古人云，十人九胃病，說明自古以來胃病都是很常見很普及的一種疾病。胃病的種類很多，包括各種急慢性胃炎、胃息肉、胃癌等。胃病的臨床症狀很多，形式多樣，雖然同為胃病，但是每個人的症狀都不相同。
胃病的臨床表現如下：
1、進食時有胸骨後受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重者，可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
2、飯後飽脹或終日飽脹、噯氣但不返酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰，中老年人要想到慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
3、飯後上中腹痛，或有噁心、嘔吐、積食感。病史可以多年，常在秋季發作，疼痛可能有節律性，如受涼、生氣，吃了刺激性食物可誘發，可能是胃潰瘍。
4、常在飯後2小時開始胃痛，或半夜痛醒，吃點東西可以緩解，常有返酸現象。在秋冬易發，疼痛在上腹偏右，常有節律性，要想到十二指腸潰瘍或炎症、憩室。
5、飯後腹部脹痛，常有噁心、嘔吐，偶可嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病史近期才發，且伴有貧血、消瘦、不思飲食、在臍上或心口處摸到硬塊，則考慮為胃癌。
6、突然發作的上腹劇烈疼痛，可能有飲食不潔或受涼史，坐臥不安，面色蒼白出冷汗，四肢發冷，上中腹有硬塊但不能摸、可在1-2小時後自行緩解，可能是胃痙攣。肚子硬不能碰者可能是潰瘍病急性穿孔。
7、行走或跑步時一側肚子痛，被迫停下，常在放屁或揉腹後緩解，局部或有包塊，不痛時包塊消失，這可能是結腸痙攣或肝脾曲綜合徵。
8、吃東西不當心或受了涼後發生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發熱，可能是急性腸胃炎、急性痢疾。
常見的胃病有哪些？
1、胃運動障礙性疾病：胃食管反流、十二指腸胃反流、胃輕癱等。
2、消化性潰瘍：胃潰瘍、十二指腸潰瘍、應激性潰瘍、複合型潰瘍等。
3、先天性疾病：新生兒胃穿孔、先天性肥大性幽門狹窄、成人幽門肌肥厚、雙胃、胃內隔膜等。
4、腫瘤：胃良性腫瘤，包括胃息肉、平滑肌腫瘤、纖維瘤、脂肪瘤、血管瘤、神經纖維組織腫瘤等；胃惡性腫瘤，包括胃肉瘤、胃癌、轉移性胃癌、淋巴瘤等。
有效預防胃部不適的動作：
跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3至5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強化大腿肌肉。
伏地挺身：俯臥（趴在床或地板上），全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3至5次。該動作能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌。
站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5至20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4至7次。該動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
自我按摩：用手掌或掌根魚際部在劍突與臍連線之中點（中脘穴）部位作環形按摩，節律中等，輕重適度。每次10至15分鐘，每日1至2次。該動作能促進胃腸蠕動和排空，使胃腸分泌腺功能增強，並有解痙止痛作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
共享單車雖風靡別著迷 3種人不宜長時間騎自行車
時下，共享單車陸續在各大城市興起並深受大眾歡迎。醫生提醒，自行車是一種低碳環保健康的運動幫手，但是不能長時間騎行，尤其是青少年或疾病患者更應注意騎行方式。
自行車不能長時間騎行
自行車不適合作為長期鍛煉項目。因為自行車車座又窄又硬，如果長時間騎行，前列腺等器官受到很大擠壓，會出現缺血、腫脹、發炎等狀況，嚴重者甚至可能導致不育。
騎單車注意事項
1、車座的高度。一般說來，以車座較低並有5一10度的後傾最便於長途旅遊。旅遊時對車座的調整，應以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。
2、下坡時要控制速度。剛剛結束辛苦的爬坡，面對長距離的下坡，大家都想享受一下風馳電掣的感覺，很過癮會忘乎所以，但此時已然埋下了危險的種子。你不知道前面的未知路況是否有危險，除非你想上演空中飛人，否則，還是讓速度慢下來吧，做到一切盡在掌控中。
3、儘量不趕夜路。因為騎行大都在遠離城市的郊外，沒有路燈，即使你裝備有照明系統，但是由於路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性，請儘量不要在天黑後騎行，未知的危險無處不在。
4、嚴禁酒後騎車。酒後騎車與酒後駕車的情況同樣危險，同樣是在用危險方法危害他人、危害自己的行為，極易釀成悲劇，所以強烈反對酒後騎車。
5、控制騎車速度。許多年輕人貪圖騎得遠和快，例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里，而且在途中只追求速度、力量。這樣其實對身體的傷害很大，嚴重時膝蓋會出現積水。運 動量、頻率和強度是運動的三大原則。建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘 高頻率低速度（即多圈少用力）的熱身，使身體微微出汗即可。
那些人不宜長時間騎單車
第一種類型，男性群體。
並不是說男性不適宜騎自行車，而是不能夠長期以這一種運動做鍛煉。因為大家都知道，現在幾乎所有的自行車的車座都是比較狹窄的，如果長期的騎行，那麼對於男性的睪丸以及前列腺是有一定的影響的。在長時間的擠迫之下，有可能出現紅腫、發炎等等的炎症，如果不加以調理，甚至有可能會導致不育。所以作為男性，一定不能夠長期從事比較猛烈的騎行運動，定期的鍛煉才有好處。
第二種類型，患有心腦血管等疾病的病人。
這一種群體常見於老年群體，雖然說國外有報告曾經指出，騎車能夠幫助一些預防心腦血管疾病的出現，但是這種前提必須要建立在正確鍛煉的前提下。有心腦血管疾病的人群必須要在醫生的指導下進行相關的騎行活動，必須按照科學的方法來鍛煉，否則的話很有可能會導致意外的發生，最常見的後果就是血壓升高，突然摔倒等等。
第三種類型，正在成長發育當中的青少年。
現在有很多年輕的90後，因為他們都比較追求新鮮刺激的東西，而且他們覺得一些自行車比較帥酷，所以他們在騎車的時候，都會把車把降到最低，弓著身體來騎行，因為他們覺得這一個姿勢更加的帥氣。但是殊不知道，因為青少年的身體正在發育當中，一般骨骼比較柔軟，長期彎著腰來騎車，那麼很容易對以後背部骨骼的生長發育起到不良的影響，很有可能會導致駝背的出現。所以青少年一定要謹慎，選擇正確的騎行姿勢。
四類人尤需補肝護肝 養肝不能缺了它們
調查顯示，每12個中國人里，就有一個人肝臟有問題。要想護好肝，必須知道肝臟「最想要」的是什麼。肝臟不同於其他器官，它是人體代謝毒素的主要功臣，不會補的話，會越補越亂。那麼，什麼樣的人需要補肝呢？補肝又有哪些方法和妙招呢？
4類人群急需護肝治肝
1、臉色、眼白髮黃，有黃疸症狀的人需要養肝。肝臟不好的人，常常表現為臉色、眼白或者皮膚發黃，即所謂的黃疸症狀需要護肝治肝。
2、四肢乏力，容易疲倦，懶惰少動者需要養肝。這主要是因為肝功能異常，碳水化合物、蛋白質、脂肪等的中間代謝障礙，導致能量產生不足，人體易疲勞，體力下降，精神欠佳，肝臟損害致使膽汁排泄不暢時，血液中的膽鹼酯酶減少，影響神經肌肉的正常的生理功能。因此當您出現了疲倦，不思飲食的症狀時，就需要及時進行養肝調理。
3、脾氣暴躁易怒，情緒容易激動的人需要養肝。肝臟喜疏惡郁，經常生氣發怒，多因為肝氣淤滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾，而導致的疾患發作，雖然一時可能不會出現什麼症狀。不過，確實會給我們的肝臟健康埋下不少的定時炸彈。因此，經常生氣，煩躁，情緒波動，腹部脹滿的人需要及時進行養肝調理。
4、厭油膩，小便發黃者需要養肝。主要是因為肝臟分泌和產生膽汁的功能減弱，使得肝臟對脂肪的消化功能減弱。因此會出現厭油膩的現象，肝臟排泄膽汁受阻，血液中的膽紅素升高，過多的膽紅素經過腎臟排泄，就會出現小便發黃的現象。因此，出現這一症狀的人應該注意養肝調理。
養肝不能缺了它們
1、脂肪不是肝臟的敵人
要養肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。
2、補充蛋白質
蛋白質能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
3、肝臟愛「吃糖」
不少人不知道，糖是保護肝臟的重要物質，但這不是讓大家大口吃白糖。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。糖類的主要來源有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
4、B族維生素是肝臟「加油站」
B族維生素能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟「加油」，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。此外，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。
5、維生素E是護肝新武器
國外最新研究顯示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中富含維生素E。堅果中的平民貴族，每天一把葵花籽。葵花籽含有豐富的油脂，脂肪含量達到50%，主要為不飽和脂肪酸，有降低血液膽固醇的作用。所含豐富的VE可安定情緒，防止細胞衰老，預防心血管疾病。葵花籽中的鐵和葉酸也很豐富，可預防貧血；富含的B族維生素和鎂、鋅等礦物質，有治療失眠、增強記憶力的作用。吃葵花籽的時候，注意儘量選擇沒有用鹽炒的。
6、肝臟喜歡綠色食物
中醫認為，五色歸五臟，「青色入肝」，綠色食物能有益肝臟代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
4因素最易導致情緒低落 常喝牛奶可緩解
人的情緒是不斷變化的，特別是遇到某些難以處理的事情，更容易發生躁動情緒。那麼，當我們情緒低落時該怎麼辦呢？
七部門聯合發布健走宣言 健走小心4種錯誤走法
健走是一件簡單的事情，但是要堅持每天都健走卻不是一件很容易的事。每天堅持適度健走運動對身體各個方面都會有意想不到的好處，所以，為了身體健康，不管多忙，請抽點時間多動動腿吧！