進食四寶不易老
1、黑豆
大豆以及各種大豆食品自古以來就我國民間最常見的一種食物，並且我國中醫指出，在平時生活中多吃些大豆食品非常有利於人體健康。有研究發現，多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進頭髮的生長，尤其是對於一些有掉發等症狀的人群，在平時多吃些大豆可促進頭髮的生長，同時還非常有利於發質。其實大豆的功效除了促進頭發生長之外，經常食用還可以起到很好的生血功效，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。
這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔同樣是我們生活中極為常見的一種蔬菜，研究中發現，在平時生活中多吃些胡蘿蔔可幫助我們有效的增強抵抗力，同時還具有很好的補血功效。因此患有貧血的女性朋友在平時的生活中應該適量多吃些胡蘿蔔，同時在胡蘿蔔中還含有豐富的維生素B、c等營養物質，除此之外還含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，這種營養成分對補血非常有益。女性在平時可以用胡蘿蔔煮湯，也是非常不錯的補血湯飲。
但是在生活中幾乎很少有人會喜歡吃胡蘿蔔，尤其是一些挑食的女性，對胡蘿蔔更加的排斥。這個時候營養學家建議，不妨將胡蘿蔔更換一種製作方法，比如像榨汁飲用，這樣不僅很多人都喜歡同時其中的營養物質更有利於被人體吸收利用。
3、龍眼肉
我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。很多人都不知道為什麼龍眼肉具有補血的功效，專家指出，這是由於在龍眼肉中含有大量豐富的維生素A、b和葡萄糖、蔗糖等成分，不僅能夠幫助女性補血，同時還能起到很好的治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症等症狀的功效。
除了直接吃龍眼肉可以補血之外，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。但是在吃龍眼肉的時候要注意，由於龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導致出現上火的症狀。同時在女人貧血吃什麼好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。
4、麵筋
麵筋這種食品在我們生活中極為常見，尤其是我國北方居民，麵食更是家中的主食。專家提醒，別看麵筋常見，它的補血功效同樣不容忽視，研究中發現麵筋中所含有的貼紙非常的豐富，而要想補血首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。
在女人貧血吃什麼好的問題上，除了以上這些食物之外，還有像紅棗、阿膠、驢膠等食物同樣具有很好的補血功效，患有貧血的女性在平時生活中不妨多吃。
《黃帝內經》：紅棗、紅豆、花生 保氣血
推薦的養血佳品便是紅棗。醫藥古籍《名醫別錄》記載，紅棗味甘、性平，具有健脾益氣、養血壯神、生津潤肺等功效。
現代藥理研究證明，紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體新陳代謝，增強心肌細胞抗損傷、抗缺血和缺氧能力。而紅豆味甘酸，含多種維生素和微量元素，尤其富含鐵質、維生素B12，有利尿消腫、補血和促進血液循環功能。經期失血多及常有頭暈眼花、面容蒼白等症狀的女性，常喝熱紅豆湯能暖胃、改善貧血症狀。另外，味甘、性平的花生也可益氣健脾、補血止血。花生衣（花生仁外表的紅衣）能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板含量、改善血小板質量，同時還能促進骨髓造血機能，對出血和貧血均有效用。
提醒：紅棗食用過多會引起胃酸，且棗皮不易消化；紅豆性偏溫，大量食用易上火；花生的熱量和脂肪含量都很高，因此吃此「三紅」也要適量。
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9種快速治癒感冒的方法
1。 雞湯
大家或多或少的聽聞過喝雞湯可以治療感冒；可喜的是，這是千真萬確的；飲雞湯治療感冒出自於中醫，近年來也得到西醫的認可。中醫認為熱雞湯可以幫助治療上呼吸道感染，促進身體排出痰液。加州大學的醫學主任Camelia Davtyan表示：除了雞湯，包括魚湯和蔬菜湯也有類似的效果，它們都能提供身體所需的維生素來增強免疫系統。
2。 睡眠
感冒通常會使你頭昏腦脹，弄得你無法正常工作和生活；Camelia Davtyan博士表示這種情況一方面是由於病毒侵害造成身體無法正常運作，另一方面也是身體自身發出的保護信號；睡眠是打擊疾病的最佳途徑之一，通過睡眠身體可以積聚能量抵抗疾病；Davtyan博士還表示你無須強迫自己臥床或者必須睡著，更多的時候可以選擇讓自己躺在一個舒服的地方，保證不要受涼即可；甚至還可以躺著看看書或者電視。試著將自己的頭部置於稍高於身體的位置，這樣有助於呼吸道的暢通以及身體更有效率的排水。
3。 水分
感冒其實很容易造成身體脫水；所以喝水也是幫助你恢復的重要手段；除了純水，果汁、肉湯、檸檬水、藥茶都是不錯的選擇；但是切記不要飲用含有咖啡因和酒精的液體；這兩樣東西會加重身體脫水和利尿的程度。
4。 熱茶
溫暖的、不含咖啡因的茶類飲品能夠幫助身體消除脫水，舒緩喉嚨疼痛；熱茶還能幫助抵抗鼻塞，促進呼吸道暢通；營養師Andrea Nakayama表示如果將燒開的水中加入檸檬、新鮮生薑或蜂蜜一併飲入能非常有效的緩解感冒症狀；檸檬中含有的維生素C可以增強免疫力，蜂蜜和生薑可以降低鼻腔內的炎症。
5。 維生素
正如上文提及的那樣，大部分的維生素——尤其維生素C能夠幫助身體減輕炎症反應，增強免疫力；通過它們的協助，身體可以增加感冒患者的身體舒適感而且能更快的從感冒中恢復。但是營養專家建議，維生素的來源可以通過正常的天然食物來攝取，不到必要的時候不應該輕易的選擇服用維生素類補劑來獲得它們，維生素的攝入量在國外是有嚴格限制的；過量服用維生素不但無法提供身體益處還會造成嚴重的傷害。感冒時亂服維生素就可能造成腹瀉，從而惡化身體脫水症狀。
6。 漱口
如果感冒的時候還伴有喉嚨痛，可以嘗試在溫水中添加半茶勺的鹽，然後用其漱口。這種方法可以幫助舒緩喉嚨腫脹和疼痛，減輕患者的炎症，Davtyan博士表示：雖然有些人不怎麼喜歡鹽水的口感，不過這種方法可以幫助患者更容易進食和下咽，而且對身體沒有任何危害，你可以隨時使用。
7。 蒸汽
呼吸不暢？趕快找蒸汽幫忙；Davtyan博士表示呼吸蒸汽是一種快速見效的緩解呼吸不暢的好方法，通過呼吸蒸汽可以減少鼻腔內的充血。他同時表示：無論你是呼吸熱壺裡冒出來的蒸汽也好，還是呼吸熱水淋浴中的蒸汽都可以，但是切記不要把自己的頭髮弄濕了，濕漉漉的頭髮會使身體的耐寒性變差，對感冒無疑雪上加霜；所以記得把頭髮弄乾了再離開浴室。
8。 鼻壺
鼻壺是一種來自於古老印度的治療感冒方法。鼻壺長得就像阿拉丁神燈一樣；使用方法是將頭抬高，然後將溫暖的無菌鹽水慢慢滴入鼻腔內即可
9。 鋅
鋅是一種礦物質，它的主要功能是提高免疫系統能力、幫助傷口癒合和血液凝固，成人每天服用60毫克的鋅可以幫助身體更迅速的從感冒中恢復。Andrea Nakayama建議每日早上起來空腹時候服用鋅片；同時鋅還存在於芝麻、植物種子、南瓜等天然食物中，Nakayama還指出，鋅雖然可以幫助身體從感冒中復原，但是其並不具備預防感冒的作用。
冬季易中風 防範很關鍵
中風又稱腦卒中，這是一種以腦組織缺血或出血性損傷症狀和體徵為主要臨床表現的急性腦血管病，具有發病率高、致殘率高和死亡率高的特點，同冠心病、癌症並列為威脅人類健康的三大疾病。
秋末冬初天氣由涼轉寒，氣溫、氣壓變化劇烈，人體受到冷空氣刺激後，常導致交感神經興奮，全身毛細血管痙攣性收縮，血液循環的外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高。此時，血小板也易於凝集而形成血栓，因此極易導致中風的發生。
中風發作前往往有很多先兆，如突發的單眼或雙眼看不清東西，面部或單側肢體麻痹、無力，吐字不清，頭暈頭痛等症狀，一旦發生上述先兆，常預示著可能發生腦卒中，應及時就醫，不可延誤。由於中風先兆一般持續幾分鐘便消失，極易被病人忽略。
中風發生後的3小時是救治的黃金時間，對病人的康復會比較有利，超過6小時，病人的致殘幾率會增加。家屬應及時將病患送到設有神經內科的醫院，以便儘快開展規範治療。
我國是中風高發的國家。據衛生部統計，全國每年有200萬-250萬名新發腦血管病患者，其中11%是中青年人，而且還有繼續年輕化的趨勢。2008年公布的我國國民第三次死因抽樣調查結果顯示，腦血管病已成為我國國民第一位的死亡原因。
游泳的注意事項 熱身運動很重要
每到七八月份，各個游泳場人頭攢動，異常火爆。游泳可以幫助身體散熱，使人覺得涼快、舒服，是一項非常具有娛樂性的活動。不過，游泳必須注意安全及衛生，不然，就容易發生傷病事故。游泳中尤其需要注意保護好五官。下面介紹一些游泳的注意事項，一起來了解一下吧。
長跑中的細節成就完美身材
運動可以健身亦可以減肥，步行也屬於運動中的一種，大家知道哪種步行方式可以幫助大家加速燃脂嗎?一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡的熱量，這正好與走1萬步所消耗的熱量大體相當。那麼走和跑就可以鍛煉出苗條身材。