妥善處事，益於養生
據《莊子·養生主》記載，有一個為梁惠王宰牛的屠夫庖丁，技藝高超，宰牛19年，總共殺了數千頭牛，而那把宰牛的刀卻仍像剛剛磨過似的那麼鋒利。
梁惠王問庖丁：「你的刀為什麼不壞？」 庖丁回答：「若用刀來斫砍牛的大骨頭或筋骨結合之處，那麼刀很快就會損壞。我專門選擇牛的筋骨與肌肉之間的縫隙進刀，能做到『遊刃有餘』。在我眼中，只看到牛的肌肉與筋骨之間的縫隙，知道哪裡好進刀，哪裡不好進刀，哪個地方刀子必須迴避，所以我長期宰牛，刀刃也不受損傷。」梁惠王聽了，很有感慨地說：「善哉，吾聞庖丁之言，得養生焉。」意即從庖丁解牛的事例中，領悟到深刻的養生哲理。
誠然，人們無論處世辦事，乃至在工作、學習、生活的各種經歷中，難免碰到種種複雜深重的矛盾或艱難險阻，儘管十分棘手，但只要能像庖丁解牛那樣善於處理，問題就能迎刃而解，也就不會給身心健康造成損傷。
結合實際，順其自然
《莊子·至樂》記載了這樣一個故事，一隻海鳥飛到魯國都城郊外，魯侯讓人將它捕獲，飼養於太廟之中，每天用美酒和牛肉餵養它，海鳥不飲不食悲傷不已，結果 「三日而死」。書中指出：「此以己養養鳥也，非以鳥養養鳥者。」意思是說，飲酒食肉乃是人的生活方式，並不符合鳥的要求，況且又把它關在籠子裡，所以那鳥悲憂不食而死。下面接著指出，如果按照鳥的生活習慣，將它放回到山林湖海中，讓它自由飛翔，啄食魚蝦或蟲子，飲溪流之水，那鳥自然也就長得健壯而善於高飛了。
這個寓言故事同樣蘊含著很深的養生哲理，強調養生要順其自然。說明單純依靠優裕的衣食等條件並不能使人長壽，人們在養生方面至少應當注意兩點：一是必須符合自身的實際需要；二是應當順其自然，做到怡然自樂，這樣才能取得較好的養生效果。
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不慕虛榮，怡然自得
《莊子·秋水》講了一個故事：莊子正在濮水之上釣魚，楚威王派兩名使者前來勸說他到楚國去做官。莊子問使者：「我聽說楚國有一隻神龜死了已三千年，現仍供奉在廟堂之上受人祭拜，請問這隻烏龜是願意死了留殼受人祭拜，還是希望活著在泥水地里爬行呢？」使者回答：「寧生而曳尾塗中。」即烏龜當然願意活著，即使擺動尾巴在泥水地里爬行。於是，莊子告訴使者：「往矣，吾將曳尾塗中。」意思是，「你們回去吧，我願意做那搖擺尾巴而在泥水地里爬行的活烏龜。」表明他不慕虛榮，不求高官厚祿，寧願無拘無束地在家過著自由自在的平淡生活，而怡然自得。
生死有因，樂觀看之
《莊子·至樂》記載，莊子的妻子死了，惠施前往弔喪，看見莊子在那裡「鼓盆而歌」,於是很詫異地說：「你非但不哭，反倒鼓盆而歌，這也太反常了吧？」莊子說：「開始我也悲哀掉淚，後來一想，人死之後不過是重新回歸大自然而已，我應當表示歡送呀，所以不哭。」
在兩千多年以前，莊子對人的生死就能有如此灑脫而又高明的見解，能很達觀地看待人的生死問題，委實是難能可貴。
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京劇大師們的養生之道
李慕良：活到老學到老
《海瑞罷官》、《趙氏孤兒》、《赤壁之戰》、《沙家浜》……這些經典唱腔的設計均出自他之手；他是資深的京劇音樂作曲者，創作了《新東方贊》《新八岔》等京劇胡琴（京胡）曲牌；他操琴風格匠心獨運，自成一家，世稱「李派」。
是的，他就是已經91歲高齡的「國寶級」京胡大師李慕良先生。與一個世紀幾乎同歲的老人是怎樣一個人，是否身已老，心已老？
「不！只要一說戲，他頭腦倍兒清醒。」經常在身邊照顧李慕良先生的小兒子李祖龍最清楚，父親一輩子也離不開京劇了。
走下舞台，李老先生話不多，愛看書，也愛聽書。因為家境貧寒，李慕良先生只上過兩年私塾，但他卻寫了一手好字，而且愛好畫畫。對他來說，活到老學到老就是一種境界。
除了京劇和字畫，李慕良先生還喜歡做飯。他只要在家，就會下廚，尤其是好朋友來了，必定要親自做上一道菜。在李祖龍的記憶中，小時逢年過節，父親都要帶著他和哥哥到梅蘭芳先生、馬連良先生家坐坐、聊聊，李少春、葉盛蘭、李萬春則是家裡的常客。談到李老先生最拿手的菜，就要屬「海蜇皮雞絲」了，這菜一上，往往是讚不絕口。
梅葆玖：好眼神就有好精神
梅葆玖先生年過古稀仍風采依舊，著實是精神矍鑠、身體倍兒棒，用周圍人的話說：「梅先生跟人握手格外有勁，小伙子沒準都能被捏出一身汗。」
與一般老人退休後養花遛鳥不同，梅先生晚上工作到十一二點也是常事，但他認為，「晚睡一樣能休息好，不過是把生物鐘往後挪了一點。關鍵是保證足夠的睡眠時間和質量。」和睡覺一樣，梅先生的飲食也是「不講究中藏著講究」。「我沒有什麼從來不吃的東西，葷的素的都會吃點，但從來不會吃飽吃撐。」梅先生對記者說：「作為京劇演員，當然要有一定的忌口，辣的、甜的、酸的都不能多吃。辣的容易讓嗓子發乾；甜的東西吃多了會讓嗓子發膩；酸的會收縮聲帶。不過一點不吃也沒必要，比如吃餃子時總要蘸點醋。」
很多人覺得梅先生精神好，可能就來自於他堅定有力的目光。所謂「一身之戲在於臉，一臉之戲在於眼」。對於京劇演員來說，眼神是表演中不可或缺的部分。「眼神是京劇演員的常規訓練，我以前就是練上下左右轉眼珠，或是在一間黑屋裡看香頭。」梅先生說，父親梅蘭芳本是近視，後來為了練就旦角顧盼生輝的眼神，他開始養鴿子。因為從看到一群鴿子，到把每一隻鴿子都看清，眼睛的對焦能力會越來越強，眼神自然也就明亮有神了。「其實大家都該多練練眼神，不僅能顯得人有精神，也是保護視力的好辦法。此外，京劇的其他基本功，如拳法、步法都是很好的養生功。」
梅先生最鍾愛的話題永遠離不開京劇。作為一名老行家，他對京劇與養生的關係，也有著不同尋常的見解。「所謂養生，不光是鍛煉身體、吃好喝好，精神上的修煉才是精髓，而京劇就可以幫助人們修煉。」
京劇和其他地方戲一樣，演出核心都是忠孝仁義、真善美。從大家熟悉的《穆桂英掛帥》到現代樣板戲，都強調與人為善，在如今良莠不齊的文化中，尤顯純淨。「所以，我們現在會倡導京劇進校園，鼓勵孩子們從小就學點京劇，這對於他們了解傳統文化，形成正確的人生觀都有幫助。」
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李祖銘：水是最重要的養料
幾十年來，一直拉著京胡的李祖銘先生，名氣上似乎總比戲台上的「角兒」差著那麼一點，但就是這綠葉，他當得有滋有味。
「很多人覺得，拉京胡只是給演出伴奏，始終不如台上真正唱戲的演員風光。但這世上既然有紅花，就要有綠葉。學會當好綠葉，是人生重要的一課。」
在李先生看來，很多現代人，尤其是年輕人的心態總是太浮躁，一件事情幹個兩三年，覺得沒有出路就轉行了。「其實，人的天賦和資質沒有太大差別，關鍵在于堅持。一件事情干不好，別的事情也未必幹得好。」李先生說，「我從7歲學琴，今年61歲，才有了現在的成就。人要永遠記著山外有山，這一輩子活得就平衡了。」
除了良好的心態，李先生在養生方面也頗有心得。「世界上最重要的養料就是水。平時再緊張，我也會把杯子放在手邊，沒事就喝兩口，演出完了，更是喝個沒完。」除了多喝，少吃也是養生一大法寶。「我覺得吃飽是健康的大敵，所以再好吃、再營養的東西也不能吃多。人的身體也跟琴弦一樣，要張弛有度，一直繃緊就會斷裂，所以有時要餓自己一下，讓弦松一下。」
「很多人覺得京劇演員身體好，是因為他們唱戲都提著氣，像練氣功一樣。」李先生說，如果大家平時走路也能提著氣，不久後就會發現，身板直了、病少了、變年輕了。
張學津：戲裡戲外都豁達
用「系出名門」形容張學津先生，絕對是恰如其分。有這兩樣身份就足以說明：身為著名青衣大家張君秋的長子，承繼了位列「四大鬚生」之首的馬連良的衣缽。
「無論什麼時候演出，他一定是台上最有精氣神的之一。」在其弟子，北京京劇院文武老生、國家一級演員王金鐘的眼中，戲裡戲外始終如一是先生最大的特點。「馬派講究的是唱腔如行雲流水、舒展大方，念白如芙蓉出水、清新爽朗，舉止飄逸，近乎完美。老師之所以繼承了這份戲風，很重要的一點是他已把馬派戲風融入了自己的生活，努力追求著一份良好的心態，一種豁達的人生境界。『戲如人生』，這種心理狀態又反過來影響了他的創作，讓他得以把馬派的精髓發揚光大。」
張先生這一生遇到的不如意的事情並不少，因此想要一直擁有良好心態似乎很難，可他每次都能處之泰然，永遠以一種精神百倍的狀態投入到摯愛的京劇事業中。用他自己的話說，是因為心中有種信念、有股精氣神。有了這股精氣神，做事就可以表里如一、堅持原則，可以不論人情、只論對錯。
就像他自己說過的，無論戲裡戲外，標準只有一個，那就是勤勤懇懇學戲、老老實實做人。
老人失眠 藥物治療要注意
治療老年人睡眠障礙首先應尋找病因，針對病因治療有助於改善睡眠障礙。在應用鎮靜催眠藥之前，首先試用非藥物治療。非藥物治療包括放鬆訓練、生物反饋、控制刺激、睡眠限制等。
在非藥物治療失眠無效的情況下，才考慮藥物治療。鎮靜催眠藥的選擇應根據患者需要。臨床上使用的鎮靜催眠藥主要有巴比妥類、苯二氮卓類、非苯二氮卓類。目前，大量的藥理實驗以及臨床應用證明，苯二氮卓類藥物較巴比妥類藥更安全，依賴性小，價格便宜，長期應用停藥後戒斷症狀輕，過量服用後也易被喚醒，目前仍是使用最廣泛的催眠藥。
對失眠患者的正確治療，首先要明確病因及病程，並制定個體化的治療方案。選藥時需根據失眠的程度、年齡等特點，在了解藥物的作用機制、起效時間、維持時間和不良反應的基礎上，選擇適合自己的藥物。對入睡困難者應選用吸收快、起效快的藥物，如咪達唑侖。對早醒者應選用吸收較慢、作用時間長的藥物，如氯硝西泮。上述兩種症狀並存的患者可選用氟西泮。睡眠中斷者可選用扎米普隆。處於焦慮狀態的睡眠障礙患者，可選擇抗焦慮藥中的阿普唑侖、氯硝西泮或勞拉西泮。
對於難以停藥的慢性頑固性失眠患者，可交叉應用不同種類的苯二氮類藥物或非苯二氮類藥物治療，以降低藥物依賴。抗精神病藥物大多數具有鎮靜作用，因此可應用於老年精神障礙的失眠者，但是劑量不宜過大、時間不宜過長，症狀改善後要逐漸減量至停用。對於難治性失眠伴抑鬱、焦慮的患者，專家建議加用適量抗抑鬱藥，避免聯用兩種及以上苯二氮卓類鎮靜催眠藥物治療，症狀改善後應儘早停藥。
老年人治療失眠應避免使用長效苯二氮類製劑如氟安定等，這類藥物會引起依賴、失效、耐藥和藥物性失眠。
白領要防「圍城高血壓」
在第二次世界大戰期間，德國人包圍了前蘇聯的史達林格勒，城內許多蘇聯人面對兵臨城下的德國人，一夜之間患了高血壓。這就是歷史上有名的「圍城高血壓」。
注意老年斑提示的身體信號
老年斑，不就是那種散發在一些中老年人臉上或手背上的黑褐色斑片嗎？不痛也不癢哦，聽說對健康沒什麼妨礙，只是說明你已經步入了垂垂老者的行列了——如果昨天你這樣認為，沒有人說你的不是，可今天就不同了，醫學專家已有了新的說法，你不可不知。