且能預防疾病。
壓力大、睡眠不足易引起亞健康？教你3招可調理，慢慢恢復健康！
亞健康是指非疾病、非健康狀態，是介於健康與疾病之間的一種二級健康狀態。世界衛生組織將其稱為第三狀態，中國稱之為亞健康狀態。目前尚無明確的診斷亞健康的醫學指標，所以導致它容易被忽視。一般來說，如果沒有任何明顯症狀，但長期處於以下一種或多種狀態，注意亞健康已經給敲響了警鐘。
亞健康危害是什麼？
根據世界衛生組織的調查結果，全世界只有5%的人處於很健康狀態，患病的也只占20%，而75%的人處於亞健康狀態。明明覺得不舒服，但去醫院檢查一切正常，也正因為如此，很多人不注意亞健康。亞健康不嚴重時，可能只是會影響平時的工作和學習，但嚴重的話會導致患惡性腫瘤、糖尿病等疾病的概率要高得多。此外，肥胖也是亞健康的一種表現，現在三高人群已經不是老人的專利，許多年輕人被貼上脂肪肝和高血壓的標籤。
為什麼會出現亞健康？
1、長期飲食結構不合理
現在很多人沒有時間自己做飯，早飯路上解決，午飯外賣解決，晚上大吃大喝，完全沒有合理的營養搭配，久而久之，身體的營養供給過高，因為攝入大量的油脂和熱量，導致身體發胖，最後三高症等疾病就會慢慢地找上你。
2、休息不足
許多上班族在工作一天後，回到家中為了緩解自己一天的壓力，往往喜歡玩玩遊戲、看看電視，導致自己在晚上的休息時間完全不夠。
3、缺乏鍛煉
現在很多上班族和學生黨根本沒時間鍛煉，即使有空閒的時間就只想靜靜地躺著，更別說起來運動了。
4、工作生活壓力大
來自老闆、老師、家長、社會的壓力，導致現在的年輕人們一直處於高壓狀態，一旦這個狀態的平衡沒有維持好，身體就會徹底垮掉。
5、惡劣的環境
現在霧霾、地溝油、農藥超標、甲醛超標、食品添加劑泛濫等，這些有害物質每天都在危害著人體的身體，即使想保持健康也是很困難的事情。
亞健康該怎麼辦？
1、生活、飲食習慣要好
如果你有了亞健康，一定要注意保證合理飲食和均衡營養，養成規律的生活習慣，合理安排膳食結構，這有利於新陳代謝，有利於生理功能的最佳發揮，是提高效率、增強信心的有效途徑。
2、心態要好
及時調整精神狀態，保持積極樂觀，告訴自己要努力我能行，這是樂觀的好態度，也是健康的心情，它會促進血液循環，有利於肺氣交換，有利於大腦放鬆。
3、多運動
增加戶外體育活動，保證每天有一定的運動量，在緊張的工作中充分利用業餘時間，也可以找到一種愉快的放鬆方式，聽音樂、畫畫、練習書法，一步一步，持之以恆。這樣做，不僅可以身心放鬆，還可以積累新的成就感。
亞健康雖然很可怕，但並不代表無法調整，大家的生活已經很辛苦很累，所以為了讓自己的身體不垮掉，一定要努力地擺脫亞健康的狀態，讓自己成為那5%的健康人群中的一員。
每天要喝八杯水的說法靠不靠譜？成年人到底一天得喝多少水
我們都聽過，想要對健康好，每天必須喝夠八杯水，有的甚至都標註了每一杯喝進肚子裡的時間。有的人好好貫徹，一天老老實實的喝八杯水，有的人比較嚴謹，就想知道八杯水中的杯子容量是多少毫升。之所以提出這個理念，主要是為了促進人們喝水，這樣能夠讓人更好執行，至於到底一天應該喝多少水，接下來讓我們一起來了解一下。
獻血對身體不好？關於獻血的4大誤區，很多人都中招了！
獻血的主要目的是為了拯救他人的性命，一般情況下獻血為無償的。無償獻血是一種無私奉獻的崇高行為以及個人愛心的一種體現方式。我國的無償獻血年齡在18歲到55歲之間。很多人可能對獻血存在一些誤區，下面就來了解一下吧。