瑜伽作為現在最風靡的一種運動，不僅可以塑造性感身材，還可以養生。這些不少人都了解，但不了解的是適當練瑜伽還可以清洗腸胃。下面我們就一起來看看：
瑜伽運動可以「清洗」腸胃呢？
瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通過長時間連續飲用淨水，做出不同的運動姿勢，使水由口腔開始順消化道一次清洗胃、十二指腸、小腸和大腸，然後從肛門排出體外，所以，經常採用瑜伽方法，可以起到「清洗」腸胃的效果。
採用瑜伽運動的方法，宜在早晨空腹進行，早餐5-7點是消化活動的旺盛時間，有利用清腸胃。你可以這樣開始：清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。然後選擇做以下的瑜伽動作。
7種瑜伽體式需做好
1、半月式：腳併攏站立，吸氣，從體側將手臂向上伸直，手指交叉握緊，食指伸直合併，手臂伸直緊貼雙耳。然後呼氣，上半身保持位置不變並向後、左、右三個方向分別彎曲練習
2、三角式：雙腿分開約兩個肩寬，雙臂向兩側平舉。再把左腳向左轉動90度，呼氣，上身倒向身體左側，左手手掌觸地，右手儘量向上延伸，轉頭看右手指尖，保持10秒。吸氣還原後轉作另外一側。
3、船式：先坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部兩側，保持背部挺直。呼氣時軀幹稍向後靠，同時抬起雙腿，保持膝關節伸展，身體的平衡靠臀部來保持，讓眼睛與大腳趾齊高度。平衡之後，嘗試把手離開地面，向前伸展，與地面平行，掌心相對。然後 ，正常呼吸，保持半分鐘或者逐漸增加時間。呼氣，放鬆身體，躺下，完全放鬆。
4、摩天式：首先，保持直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
5、臥扭轉放鬆式：平躺地面，手臂兩側一字型打開，掌心衝上。吸氣把雙腿抬到垂直於地面，與身體成90度角，保持膝關節伸展。保持呼吸，雙腿併攏，呼氣，雙腿朝向左側放低，雙腳掌靠向左側手掌不落地，始終保持雙肩膀不離地，保持5到8個呼吸，吸氣雙腿回到中間，呼氣反側練習。兩側練習算一組，練習3到5組，躺下來放鬆。
6、前屈伸展式：保持坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。然後呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸，注意力集中在腹部。最後吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆10～20秒的時間。
7、側腰伸展：首先保持蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
採用瑜伽清洗胃腸的方法，有點在於清洗到整個消化道，清理後能讓你感覺到舒適，睡眠還會有改善，在春節節日期間大吃大喝後，不妨試試瑜伽的方法。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孩子有眼屎需要喝米湯降火？嬰兒餵養注意4事項
嬰幼兒是人生的基礎時期，此時的營養好壞不僅關係著兒童時期的身體健康，也是對今後幾十年的健康有一定的影響。
案例：孩子有眼屎需要喝米湯降火？
聽信偏方「孩子有眼屎需要喝米湯降火」，新手爸爸讓剛出生不足28天的孩子喝了一周的米湯泡奶粉。沒想到，這讓孩子出現了嚴重低鈉血症，進了醫院的重症監護病房。
「孩子送來時，體內的鈉鎂都低於正常值，出現了電解質嚴重紊亂，尤其血鈉值已是危急值。」新生兒科醫生說，這是因為奶粉量少導致氯化鈉攝入不足而水份攝入正常，從而引起細胞外液過多的低鈉血症，發生腦水腫，導致孩子出現抽搐、意識障礙等情況。通過靜脈補充鈉和鎂等支持治療，孩子電解質紊亂的情況很快得到了緩解和恢復，未再出現抽搐，也變得活潑可愛，前日順利從新生兒重症病房轉到了普通新生兒病房。
從以上案例中可以看出，嬰兒餵養並不是什麼食物都適合，尤其是未滿4個月的寶寶由於消化系統缺少相應的澱粉酶，特別是胰澱粉酶，出生3個月後活性才逐漸增高。所以這個年齡段的小嬰兒沒辦法消化澱粉類食物，長期餵養米糊容易營養不良。
新生兒有哪些營養需求？
新生兒的營養需要包括維持基礎代謝和生長發育的能量消耗。在適中環境溫度下，基礎熱量消耗為50Kcal/kg，加上活動、食物的特殊動力作用和社長需要，每如共需熱量為100-120 Kcal/kg。早產兒由於吸吮能力較弱，食物耐受力差，常在生後一周內不能達到以上需要。
新生兒混合餵養要遵循兩大原則
原則一：不允許母乳和牛奶一頓混合餵
不要一頓既吃母乳又吃牛奶，這樣是不妥的。一頓餵母乳就全部餵母乳，即使沒吃飽，也不要馬上餵牛奶，下一次餵奶時間可以提前。如果上一頓沒有餵飽母乳，下一頓一定要餵牛奶；如果上一頓寶寶吃得很飽，到下一頓餵奶時間了，媽媽感覺到乳房很脹，擠一下奶，也比較多，這一頓仍然餵母乳。這是因為，母乳不能攢，如果奶受憋了，就會減少乳汁的分泌，母乳是吃得越空，分泌得越多。所以，不要攢母乳，有了就喂，慢慢或許就夠寶寶吃了。
原則二：不要放棄母乳
混合餵養最容易發生的情況就是放新生兒混合餵養棄母乳餵養。母乳餵養，不單單對母嬰身體有好處，還對心理健康有極大的益處，母乳餵養可以使孩子獲得極大的母愛。況且，有的產婦奶下得比較晚，但隨著產後身體的恢復，乳量可能會不斷增加，如果放棄了，就等於放棄了寶寶吃母乳的希望。不要遇到挫折就氣餒，希望媽媽自信，您能夠用自己的乳汁哺育可愛寶寶。
那麼，嬰兒餵養需要注意什麼呢？
不要輕易放棄母乳。有些年輕的媽媽覺得自己奶水量少，擔心寶寶吃不飽長不壯，就想斷掉母乳，這是錯誤的。母乳是四個月內的寶寶最適宜的食品，只要能餵飽1/2~1/3就不要斷掉。
對新生兒餵養不需要固定時間。有些媽媽很教條，嚴格按書本上的要求每隔2~4個小時給寶寶餵一次奶。這是不正確的，只要寶寶餓了，需要吃，就要哺乳。
哺乳的母親並不適宜食入油脂過大的食品，尤其是動物脂肪。否則會導致小兒消化不良性疾病，表現之一就是大便呈油性或有奶瓣。
寶寶喝奶時特別急，喝後肚子咕嚕響，哭鬧、排氣。主要是餵奶是吃進過多空氣導致的。切記給寶寶餵奶時一定要讓奶水充滿整個奶頭，奶嘴孔不要太小，以免小兒吸乳費力，吸進過多氣體。而且奶的濃度、間隔時間也要適宜。
如何養成吃不胖的體質？4個好習慣幫你忙
有些人似乎總也吃不胖，而有的人一吃就胖？那些身材苗頭的人，他們的秘訣就是吃飯時候的一些好習慣。
苗條的人吃飯，都有這4個好習慣
1、少吃多餐
和苗條的人一起吃飯，明明你還只是剛剛進入狀態，準備大幹一場的時候，她已經皺著眉頭放下了筷子，摸著肚子說自己吃飽了。。。但是當你撐得只能在沙發上葛優癱的時候，卻發現她又拿著什麼水果開始吃了！我擦！當初是你說飽了，我才幫你清盤的！
這就是少吃多餐啊，每次吃一點，每天吃幾次！可是你只會每次都吃撐，每天吃撐幾次，這就是差距了！
2、吃飯「磨嘰」
除了吃不多，很多苗條妹子讓人抓狂的一點就是吃飯慢！明明大家的套餐都是一起上來的，但是你已經光盤了，她還只動了四分之一！可是你不知道的是，當你狼吞虎咽時，你是感覺不到神馬叫做飽的！所以你就很可能在沒意識到的時候，就已經吃太多了！
所以下次就算分分鐘幾百萬的生意等著你，你也得從容不迫，細嚼慢咽的吃完一頓飯！
3、吃飯「挑剔」
苗條的妹子吃飯大多有這幾個原則：油膩的不吃，看到油重的食物就皺眉頭；太甜的不吃，對於她們來說，水果的甜味就已經足夠了；蔬菜太少的不吃。
但是卻很喜歡吃一些吃起來麻煩，耗時間，又吃不到什麼東西的食物：喜歡吃魚，喜歡啃啃雞爪鴨脖，白灼蝦她一次幹掉半盤，單是香辣蝦吃兩口就不動了。總之就是挑好的吃，不把身體當垃圾桶，什麼好的壞的都往裡面塞！
4、吃飽就收手
如果一起吃自助餐，你會有更深的感觸！很多人吃自助是餓著扶牆進，撐得扶牆出。看見隔壁那個苗條的妹子只要半盤子海鮮就打發了，就覺得人家沒吃夠本，真虧！真傻！
冬天減肥吃什麼
1、雞蛋
冬天改變飲食結構的第一點就是適當多吃一些蛋白質。因為蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來，這個數字比碳水化合物高出6倍！而雞蛋恰恰是最平價的蛋白質來源，每一個雞蛋就含有超過7g的蛋白質。
建議每天吃一個水煮蛋，熱量只有70大卡，卻含有豐富的營養和蛋白，比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的「妖艷貨」要強出不少！
2、魚肉
減肥不能吃肉？我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端，可不是為了來吃草的！更何況魚肉屬於白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎症，抗衰老！
清蒸魚可以最大限度的保存魚肉中的營養，促進脂肪燃燒，每天最好吃一些哦！
3、糙米
如果身在美帝的中餐館，當你問老闆要一碗米飯的時候，你就會得到一碗淡黃色，口感有些粗糙，但是十分彈牙的米飯！沒錯，這就是在歐美健身界十分風靡的糙米，外號：「全能營養食物」！
如果糙米中的維生素和纖維素含量十分的豐富，其中的維生素B1和B2能令脂肪完全燃燒，有效瘦身！
4、蘋果
如果想減肥，肯定少不了蘋果。蘋果中所含有的果酸，能有效燃燒脂肪。除此之外，蘋果中富含的纖維素，還能幫你清腸通便！
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