要想身體好，必須睡得好。美國《預防》雜誌指出，如果每晚睡眠達不到7—8個小時，那麼心臟病、糖尿病等多種健康問題將接踵而至。
1.易發胖。連續兩晚睡眠不足會使抑制食慾作用的瘦素減少，讓人食慾大增。研究發現，每晚睡7—9小時的人，其平均身體質量指數(BMI)比睡眠不足者低兩個點。
2.易得糖尿病。美國芝加哥大學研究發現，6天睡眠不足，會導致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時的試驗者，身體無法正常代謝糖分，因而得2型糖尿病風險增大。
3.應激激素紊亂。美國芝加哥大學研究發現，睡眠不足會導致皮質醇水平在下午和晚上達到峰值，使人在該睡覺時反而更清醒，進而增加高血壓、心臟病及2型糖尿病的患病風險。
4.情緒不穩、反應差。睡眠不足會導致應激反應能力差，進而增加開車等活動的危險。長期疲勞的人情緒不穩定，因為睡眠和情緒受同一種大腦化學物質調節。
5.未老先衰。睡眠中激素變化促進皮膚血液流動，所以睡得好，皮膚更光亮有彈性。多項研究發現，夜間皮膚更新速度比白天快8倍，能更高效減少皺紋。
6.疼痛。慢性疼痛會導致夜間輾轉反側，而睡眠過少則會加重疼痛，形成惡性循環。研究發現，在夜間睡眠8小時內，健康的青年人每小時被叫醒20分鐘，連續3天之後，其疼痛耐受性會大大降低，突然發生的疼痛也會增多。
7.癌症危險增加。運動有助於防癌，但約翰·霍普金斯大學研究發現，對運動愛好者來說，睡7小時或以下的人患癌症風險比超過7小時的人高50%，與不運動者幾乎相同。因為睡眠不足會導致激素和代謝紊亂，進而增加癌症危險。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
你的心理垃圾需要這樣來清理
生活中隨處可見的垃圾很多，但是我們卻往往忽略掉心理上的垃圾，清理現實的垃圾很簡單，但是心理上的卻需要對策。
應對策略之一：自我
以下列出的是一些應對壓力事件的比較常用的辦法，哪些是你的行為特徵或者是你的常用辦法，請註上標記。
1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。
2、我尋找朋友進行交流並獲得他們的支持。
3、我比平時吃更多的東西。
4、我進行某種形式的體育鍛煉。
5、我發怒，並將周圍的煩惱統統趕走。
6、我花些時間來放鬆，喘口氣，做伸展運動。
7、我抽支香菸，喝那些含有咖啡因的飲料。
8、我面對壓力的根源，做工作改變它。
9、我收回自己的感情，遠離人群只做自己的事情。
10、我改變自己對問題的看法，以求更加透徹地看待它。
11、我睡覺的時間比我真正需要的時間長。
12、我花一些時間離開自己的工作環境。
13、我外出購物，用買東西的辦法使自己感覺良好。
14、我和朋友們開玩笑，用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。
15、我比平時喝更多的酒。
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16、我沉溺在個人的愛好或興趣中，它使我放鬆並感覺良好。
17、我吃藥來使自己放鬆或者改善睡眠。
18、我讓自己保持健康的飲食。
19、我只是忽視問題，並且希望很快地過去。
20、我祈禱，思考，豐富自己的精神生活。
21、我對存在的問題擔心，害怕去做任何觸及到它的事情。
22、我集中精力對付那些我能夠控制以及能夠接受的事情。
以上的各項條目中，序號為偶數的條目是一些更具有建設性的策略，而標有奇數號的條目趨向於不大好的應對壓力的策略。如果你選擇的是奇數序號的條目，那麼你就應該考慮一下對你的思考方式和行為方式是否要做一些改變。你可以嘗試著採用過去沒有採用過的偶數序號策略的方法。
應對策略之二：改變生活方式
1、確定一個「放鬆時段」融入到日常生活里。試著養成放鬆的習慣。
2、儘可能多做令你感到愉快的事情。
3、不要讓壓力積起來。
4、做到勞逸結合。
5、堅持在家裡和工作中應有的權利。
6、避免勞累過度或接受太多的工作任務。
7、不要躲避令你感到害怕的事情。
8、要學會記住自己的成績和進步，並會表揚自己。
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應對策略之三：學會說「不」
當人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時，你通常很難說「不」。考慮一下你是否能夠做或者願意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，學會有效地拒絕他人的請求。
應對策略之四：說出你的想法
誠實地表達你的意見，這一點很重要，雖然這有可能會惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個請求是不合理的，你就得說出來。當憤怒和挫折無法宣洩時，人就會鬱悶、沉默、嘮叨、指責或背後誹謗，不能表達自己的意見會導致「消極—挑釁」的行為，這種行為對健康有害，因為被壓抑的挫折或憤怒會對免疫系統造成傷害。
應對策略之五：建設性的批評
說出你的感受，解釋為什麼別人的行為傷害了你，或給你帶來了不便，告訴別人你是多麼希望他們能夠改變。
盤點娛樂圈「最毀容」的女星
鄭裕玲
圖解：鄭裕玲：當年那個在無數港劇中美麗可愛的女主角已經變成了滿臉皺紋的老女人了，而且看上去十分嚇人。
出生日期：1957年9月9日
出道年份：1975年
衰老指數★★★★★★★★★
驚悚指數★★★★★★★★★★${FDPageBreak}
陳德蓉
圖解：陳德蓉：當初在看《梅花烙》、《水雲間》和《一簾幽夢》的時候，簡直認為陳德蓉是天上的仙女，那麼純潔，那麼動人，還一度被她的美貌所折服。可是美好的事情總會過去，當再次看到她的時候，她已經成了滿臉皺紋的老處女了，甚至都不敢相信自己的眼睛。可悲可嘆！
出生日期：1974年5月1日
出道年份：1983年
衰老指數★★★★★★★★★★
驚悚指數★★★★★★★${FDPageBreak}
蕭薔
圖解：蕭薔：蕭薔現在看上去也很漂亮，就是臉上有了些許皺紋和眼袋。要不是林志玲的走紅，或許蕭薔還是台灣第一美女。不知道是不是林志玲搶了她的寶座，她才氣得老成這樣。
出生日期：1968年8月13日
出道年份：1991年
衰老指數★★★★★★
驚悚指數★★${FDPageBreak}
王祖賢
圖解：王祖賢：當初看到王祖賢演的《倩女幽魂》就對她發出感嘆，世間怎麼有如此美麗的女子，接著看她的《青蛇》都被她的形象所吸引。十多年後，當她再次出現在《美麗上海》中是，看上去更像個中年婦女，我甚至都認不出她來了。
出生日期：1967年1月31日
出道年份：1984年
衰老指數★★★★★★★★
驚悚指數★★★
唱歌時仰頭或低頭均易損害嗓子
不少人花很長時間去健身房鍛煉身體，可很少有人願意花點時間關注一下自己的嗓子。美國密西根大學健康體系研究中心的諾爾曼·霍吉克顏近日在「趣味科學」網站上指出，嗓子是人與外部世界聯繫的大使，如果它出了問題，會給生活帶來巨大影響。有7個方法，能讓你的嗓子保持健康。
潮人一族家居防潮攻略
「清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂」，一場好雨，伴著清明而至，送來了甘露，也將暗示著惱人的潮濕天氣又至。對春季潮濕，大家第一反應則是搖頭加嘆氣：「哎，這天氣衣服啥時候能幹哪……」沒完沒了的綿綿細雨，註定我們要與濕漉為伍，如何保證室內環境的整潔乾淨，防潮技術不可少！