人們總是輕易忽略一些壞習慣帶來的影響。其實，在不經意間那些壞習慣正在為疾病埋下伏筆……
1.睡覺前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。
43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。
2.用清水洗澡
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。調查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據你的出汗情況而定。導致人體發臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水沖是洗不乾淨的，會導致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越「臭」。
3.上廁所後不用肥皂洗手
連小朋友都知道，飯前便後要洗手，但你是否真的洗乾淨了呢?調查顯示，只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。因此，在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手，並且用清水沖洗乾淨。
4.內褲不是每天都換
女性內衣褲一定要勤洗勤換，但是調查顯示，52%的女性不是每天都換內褲的。微生物學家查爾斯·格巴博士指出，內褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。這些細菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。
支招：清洗內褲注意事項
1.最要用專用的洗滌用品，比如帶殺菌效果的肥皂。
2.內褲不要和其它衣物混在一起洗，以防止細菌交叉感染。
3.用專用的盆，病定期用開水燙盆以殺菌。家庭成員之間不要混用洗衣盆。
4.洗淨的內褲，切忌直接暴曬。應先在陰涼處吹乾，再置於陽光下消毒。否則，內褲容易發硬、變形。
5.食物掉了撿起來再吃
40%以上的女性示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。以前也有種叫做「5秒鐘規則」的說法，指落地食物只要在5秒之內撿起食用，就是安全的。研究人員指出，這種說法會對人造成極大的誤導。實驗證明，食物掉到地上後，僅僅兩三秒鐘就會被細菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應該立即扔進垃圾桶。年輕媽媽們在教導小孩時要特別注意這個情況，自己也要做好表率，因為小孩很會模仿。
6.光著腳健身
調查發現，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳會大量出汗，潮濕的環境最利於細菌滋生，這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上，當你的腳踩上去，就可能感染到香港腳。
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愛「宅」就出精神病？宅生活的15個健康法則
宅男宅女=精神病？
無故不上學、不上班、不出家門、不和任何人接觸……一旦居民出現這些異常行為，都將成為上海社區開展疑似精神病患調查的線索，網友評論：這不是宅男宅女嗎？
近日，上海市衛生局新頒布了 《精神疾病防治服務規範（2012版）》，根據《規範》規定，本市社區衛生服務中心將在轄區常住人口中開展疑似精神病患調查；對無業貧困精神病患者提供免費服藥管理；同時，對重性精神疾病患者每年至少隨訪4次。
「經常胡言亂語，或者說一些別人聽不懂、不符合實際的話；經常自言自語自笑，或者表情呆滯，或者古怪；對人過分冷淡，寡言少語、動作慢、什麼事情都不做，甚至整天躺在床上；無故不上學、不上班、不出家門、不和任何人接觸……」一旦居民出現這些異常行為，都將成為上海社區開展疑似精神病患調查的線索。
網友驚呼：「這不是典型的宅男宅女的特徵嗎？」「親！還可以免費服藥哦！」上海的宅男宅女們也都紛紛表示「鴨梨山大」：「我好端端的一個人怎麼就變成精神病了？」「真是躺著也中槍啊！」有的網友則友情提醒式的吐槽道：「上海的宅男宅女們，喜歡泡網的、開網店的、寫書的、苦思冥想譜曲的朋友們……你們要小心了喲。」自暴自棄型的網友則大喊：「我坦白，我自首，我是一枚華麗麗的典型精神病患者！」
睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發胖、情緒抑鬱……宅經濟時代，越來越多人選擇了宅家的生活和工作方式。而無論你選擇在家SOHO還是偶爾享受不去OFFICE的宅家停歇，都可以讓這一段「宅」時光成為你的健康加分題。
1、宅生活最大的享受：睡到自然醒
「睡覺睡到自然醒」是每個人都嚮往的生活，而宅人的一天則有條件從「睡飽和」狀態開始。時間充分保證的睡眠，不再有應付「打卡」的緊迫感，身心自然會是一种放松。值得提醒的是，無論你選擇什麼時候入睡，什麼時候起床，宅人們的睡眠習慣最好保持相對固定的時間，否則，容易導致生物鐘紊亂，你的健康反被太多的自由消耗。
2、宅女特權：穿運動BRA給乳房鬆綁
不用穿著束身合體的套裝，亦不用擔心走光，宅家你就有可以只穿著運動Bar，或什麼內衣都不穿的自由了。還乳房原本的摸樣，讓她處於舒適的狀態。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。科學家發現了乳腺疾病高發背後的秘密，這個世界上80%的女性每天都佩帶著不合適的胸罩；每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明，使用普通內衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運動型內衣，移動比例會減少74%。為了讓S形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環境優勢，選擇穿運動內衣在家，避免乳房下垂。
3、赤足，讓腳丫享受自由的碰觸
宅家的你，可以不必再做那個性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態，打著赤腳踩在木質地板上，那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面接觸、摩擦，進而通過神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層，達到強身健體的目的。如果你家的地板是實木地板且有地熱系統，宅家的你大可放心打赤腳。否則，舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。
4、每天30分鐘，享受陽光下的運動時間
天氣響晴，陽光正燦爛。不用悶在格子間打拼，你大可利用這段時間完成每天的30分鐘運動任務。宅女更容易發胖的部分原因就是缺乏必需讓身體動起來的理由，作為重視健康的宅女，每天預留運動時間是必做的項目之一。不做邋遢發福、冬季抑鬱的宅人，每天30分鐘陽光下的運動，絕對有益身心。
5、多來幾面鏡子，你的健康會受益
從心理學的角度來說，照鏡子可以培養人的自信心，家中可以多放幾面鏡子，隨時檢視自己的狀態，「熊貓眼」是提醒你需要休息了，長「痘」了是提醒你體內的某個臟器「抗議」了，如果是陰天影響了你的心情，照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外，鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺範圍，從而起到緩解視疲勞的作用。最最重要的是，鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛，看著你宅家後發生的每一點細微變化。如果你長期在家工作，不妨多裝幾面鏡子，讓你的身體保持一定的緊張感，這樣更容易保持身材，遠離邋遢宅女形象。
6、做情趣宅女，戀上一項有趣的嗜好
宅人有著大量可以自我支配的時間，因此也更有條件成為某一特殊愛好的達人。或許只是小小的手工製作，或許是園藝盆栽，擁有一項有趣的嗜好也就是為生活多塗抹了一道色彩。所以，從這一點上來說，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮湧動的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質更高。
7、孤獨的人是可恥的：每月一次朋友聚會
現代通訊工具可以幫你實現溝通和聯絡，卻無法取代面對面交流的溫暖與分享。每月一天，主持一個「每人帶一個菜」的聚餐PARTY，把朋友們召集起來，一起品嘗美食、放鬆聊天，分享生活的美好。人不能斷了人間煙火，宅人尤其需要有眼神交流的談話。另外，還可以不定時地約上好友出門，無論是散步、逛街或是旅行都好。
8、宅女美麗特權：素顏朝天+黃金美容覺
午後小睡一會，是上班族奢侈的夢，但是宅女卻有條件實現。最好在撒滿陽光的南向房間裡小睡，讓冬日的陽光灑滿全身，這樣休息和補鈣一併完成。即使是睡不著，靜靜躺在床上，給大腦留一段空白的區間也是非常好的養生之道。另外，宅家還可以讓自己素面朝天，還肌膚有氧呼吸。這些都屬於宅女的美麗特權。
9、種植香草，DIY飄香宅生活
「宅人」有機會更多享受健康的草本生活。可以在花園和陽台的一方小天地里種植常用的香草，用來泡茶或做菜。例如薄荷、羅勒、迷迭香，凡是適合小盆栽種可食用的都可以嘗試。隨用隨摘，保證新鮮，檸檬薄荷可以用來泡茶，胡椒薄荷可以用來炒菜，迷迭香可以用來做羊肉，洋甘菊則可用來泡澡，因為她獨特的植物成分可降低春季皮膚過敏的發生率。在家工作的「宅女」一族，早飯後開始工作之前，可以從窗台上揪兩片新鮮的檸檬薄荷葉子放在茶壺裡，澆上蜂蜜，用開水浸泡，兩分鐘後就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶，簡單又健康。工作間隙，也可以除枝剪葉和花花草草聊聊天，健康好享受。
10、做宅女，盡享MULTITASKING生活
沒有趕著上下班的壓迫感，更可以將生活安排得從從容容。節奏變慢了，你發現自己可以享受同一時間做好幾件事的樂趣。例如一邊轉動洗衣機，一邊煲上一砂鍋滋補養顏湯，一邊在電腦前工作，一邊敷一片牛奶面膜。當然，你還可以在喜歡的音樂聲中工作，更可以在工作間隙去陽台上盡情伸展身體，或者隨時來一個YOGABREAK。長期下來，這樣的MULTITASKING生活會讓你的健康比格子間裡奮戰的職場鬥士更優一籌。
11、做「繽紛女郎」，宅得更健康
終日被包裹在「高級灰」里的身體已經開始麻木，直到大腦。著名的巴氏色彩實驗告訴我們，人類的腦神經對不同的色彩具有不同的興奮度，宅家的你可以用艷麗的色彩營造一份好心情。宅在家的這天，將平日梳理得一絲不亂的髮髻打開，別上一個顏色誇張的蝴蝶結髮卡，穿上舒適柔軟的糖果色家居服，將自己還原成一個身心都放鬆的繽紛女郎。
12、宅女不懼流感，熏蒸老醋給空氣消毒
流感來襲，心裡最不慌的大概就算是宅人們了。減少外出採購、開窗宅家工作，杜絕了大部分流感傳播源。聰明的宅女還可每日用熏蒸老醋的方法給房間內的空氣消毒。具體做法是：把適量食醋倒入敞開的鍋內，燒開，沸騰後熱氣瀰漫在房間內，可以自然殺菌，讓家裡的小環境更健康。
13、趕不上黃金早餐時間
享用Brunch也不錯，做和太陽同起同睡的宅女當然好，但大部分宅人都有自己的作息時間表。很多宅人都趕不上清晨7-8點的黃金早餐時間，但1896年英國人就發明了一種與眾不同的進餐方式Brunch，即Breakfast（早餐）與Lunch（午餐）組合。宅女不妨也偶爾借用一下，從容地享用一頓比早餐豐盛，比午餐清淡
衛生巾使用全攻略
選用衛生巾要注意什麼呢？
一.購買衛生巾先看「衛生指數」
女性在選購衛生巾時，一定要以無菌衛生為原則，詳閱所購衛生巾的生產、使用說明，了解其衛生指標控制情況，以利安全潔淨。千萬別拘於某一品牌而忽略了衛生指數。此外，必須具備「使用合格」標誌，這樣的衛生巾方可放心購買。
二.細看衛生巾保質期
實際上衛生巾的衛生要求非常嚴格，離生產日期越近質量越有保證。衛生巾是使用高溫消毒的方法達到無菌的，一次性消毒滅菌的有效期畢竟有限，超過期限也就沒有無菌的保障了，如果衛生巾貯藏過久，即使不拆封也會變質、污染。因此，在使用衛生巾時，一定要注意有效期，一次性購買不要太多，更不宜家庭久藏。
三.避免購買促銷品、新產品及贈品
一般說來，促銷品、贈品很有可能是商家處理的滯銷產品，產品質量很難保證。在選擇新產品時，要儘量選擇信譽好的知名廠家產品，不要一味追新。
四.不要一味追求大吸收量的衛生巾
有很多女性朋友為了自己方便，經常使用大吸收量的衛生巾，這種做法也是不提倡的。因為長時間不更換衛生巾會使局部通風差，導致細菌繁衍，從而誘發各種婦科疾病。
五.選擇可靠的品牌
新品牌、新品種、新面料、新概念滿天飛，加上促銷，往往導致衝動消費。比如流行的乾爽網面，有許多過敏體質的人用後會出現紅腫、發癢的過敏現象。可靠的廠家、可靠的商店、良好的口碑、自己的切身經驗，仍然是選購衛生巾最基本的原則。
使用衛生巾需要注意些什麼呢？
1、使用衛生巾前要洗手
因為用手將衛生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程，會將病菌帶到衛生巾上。衛生巾直接接觸女性外陰皮膚，而經期又是女性抵抗力較低的時期，稍不注意，極易產生感染或導致婦科疾病。衛生巾拆包後要放在乾燥、無菌的環境中貯藏。
2、最好每兩小時更換一次
曾經有一個調查：日本女人在月經期間平均每天更換6次，中國女人為3次。
同樣是亞洲人，體質並無太大的差異，經血量應該差不多，那麼，到底換不換呢？換的好處不說了，說說不換的壞處吧。首先會有異味，經血是沒味的，從體內流出來後接觸了空氣，發生氧化後就有了異味，時間越長氣味越嚴重。這一點上還不會構成威脅，但是後面就麻煩了：經血中有豐富的營養物質，易成為細菌大肆滋生的「培養基」，從而發生婦科感染。
因此，專家建議，為了自己的健康，大家還是兩小時換一次吧！
3、衛生巾不宜長期放在衛生間裡
一般的衛生巾為非織造布製作，為纖維材料，受潮後材料變質，細菌易侵入繁殖，而多數衛生間終日不見陽光，又多潮濕，很容易繁衍黴菌，污染衛生巾。拆包後的衛生巾應放在乾燥、潔淨的環境裡，受潮後不應再使用。
4、慎用藥用衛生巾
藥用衛生巾也許會對某些女性陰部起到保潔、防治婦科疾病的作用，但並非人人皆宜，有的人接觸後會產生過敏現象，出現外陰瘙癢等症狀。因此，要根據自己的情況選用，最好是在向醫生了解過自己的體質類型以後，再使用適合自己的衛生巾。
秋季皮膚干癢如何解決
秋季天氣漸漸轉涼，氣候也越來越乾燥。這樣的氣候環境皮膚要一段時間才能真正適應，最容易產生皮膚乾燥而導致發癢的現象。皮膚乾燥發癢怎麼辦？以下幾招讓你不再受此困擾！
全身酸痛？或是你的眼睛需要休息
在辦公室，明明沒幹什麼體力活，但從早到晚坐下來也會覺得渾身沒勁兒，甚至還會頭痛、失眠。你知道嗎?這很可能是用眼過度造成的。