足三里是「足陽明胃經」的主要穴位之一，中醫認為按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強身健體的要穴。
取穴：
足三里位置在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處即是。
操作：
針刺、艾灸、按揉均可。
功效：
1、按揉足三里穴，可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由，而經常刺激足三里，可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用。
2、刺激足三里穴，可以起到調理脾胃的作用。俗話說「肚腹三里留」，刺激足三里穴能夠有效的調節胃腸道的蠕動，而這種調節是雙向的，既可以促進胃腸道的蠕動，又可以延緩胃腸道的蠕動。
3、保健防病，為全身強壯穴之一。常灸足三里，可健脾益氣、增補後天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養，從而延緩人體的衰老。
什麼時間按足三里穴最好
1、晚7-9點（戌時），此時為心包經與腦神經系統活躍的時間，是按摩和放鬆的最好時間，此時可以邊看電視邊按摩3個保健穴位：內關穴、合谷穴和足三里穴，每次按一刻鐘（15分鐘）就可以了。
2、按摩足三里的最佳時間，足三里會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。 每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。
每天按摩足三穴里能治什麼病
1、老人按延緩衰老
足三里是胃經的合穴（全身經脈流注會合的穴位），全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症都可以通過敲打足三里來調整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發熱感。持之以恆，可防病健身，抗衰延年。
2、女性按緩解痛經
按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感覺酸脹為宜；宮寒痛經還可用艾條懸灸。此法有補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。
3、男性按緩解胃痛
工作壓力大常導致胃病頻發。可採取坐位，操作者站在患者左側，先點按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續按摩2~3分鐘，多數胃痛可緩解。
4、孩子用可集中注意力
研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由於體內微量元素（鋅、鈣等）缺乏，或鉛元素過高導致的。這時可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助於調節微量元素水平，糾正注意力不集中、多動等現象。按摩時間3~5分鐘，力度不要過大。
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宮寒和體寒怎區分？這四點區別要記住
生活中大部分女性對出現的宮寒並不會引以重視，她們認為手腳冰涼或是痛經、月經不調等並沒有給生活造成太大的傷害和影響，因此對宮寒的出現並不會及時的予以有效地調理。但是等到到了生育年齡打算要孩子時才發現宮寒對身體危害如此之大。那麼宮寒的女性應該怎麼調理比較好呢？接下來給大家介紹下宮寒和體寒的區別和宮寒的調理方法
宮寒和體寒的區別
1、宮寒僅發生在女性身上；體寒則男性女性都有。
2、宮寒的對象是子宮；體寒的對象是身體。
3、宮寒表現為婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，白帶多，痛經，月經失調，脈沉緊，舌苔薄白多津等。體寒表現為身體畏寒，怕冷，面色蒼白，手腳冰涼，容易疲勞乏力，精神不振，甚至出現經常性的腹瀉，稀便，腹痛喜按等症狀。
4、宮寒一般為受精卵很難著床，即難懷孕；體寒一般是體弱氣血不足，冬天特別怕冷，夏天則很少出汗。
宮寒要如何調理治療
中醫學認為宮寒與腎虛，脾氣虛，血虛，肝鬱，痰濕，濕熱，血瘀等原因有關。而西醫認為這樣的一些症狀多與年齡因素、營養因素、精神因素、內分泌因素、發育因素、炎症及腫瘤等有關。宮寒想要懷孕，平素注意不可過食生冷寒涼，注意季節變化、保暖。治療宮寒需要根據每位患者的情況採取個性化的治療。
1、針對炎症、內分泌異常、腎虛等原因引起的宮寒，中西醫結合辯證施治，以中醫為主西醫為輔，針灸治療、物理療法相結合，隨症加減、祛風散寒、標本兼治。
2、針對腫瘤、囊腫、梗阻等器質性病變引起的宮寒，採用宮腹腔鏡手術治療用以清除病灶。
此外宮寒還可以根據飲食調整，多食溫熱性質的食物，不可以貪涼，少吃冷飲、少吹空調，堅持身體鍛煉。
另外，宮寒不是什麼頑固的女性疾病，稍加注意還是很容易改善的。得了宮寒的女性要多加注意對自身的保暖和飲食，光吃紅棗是不起作用的，還要多參加體育鍛煉，慢慢地改善自己的易寒體質。
年輕人經常失眠是什麼原因？中醫治失眠有妙招
年輕人的失眠主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致。大多數年輕人因生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多等，都會引起失眠的發生。
年輕人因工作原因長期用腦過度、思慮過度會傷心血，造成心血不足，機體陰陽失調，從而會產生失眠。現代人的生活方式很多都是不利的，有些人要不就一整夜一整夜的不睡覺，要不就是一天一天的睡覺，或者熬夜透支後惡補睡眠等，很容易造成生物鐘紊亂，導致失眠的形成。年輕人失眠的發病還與日常生活中的一些不良環境和習慣有關，比如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠、光線強弱熱冷都可使人失眠，除此外，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律也都可影響睡眠。
中醫如何治療失眠呢？
按中醫的來說，心脾兩虛、心血不足、肝腎陰虛，心腎不交、胃不和睡不安等不同的分類有很多，所以在看病過程中，需要通過四診合參來確定失眠患者所屬的證型，然後在這個基礎上來用藥。肝鬱氣滯引起的失眠，代表方劑就是逍遙散，有時候也會在逍遙散的基礎上加一些養心安神的藥；那麼思慮過度、勞累過度引起的失眠，中醫叫傷心傷脾，傷心表現失眠健忘、心慌氣短，反應慢，脾虛表現為倦怠乏力，此時可以用歸脾湯來調理心脾；另外中醫有心主神明之說，而心包括思維和意識，而用腦過度、思慮過度會傷心血，從而引起失眠，這種證型的患者，可以用天王補心丹、柏子養心丸來養心安神、滋陰除煩，也可以在天王補心丹的基礎上加點玫瑰花、代代花、合歡花，因為花可以使人愉悅，有輔助睡覺的功效；再者，如果失眠患者伴有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、女性月經不正常、男性有性功能減退等症狀，則屬於心腎不交型的失眠，可以用交泰丸、黃連阿膠雞子黃湯來交通心腎，達到治療失眠的效果；此外中醫說肝藏血，而肝為心之母，「母能令子虛」，故肝血不足就會引起心血不足，引起失眠。
此時需養肝，可以用酸棗湯類的藥物；還有胃氣不和引起的睡不安呢，可以用半夏秫米湯來調理。所以就是說根據不同的證型，選擇用藥是不一樣的。而無論是疏肝也好，利膽也好，清熱也好，都是根據患者所屬的不同證型來具體分析的，即在治療中辨證對了用藥都對，效果也就相對較好。需要注意的是，在用藥治療失眠的過程中一定要解決患者焦慮的問題。許多人因為睡不著覺會心煩急躁，失眠伴有焦慮，所以我們現在，在辨證型的基礎上加一些除煩的藥，中醫叫除煩清熱。
在服用中藥治療失眠的同時，還需要進行適當的運動，放鬆自己，這樣才能達到更佳的治療效果。例如做一些適當的活動，可以散散步，放鬆一下，對睡眠有好處。尤其對於睡前擔心睡不著的失眠患者來說，適當的放鬆活動，可以緩解他們的心理壓力，有利於改善睡眠狀況。但值得注意的是，活動需適當，過度運動或劇烈活動反而會影響睡眠。（
如何緩解痛經?五個緩解痛經的中醫方法
痛經是女性常見問題，如何緩解痛經？這裡提供了一些緩解痛經的中醫方法，主要包括按摩、刮痧、拔罐、灸法和敷貼法五種緩解痛經的方法。
女性也會腎虛？中醫調理推薦兩種中藥材
我們都知道腎的好壞對人的身體有著非常重要的作用，一旦出現腎虛將會對人的身體造成非常大的影響，所以大家一定要高度的重視自己的腎臟健康，那么女性腎虛都有哪些症狀表現呢？下面就給大家介紹一下。