瘦腿的有效方法是抽脂術，抽脂手術顧名思義是將脂肪抽掉，現在最先進是美國體外超聲吸脂術。臨床醫學研究顯示人類皮下脂肪組織可分為深層和淺層脂肪組織。
瘦腿的有效方法用抽脂術比較有效。在大腿上端、臀部、腰側和肚臍四周，深層脂肪組織較為肥厚，而且這些區域的深層脂肪組織也會向四周擴散出去，這些地方比較容易肥胖突出，這種瘦腿的有效方法要抽得主要就是深層脂肪。
瘦腿的有效方法最好就是具體問題具體分析，小腿脂肪多和肌肉多是需要不同的減肥方法的，如果脂肪多的話，適當正確的運動確實可以達到局部瘦腿的良好效果，針對如何快速瘦腿如果擔心無法掌握正確的運動瘦腿方法的話，可以進行小腿吸脂手術瘦腿。
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正確的坐姿能瘦腿
日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
直角坐姿：在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反覆10次即可，1天1~3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。
淑女坐姿：在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
盤腿坐姿：在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反覆循環即可。盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
浮腫腿該怎麼瘦腿呢？
瘦腿方法一：把腳墊高睡覺。想要讓自己的腿型看上去更完美，日常一定要多吃水果，因為水果可以排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細勻稱，肌膚柔嫩光滑。正確的加水果輔助，其實想擁有一雙美腿也可以很簡單。
瘦腿方法二：多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。
瘦腿方法三：浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。
瘦腿方法四：多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族。
好的瘦腿秘方你知道哪些
不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
3個可以快速瘦腿的方法
穿防靜脈曲張褲襪。如果你是需要經常站立和走動的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，不然效果也不見得會好。