人的情緒是不斷變化的，特別是遇到某些難以處理的事情，更容易發生躁動情緒。那麼，當我們情緒低落時該怎麼辦呢？
哪些原因會導致情緒低落？
1、人體生物鐘的影響
人體的生理活動不是恆定不變的，而是按照一定的節律起落變化，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鐘規律的支配，從而產生生理活動的高潮和低潮。高潮時期，情緒往往比較飽滿，工作效率高。而低潮時期，情緒一般比較低落，容易表現出不耐煩等不良情緒反應，辦事效率低下，容易出差錯。一般來說，中午和黃昏以後這兩個時間段生物鐘處於低潮，人們互相之間應儘量擾，特別不要安排重要的活動內容。
2、天氣變化的影響
一般來說，陰雨天氣人們容易產生低落情緒；如果天氣轉晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事都極不耐煩，處理事物也會欠考慮。現代醫學研究表明，人的大腦中的自然電磁壓力在滿月時會發生變化。對月亮敏感的人，大腦右半球的電磁壓力在滿月時會增加，其後果是導致情緒不穩定，容易激動。有關專家建議，在滿月的日子裡對月光敏感的人工作不要太緊張，要多休息。
3、顏色刺激的影響
一般來說，鮮艷的顏色能驅趕人的不良情緒，心情易於發生好轉。所以「濃妝艷抹」的春天，人們的情緒往往非常好。不同顏色對人的生理和心理有不同的影響。通常藍、紫色調最易引起眼睛疲勞，紅、橙次之，黃綠、綠、藍綠、淡青等色調引起視力疲勞的較少。紅、橙、黃等色給人以溫暖感、輕快感，青、綠、紫等色給人以寒冷感、沉重感，而且它們的彩度越高，感覺越明顯。另外，紅、橙色有引起興奮的作用，也會引起不安和神經緊張，藍、青色則有鎮靜作用，易在心理上產生清潔、鎮靜、肅穆的感覺。在同一平面上，暖色給人以前進感，冷色則使人有後退感，明度高的顏色使人感到近，明度低的顏色使人感到遠。
4、不良生活習慣的影響
例如睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，人會變得萎靡不振。再如長期吸菸。醫學統計表明，每天吸菸的人發生情緒低落的可能性相當於不吸菸或偶爾吸菸的人兩倍。男性持續吸菸的老年人比從不吸菸的老年人出現抑鬱症狀的風險高出62%，而女性持續吸菸老年人的風險則高43%。吸菸的老年人容易患有抑鬱症狀，這既是香菸中的尼古丁影響神經傳送途徑，因而導致情緒失調，也是由於有抑鬱症狀的老年人利用吸菸來舒緩抑鬱情緒所致。
情緒低落吃點什麼
蔬果奶類
代表食物：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等。
新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。維生素C可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營養神經，調節內分泌，達到平衡情緒、鬆弛神經的效果。另外，大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
海鮮類
代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等。
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果。
菌藻類
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。
食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種胺基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。
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四類人尤需補肝護肝 養肝不能缺了它們
調查顯示，每12個中國人里，就有一個人肝臟有問題。要想護好肝，必須知道肝臟「最想要」的是什麼。肝臟不同於其他器官，它是人體代謝毒素的主要功臣，不會補的話，會越補越亂。那麼，什麼樣的人需要補肝呢？補肝又有哪些方法和妙招呢？
4類人群急需護肝治肝
1、臉色、眼白髮黃，有黃疸症狀的人需要養肝。肝臟不好的人，常常表現為臉色、眼白或者皮膚發黃，即所謂的黃疸症狀需要護肝治肝。
2、四肢乏力，容易疲倦，懶惰少動者需要養肝。這主要是因為肝功能異常，碳水化合物、蛋白質、脂肪等的中間代謝障礙，導致能量產生不足，人體易疲勞，體力下降，精神欠佳，肝臟損害致使膽汁排泄不暢時，血液中的膽鹼酯酶減少，影響神經肌肉的正常的生理功能。因此當您出現了疲倦，不思飲食的症狀時，就需要及時進行養肝調理。
3、脾氣暴躁易怒，情緒容易激動的人需要養肝。肝臟喜疏惡郁，經常生氣發怒，多因為肝氣淤滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾，而導致的疾患發作，雖然一時可能不會出現什麼症狀。不過，確實會給我們的肝臟健康埋下不少的定時炸彈。因此，經常生氣，煩躁，情緒波動，腹部脹滿的人需要及時進行養肝調理。
4、厭油膩，小便發黃者需要養肝。主要是因為肝臟分泌和產生膽汁的功能減弱，使得肝臟對脂肪的消化功能減弱。因此會出現厭油膩的現象，肝臟排泄膽汁受阻，血液中的膽紅素升高，過多的膽紅素經過腎臟排泄，就會出現小便發黃的現象。因此，出現這一症狀的人應該注意養肝調理。
養肝不能缺了它們
1、脂肪不是肝臟的敵人
要養肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。
2、補充蛋白質
蛋白質能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
3、肝臟愛「吃糖」
不少人不知道，糖是保護肝臟的重要物質，但這不是讓大家大口吃白糖。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。糖類的主要來源有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
4、B族維生素是肝臟「加油站」
B族維生素能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟「加油」，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。此外，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。
5、維生素E是護肝新武器
國外最新研究顯示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中富含維生素E。堅果中的平民貴族，每天一把葵花籽。葵花籽含有豐富的油脂，脂肪含量達到50%，主要為不飽和脂肪酸，有降低血液膽固醇的作用。所含豐富的VE可安定情緒，防止細胞衰老，預防心血管疾病。葵花籽中的鐵和葉酸也很豐富，可預防貧血；富含的B族維生素和鎂、鋅等礦物質，有治療失眠、增強記憶力的作用。吃葵花籽的時候，注意儘量選擇沒有用鹽炒的。
6、肝臟喜歡綠色食物
中醫認為，五色歸五臟，「青色入肝」，綠色食物能有益肝臟代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
動脈損害會引發腦卒中 看眼睛症狀辨別腦卒中前兆
腦卒中是一種很危急的疾病，腦卒中的發生常常由於血管受到阻塞，導致血液不流通，一起來看看腦卒中有哪些病因和預防方法吧。
動脈損害會引發腦卒中
1、高血壓（血壓食品），動脈硬化性血栓栓塞。
2、顱內小血管病變：動脈瘤，動靜脈畸形。
3、全身動脈炎性病變影響腦動脈：多發性大動脈炎（Takayasu 病），閉塞性血栓性脈管炎（Buerger病），結節性動脈炎，巨細胞動脈炎（horton 綜合症），系統紅斑狼瘡。
4、感染性動脈炎：鉤端螺旋體性，梅毒螺旋體性，真菌、念珠菌或繼發於化膿性腦炎。
5、動脈夾層病變：外傷性夾層動脈瘤，馬凡綜合症，假黃色瘤夾層組織病等。
6、先天性腦血管病變：煙霧病（moyamoya），先天性動靜脈畸形，先天性動脈瘤。
7、外傷性腦血管病變。
通過眼睛的症狀可以辨別腦卒中前兆
1、看東西模糊不清，而且偶爾看東西會出現重影，很有可能是椎基底動脈血管有問題。
2、上眼皮最近突然抬不起來，有可能是顱內有血管瘤突然增大，要高度重視。
3、眼睛不明原因紅腫，眼球突出，有可能是顱內有動靜脈畸形或者動靜脈瘺。
4、一過性單眼發黑要高度警惕同側頸內動脈是不是有高度狹窄或者閉塞。
讀書學習，可防卒中
由義大利英蘇布里亞大學、 英國貝爾法斯特女王大學、芬蘭國家衛生研究所等機構組成的專家團隊發現，受過良好教育的人患上心腦血管疾病的風險較低。
研究團隊選取了英國、中歐、北歐和波羅的海國家中近8萬例個體，研究初期這些人無心血管疾病、年齡在35～74歲之間。隨訪約12年期間，研究者考察了教育、吸菸、血壓、體重的相互作用對急性冠心病和卒中累積風險的影響。分析結果顯示，與受教育程度較高者相比，教育程度較低的男性患上心腦血管疾病的風險增加了3.1%；教育程度較低的女性患上心腦血管疾病的風險增加了1.5%。對於有兩個或更多個風險因素的男性和女性而言，與教育水平較高者相比，教育水平較低的男性和女性患上心腦血管疾病的風險分別增加了3.6%和2.6%。
這項發表在《歐洲預防心臟病學雜誌》上的研究成果表明，弱勢群體在生活方式和血壓調整方面有更大的改善空間，多讀書學習有望降低他們的冠心病和卒中風險。
腦卒中注意事項
（1）一旦發生卒中徵兆，要迅速恢復冷靜，撥打120。牢記「時間就是生命」，千萬不要有「休息一下可能就好了」的想法，後者只會耽誤診治，失去最好的治療時機。
（2）切忌仰臥位，頭應偏向一側，及時清除口腔內異物，如嘔吐物、假牙等，保持呼吸道通暢。
（3）切忌自行服藥，沒有確診前隨意用藥可能會加重病情。由神經科醫生進行評估和治療，在醫生指導下吃藥、隨訪。
七部門聯合發布健走宣言 健走小心4種錯誤走法
健走是一件簡單的事情，但是要堅持每天都健走卻不是一件很容易的事。每天堅持適度健走運動對身體各個方面都會有意想不到的好處，所以，為了身體健康，不管多忙，請抽點時間多動動腿吧！
夜跑3小時尿液呈醬油色 關於肌溶解你了解多少？
近些年，要說玩俯臥撐、深蹲進醫院的新聞不少見。可玩跑步，尤其是當下風行的夜跑，能把自己整尿「醬油」了，估計大夥都跟小編一樣孤陋寡聞。下面來看看是怎麼回事。