一宜溫腎填精
冬季適當攝入具有營養豐富，溫腎填精，產熱量高，易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。或者食用藥膳調理，如牛肉200克，鮮山藥250克，水煎，待肉爛熟，食肉飲湯，益肺補腎。也可食用溫性水果，如大棗、柿子等，補血益腎填精，抵禦寒邪。
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二宜果蔬補體
冬天是蔬菜的淡季，應注意多攝入富含維生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、油菜、蘋果、橘子等；還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
三宜運脾進補
冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，故冬季食療應以補陽運脾，滋益進補為主。「虛則補之，寒則溫之」，溫補脾陽，多吃溫性運脾食物，如粳米、蓮子、芡實等；鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。
四宜辨證食療
冬季要根據自身情況，有針對性地加以食療。若本身原已有病，要遵照醫囑，不可盲目食療。比如糖尿病人，可用淮山藥、葛粉等作為食療品，但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，絕不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲魚、桂圓等。因為進食這類食品，反而會助長病情發展。
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寒冷冬季老人注意防骨折
氣溫越降越低，有些老年人開始足不出戶，日照時間短，紫外線照射不足，體內幫助鈣質吸收的活性維生素D3轉化減少，再加上老年人的衣著越來越厚重，很多老人為了省事，減少運動量。這些因素共同作用，引起鈣吸收不良，加重骨質疏鬆過程，骨骼強度和剛度下降，以及容易跌倒，為老年人的骨折埋下隱患。數據表明：在冬天，65歲以上的人群，發生跌倒約30％；80歲的人群，發生跌倒約50％；在跌倒的人當中，1%-10％導致骨折；跌倒是90%以上的髖部骨折的直接誘因。
專家表示：這些隱患可以通過用活性維生素D來消除。對於肝腎功能已經自然衰退或不能經常曬太陽的老人來說，在寒冬季節，活性維生素D3可以起到太陽「替身」的作用——更好的幫助鈣吸收；此外，適度運動及補充活性維生素可以增加肌肉力量，減少跌倒發生的可能性，預防骨折。
冬天，有些老年人喜歡呆在室內曬太陽，陽光中的紫外線會被玻璃吸收，不能幫助皮膚合成維生素D，所以應當適 量補充以使人體能最大限度地吸收鈣質。這一點對老年人尤為重要。「鈣劑只有被人體吸收，才能有效預防骨折，」廣東省人民醫院老研所內分泌科楊艷紅教授說，「但是，對於更年期女性和老年人來說，由於自身肝腎功能的退化，對於鈣劑的吸收變得非常有限的，如果老年人在補鈣的同時，能夠服用含有完全活化的維生素D3（如骨化三醇），不但可以確保鈣劑能被更好吸收，還可以增強肌力和改善平衡功能。」如此，不但可以減輕老年人的肝、腎負擔，而且即使是在陰天裡或是在缺乏陽光的室內，也能讓老年人或更年期婦女避免跌倒後骨折。
3種婦科病最適宜用中醫治療
一、月經不調
月經不調是指月經周期、血量、血色、經質等某一方面超過正常範圍所出現的症候，表現為月經提前、月經延遲、月經不准、月經過多或過少等。
關鍵詞：調經
中醫治療月經不調是以月經周期和出血的改變為主，結合月經的顏色、質地及全身症狀，從寒、熱、虛、實四個方面辨證治療，療效令人滿意。
［月經不調的分型］
月經先期：1、血熱型 2、氣虛型
月經後期：1、血虛型 2、血寒型 3、氣滯型
月經先後不定期
應對方法：補腎，還是補腎
調經以調理氣血、補腎、扶脾、疏肝之異、調理氣血為原則。病在氣者，當以治氣為主，佐以養血活血；病在血者，則以治血為主，佐以補所阡氣。「經水出諸腎」，故調經之本在腎。
此外，調經又當分清先病後病。因為月經不調而生病的，先調經；因其他疾病而引起月經不調的，則應當先治病。並且適當照顧平時與經期不同時間和不同年齡等。
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二、習慣性流產
妊娠不足28周，胎兒自然產下，不具有生存能力，連續3次以上者，中醫稱"滑胎"。為氣血不足或腎氣虛弱，沖任不固，胎失所養而致。墮胎或小產連續發生3次以上者，稱為「滑胎」，現代醫學稱為「習慣性流產」。
關鍵詞：滑胎
本病最常見的原因為母體先天不充，或後天受損；或父體先天、後天原因以致男精不壯；或因男女雙方皆不足、近親婚配，影響胎兒發育。還有因孕後起居不慎、房事不節或情志不調，稍有勞作便致滑墮者。
［診斷］
凡連續自然墮胎或小產三次以上者，可診為滑胎。滑胎的臨床經過可表現為胎漏、胎動不安，亦可開始便已難留而為墮胎或小產。有些人甚至每懷孕到一定月份則自然滑墮。
［注意］
(1)注意休息，增加營養，禁止性生活，補充維生素B、C、E等。
(2)黃體功能不足者儘早應用黃體酮預防流產，治療持續到妊娠第9周一10周。
(3)子宮畸形應在末妊娠前先行矯治手術，術後避孕一年。
(4)宮頸內口鬆弛者，應在末妊娠前作宮頸內口松馳修補術。如已妊娠，最好在妊娠12周～20周行子宮內口縫扎術。至妊娠足月有臨產先兆或擬作選擇性別宮產時，再拆除縫線。
［預防與保健］
滑胎宜在未孕之前進行調理。若有月經不調者，當先調經；若因其他原因而致滑胎者，當先治療後受孕；若已受孕，應積極予以保胎。需要注意的是，易出現流產的女性不宜懷孕過密，兩次懷孕時間最少相隔一年以上。
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三、慢性盆腔炎
關鍵詞：反覆發作
慢性盆腔炎大多繼發於急性盆腔炎，因治療不徹底，病情遷延而致。或患者體質較差，病原菌毒力較弱，初起即為慢性。中醫學認為慢性盆腔炎主要是由於病邪內侵，導致濕熱淤毒，日久則氣血淤滯，絡脈失和，結成淤塊。
［慢性盆腔炎類型］
慢性輸卵管炎與輸卵管積水
輸卵管卵巢炎及輸卵管卵巢囊腫
盆腔結締組織炎
［症狀］
常見低熱、易感疲乏，下腹有墜痛感，腰骶部酸脹痛、肛門墜脹，勞累、性交後、排便時及月經期前後加重；不規則陰道流血或痛經，經期延長,白帶增多等。常可繼發女性不孕。
［治療］慢性盆腔炎由於有反覆復發的特性，所以治療起來比較麻煩，在配合物理療法的同時，以服用中藥為主。
1.濕熱淤結型：一側或兩側小腹按壓疼痛，白帶多並且色黃，有異味，月經量多，舌質紅、苔黃膩，脈滑數。
治法：清熱利濕，化淤散結。
中成藥：金雞沖劑
2.寒濕淤結型：小腹及腰骶冷痛，局部增加溫度則疼痛減輕，經期或勞累後加重，白帶清稀量多，無臭味，月經後期，有血塊，畏寒肢冷，舌質淡或有淤點、苔白膩，脈沉遲。
治法：溫經散寒，化濕祛痰。
中成藥：少腹逐淤丸。
3.氣滯血淤：小腹脹痛，腰骶酸痛，帶下量多或少，色白質黏，經前乳脹，胸脅脹痛，月經色暗，有血塊，舌質暗紅或邊有淤斑淤點、苔薄白，脈弦或澀。
治法：疏肝理氣，化淤止痛。
中成藥：血府逐淤丸。
［預防與調養］
保持外陰清潔。急性盆腔炎治療宜徹底。增加營養，鍛煉身體，提高機體抵抗力。
［物理療法］
雷射穴位照射、藥物離子導入、超短波、微波、紫外線、頻譜、針灸等，這些都可以促進盆腔的血液循環，有利於炎症的吸收。
白岩松的養生公式：1+1=11
每個月的11日，是國家公布GDP、CPI等經濟指標的日子，但主持人白岩松說，「11」蘊藏的對健康追求意義要大於GDP。
莊子長壽「四字經」：處世達觀
莊子（約公元前369～公元前286年），名周，戰國時期一位著名的哲學家。他繼承和發展了春秋時老子「道法自然」的觀點，後世將其與老子並稱為「老莊」。他一生過著貧窮的生活，卻拒絕楚威王的禮聘。著有《莊子》（又名《南華經》）一書。 莊子雖然生活貧困，卻性情豁達，處世樂觀，善於頤養天年。他能在戰亂年代，獲得83歲的高壽，這很不簡單。