有些人似乎總也吃不胖，而有的人一吃就胖？那些身材苗頭的人，他們的秘訣就是吃飯時候的一些好習慣。
苗條的人吃飯，都有這4個好習慣
1、少吃多餐
和苗條的人一起吃飯，明明你還只是剛剛進入狀態，準備大幹一場的時候，她已經皺著眉頭放下了筷子，摸著肚子說自己吃飽了。。。但是當你撐得只能在沙發上葛優癱的時候，卻發現她又拿著什麼水果開始吃了！我擦！當初是你說飽了，我才幫你清盤的！
這就是少吃多餐啊，每次吃一點，每天吃幾次！可是你只會每次都吃撐，每天吃撐幾次，這就是差距了！
2、吃飯「磨嘰」
除了吃不多，很多苗條妹子讓人抓狂的一點就是吃飯慢！明明大家的套餐都是一起上來的，但是你已經光盤了，她還只動了四分之一！可是你不知道的是，當你狼吞虎咽時，你是感覺不到神馬叫做飽的！所以你就很可能在沒意識到的時候，就已經吃太多了！
所以下次就算分分鐘幾百萬的生意等著你，你也得從容不迫，細嚼慢咽的吃完一頓飯！
3、吃飯「挑剔」
苗條的妹子吃飯大多有這幾個原則：油膩的不吃，看到油重的食物就皺眉頭；太甜的不吃，對於她們來說，水果的甜味就已經足夠了；蔬菜太少的不吃。
但是卻很喜歡吃一些吃起來麻煩，耗時間，又吃不到什麼東西的食物：喜歡吃魚，喜歡啃啃雞爪鴨脖，白灼蝦她一次幹掉半盤，單是香辣蝦吃兩口就不動了。總之就是挑好的吃，不把身體當垃圾桶，什麼好的壞的都往裡面塞！
4、吃飽就收手
如果一起吃自助餐，你會有更深的感觸！很多人吃自助是餓著扶牆進，撐得扶牆出。看見隔壁那個苗條的妹子只要半盤子海鮮就打發了，就覺得人家沒吃夠本，真虧！真傻！
冬天減肥吃什麼
1、雞蛋
冬天改變飲食結構的第一點就是適當多吃一些蛋白質。因為蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來，這個數字比碳水化合物高出6倍！而雞蛋恰恰是最平價的蛋白質來源，每一個雞蛋就含有超過7g的蛋白質。
建議每天吃一個水煮蛋，熱量只有70大卡，卻含有豐富的營養和蛋白，比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的「妖艷貨」要強出不少！
2、魚肉
減肥不能吃肉？我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端，可不是為了來吃草的！更何況魚肉屬於白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎症，抗衰老！
清蒸魚可以最大限度的保存魚肉中的營養，促進脂肪燃燒，每天最好吃一些哦！
3、糙米
如果身在美帝的中餐館，當你問老闆要一碗米飯的時候，你就會得到一碗淡黃色，口感有些粗糙，但是十分彈牙的米飯！沒錯，這就是在歐美健身界十分風靡的糙米，外號：「全能營養食物」！
如果糙米中的維生素和纖維素含量十分的豐富，其中的維生素B1和B2能令脂肪完全燃燒，有效瘦身！
4、蘋果
如果想減肥，肯定少不了蘋果。蘋果中所含有的果酸，能有效燃燒脂肪。除此之外，蘋果中富含的纖維素，還能幫你清腸通便！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性保養卵巢有4大禁忌 最忌亂補一通
卵巢功能早衰已經呈現年輕化趨勢，甚至20多歲的女性也有發生，一旦發生卵巢早衰，很可能導致閉經、不孕等生殖問題，所以，女性應該提前做好養護，預防卵巢早衰。
保養卵巢有4大禁忌
1、避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。
2、避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。
3、避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，波及影響卵巢功能。
4、避免熬夜工作
女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
飲食有助養護卵巢
攝入足夠的營養成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統功能的必要營養。可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，飲食應有規律，按時進餐不暴飲暴食。
來月經時要注意多補鐵。經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間應多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
銀耳具有極高營養價值，其中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須胺基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
簡單的按摩手法保養卵巢
按摩手法：女性在沐浴清潔後，取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，可以從鎖骨向肚臍方向順勢按摩；然後沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，要在上腹部加強橫膈膜，而下腹部加強子宮卵巢區；對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，使卵巢吸收加強。
洗頭加點鹽可防脫髮 6個小妙招竟能養出一頭好秀髮
頭髮乾枯、出油、易分叉？每次洗頭總是掉一地頭髮？美美地染了頭髮後發質變差？你是不是也有類似的問題？不必擔心，其實這些頭髮的問題只要掌握一些小妙招細心養護，都能養出一頭好秀髮。下面一起來看看吧。
脫髮——洗頭時加點鹽或醋
出現脫髮時，應先排除器質性疾病。如果是正常脫髮，就不必緊張。不妨在洗髮水裡加少許食鹽或幾滴醋，能幫助營養髮根，讓頭髮更強韌。
另外，洗頭時別用力揉搓頭髮，否則易損傷髮根。浸濕頭髮後，倒適量洗髮水於雙手上，先搓出泡沫再放在頭上輕輕揉搓，不需用力搓，。頭髮濕時，摩擦力大，更易揉亂，被扯傷，使用適量護髮素可有效避免這種情況。
頭屑——多喝點菠菜粥
不少人到了春季，頭屑比以往要多很多。頭屑從根本上說是由於頭皮細胞的一種「不健康」狀態所致，在一定程度上還反映了人體臟腑功能好歹。特別是女性，如果頭屑增多，可能往往伴隨出現月經不調、脾胃不和問題。
此外，可適當食用菠菜粥來食療。菠菜50克、大米50克，將菠菜洗淨，焯去澀味，切段。將大米淘淨放入鍋中煮熟後再將菠菜放入粥內熬製。菠菜養血止血，大米健脾和胃，兩者合用能益氣養陰、補血潤燥。
頭髮分叉——多補充點肉蛋奶
一個人的身體好，頭髮也就好。如果身體不佳，頭發生長所需營養也就不足，頭髮細胞在活著的時間，自然也得不到正常發展，頭髮細胞死後，彼此的粘連不夠緊密，所以很易開叉。
中醫學認為，「發為血之餘」，若是人的精血不足，氣血虛弱，便會出現頭髮脫落、枯黃、開叉等情況。因此，人們應常吃一些富含蛋白質、維生素A、鐵、鈣等頭發生長所必需的營養物質，如牛奶、酸奶、蛋類、瘦肉、魚類、豆製品及新鮮蔬果、海產品、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等，這樣既可增加機體的營養，又避免了頭髮枯黃、開叉。
出油——頭髮出油多吃雜糧
油性發質的人要多吃一些粗纖維的食品，如雜糧，它們不但富含人體所必需的胺基酸和優質蛋白質，還含有鈣、磷等礦物質及維生素，相對大米、白面而言，雜糧的碳水化合物含量比細糧低，膳食纖維含量高，食用後不但容易產生飽腹感，而且更有利於身體中的油脂排出體外。
燙染髮——防紫外線傷害溫水洗頭
女孩子們都喜歡染燙頭髮，讓自己變得更加漂亮。但要想將染燙後對頭髮傷害降到最低，這裡面大有學問。在給頭髮染色之前使用含檸檬酸的洗髮水，這種洗髮水可以去除頭髮表層殘留的污垢，保護髮絲使之不受染色劑的傷害，同時還可以調整髮絲，使染色的效果更佳。
剛剛染後的頭髮毛鱗片張開，如果長時間暴曬，不但讓染後秀髮更加脆弱，也不利於維持發色。出門前噴上精油養護噴霧，撫平毛躁並形成層保護膜，而且使用方便適合隨身攜帶。洗頭時注意用溫水，頭皮能感覺到溫度即可，水溫過高會導致色素流失。
白髮——常揉搓頭皮
自然衰老的白髮往往無法緩解，但是由於情緒或者慢性疾病所致的突發性白髮是可以變黑的。建議堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮。
先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，改善毛球部的色素細胞營養，增強細胞活性，加快分裂，有利於分泌黑色素，使頭髮變黑。
舒淇長白髮還曬出來了!大齡女人抗衰老吃5種食物
舒淇自拍白髮明顯。舒淇10日曬出自拍照，頭上長出了數根白髮，自侃稱：「這是一個智慧飛躍的年代」「然並卵，智慧不是一天造成的。」並作出大哭和抓狂的表情。照片中，舒淇一手握成拳頭好似在擦眼淚，頭上黑髮中有些許的白髮若隱若現，引起網友驚呼。網友們紛紛感慨，女神也逐漸變老了，都長白髮了。的確，人都會變老，女神也難逃衰老的魔咒。但我們雖然不能抵抗衰老的來襲，卻可以延緩衰老的步伐。下面教你如何抗衰老。
這些簡單運動減肥效果最好 牢記這4個要點
每當MM一提到「減肥」這兩個字，總是擺著一副愁眉苦臉，不知道用什麼樣的減肥方法。我們知道減肥最有效的手段當然是運動了，那麼我們該怎樣運動減肥最快最有效？下面這8個運動方法一定可以幫助大家快速減肥的。一起來看看吧！