1、腳尖走路：
mm們怎樣減肥好呢？瘦腿的秘籍有哪些？用腳尖的力量撐起整個身體，有利於鍛煉小腿的肌肉。在家中地板上，赤腳踮起腳尖走路，每天堅持10分鐘。
2、光腳走路：
肥胖需要調節自己的身體。在家中儘可能不要穿拖鞋。腳底部有很多穴位，光腳走路，可以刺激這些穴位，對促進血液循環也是很有好處的。
3、腳跟走路：
用腳後跟撐起身體的全部重量，有利於提臀、瘦小腿。平衡性差的人可以扶著牆壁。注意要將腳尖翹起，用腳後跟走路，每天10分鐘。
4、跨步走：
女人需要掌握一些懶美人瘦腿的最快方法哦。即右腿向前跨一步，膝蓋前傾，距離地面30CM左右，然後左腿再向前邁，交替進行。開始的時候可能要慢一些，然後逐漸加快速度。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
做瑜伽可以瘦腿嗎
瑜伽瘦腿的動作是很簡單的，吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離，吐氣同時膝蓋往前推，使大腿抬高一點點，保持兩腳平行、腹部收緊。瑜伽瘦腿動作吸氣時把臀部抬高，持續拉長頭頂到骨盆底的距離，停留5到10個呼吸；吐氣時手扶著臀部作保護，但是不把身體重量壓在手上。瑜伽瘦腿動作再吸氣並抬單腳、曲腿90度，保持大腿垂直地板。瑜伽瘦腿動作吐氣同時伸直小腿，將腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸氣並回到腿彎曲姿勢，同步驟3，吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。換邊步驟同上。
就來一起看看這個瑜伽瘦腿動作，單腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。
4、瑜伽能瘦腿嗎是可以的，呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。
掌握瘦腿方法 瞬間KO粗腿
如何瘦腿 掌握技巧：
傳統瘦小腿的方法就是踮起腳跟。踮腳跟也有正確的姿勢和必須注意的地方。不正確的墊腳姿勢很容易讓你的小腿粗壯起來。
動作：自然站立，雙手自然放在腿兩側或者雙手叉腰。雙腳打開，約為肩寬。挺直腰背，慢慢抬起腳跟，用腳尖站立，保持5秒，然後慢慢放下腳跟，重複練習直到雙腿感到酸累。
如何瘦腿 訣竅在握：
有些時候，需要掌握一些瘦腿的技巧，這是關乎女性腿部的美感的。因此，弓步壓腿在體育課經常作為熱身運動來練習。動作也非常簡單。弓步壓腿需要保持一定的角度，不是隨便壓一下就能夠有效的。
動作：雙腿張開，約為兩倍肩寬，左腿在前右腿在後，慢慢彎曲左腿，右腿保持伸直，雙腿向下壓，感覺到右腿被拉伸。反覆練習20次，然後換腿重新練習。
冬季減肥鬆緊交替瘦腿技巧
瘦腿操會持續刺激固定的肌肉群，只堅持做瘦腿操的話，往往容易造成腿部肌肉過度疲勞，無法讓整體瘦腿速度更快。而如果能把你正在練習的任意瘦腿操和敲膽經瘦腿按摩方法組合在一起交替操作，就可有松有緊地調節肌肉的壓力，最大範圍調動了腿部需要瘦的部位，能使瘦腿效果翻倍。
刮痧瘦腿方法效果好不好呢
用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。將精油滴到掌心，雙手將精油搓到發熱。