平常一般學習靜坐的人，大體上都注重守在下丹田一竅，所謂「氣沉丹田」，或者「藏神於丹田」，乃至「意守丹田」等，即此之謂。
有的認為只要守住了下丹田，便可「藏精固氣」，或者「煉精化氣」。
其實，從中國醫學針灸等有關穴道的理論來講，關於下丹田部分，前有「氣海穴」，後有「命門穴」，也就是現代醫學、生理學中腎上腺的主要部分，這的確是人體生命很重要的關鍵所在。但是男女老幼，以及有病或無病的人，乃至腎上腺特別發達或特別衰弱的人，能不能守此下丹田的部位？或者可不可以守此下丹田？都是很大的問題，如非明師（有經驗、有智慧、有成就的師長）指導，有時反而危害無窮。
例如腎臟衰弱，或本來患有遺精以及其它有關疾病，如陽萎、草泄等人，更加嚴重。當然其中也有少數例外，那是生理上其它原因偶然的巧合，絕非初步合理的成果。
如果女子學習靜坐，專心教以守下丹田的一竅，流弊更大，甚至，可能促成血崩等症，或者產生性變態心理等嚴重病症。至於專守上竅（眉心或頭頂），也要特別注意年齡、生理、疾病等情形而定。如果一味亂守上竅，很容易促成血壓增高、神經錯亂等嚴重病症。
有些人因守竅日久，稍有效果，就有紅光滿面的現象，自己乃至別人，就都認為是有道的高人。其實，如果年齡很大的人，一有這種現象發生，就必須當心腦溢血等症。
此外，倘使身體上本來潛伏有性病的病菌，而並未徹底治療痊癒，久守上竅，反而容易把性病的病菌引入腦部，而發生種種不堪設想的後果，此點尤須特別注意。
總之，學習靜坐與修道的方法，欲求長生不老的方術，自古至今，它始終與醫學中精神治療學、生理治療學、物理治療學有密切的關係。甚至，可以強調地說，這是一種醫理中的醫學，它已進入於利用精神的神秘力量和利用宇宙的神秘力量的醫學，如果不通此中最高原則，而自作聰明，妄加修證，真還不如悠遊卒歲，以終天年，為人生順其自然的最高享受，何必弄到「服藥求神仙，反被藥所誤」的悲慘下場呢！
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傣醫四季養生藥茶
日常生活中，傣族同胞針對不同季節氣候的變化，取用不同的藥食兩用植物泡人開水中，調配傣藥茶飲用，即可達到健身防病的目的。
夏秋季節 痢疾、腸炎、腹瀉等腸道傳染病多發。為了預防這類疾病，常用具有清熱消炎、止血收澀功效的傣藥來泡茶。比如「叫沙短」、「收哈蒿」各等份，用開水沖泡後飲用即可。
瘧疾發病季節 取具有截瘧、清熱解毒、祛風除濕的 「哈柄蒿」、「叫哈荒」各等量泡水服。
春夏農忙季節 常因久居濕地、勞累而導致腰酸背痛、肢體麻木等症狀。常用具有舒筋活絡、強筋健骨、理氣止痛的 「芽借腰」、「叫勐遠」泡茶飲。
婦女產後 此時可針對病人體質虛弱、消瘦、頭暈眼花、頭痛、口乾舌燥、食欲不振、缺乳等症狀，用具有消炎抗菌、清熱解毒、活血化瘀、理氣補血、疏風散寒、通髮乳汁的藥物泡茶。如取「叫勐遠」、「嘿蓋貫」、 「扁少火」、「哈麻散」、「墨滾」等藥物各20克泡水當茶改。
食辛辣之後 因常食辛辣所引發的尿黃、尿急、尿痛、尿血、小便不利等症狀，用「哥累姐」、 「芽伏麻」、「雅娜妙」泡水當茶飲，可達到清熱瀉火。除濕利尿、解毒健腎的目的。
9款夏季養生清熱涼茶
涼茶發源於廣東、廣西一帶，因為這一地域屬於亞熱帶溫熱潮濕的氣候，為了避除暑氣，人們就開發了各種涼茶，有清熱解毒類、清熱解暑類、清熱消滯類、清肝明目類、清解風熱類等，種類繁多，既美味，又有一定的防病治病作用。甚至有專家預測，涼茶有望成為國內唯一可與可口可樂相抗衡的民族飲料。
涼茶檔案——
清熱解毒類，通常適宜於喉嚨腫痛、生瘡、說話沙啞及有明顯上火症狀的人，其配方中有蒲公英、地膽頭、金銀花、菊花等。
清熱解暑類，通常適宜於口乾、出汗多、中暑的人，有茅根水、西瓜汁、綠豆水等。
清熱消滯類，通常適宜於肚脹、胃口不好的人，如五花茶、去濕茶、山楂茶等。
清熱潤燥類，通常適宜於口鼻發熱，嘴唇乾裂的人，配方中有羅漢果、麥冬等。
清肝明目類，能預防肝炎和眼痛，配方中有桑葉、菊花、夏枯草、板藍根等。
清解風熱類，能預防感冒、頭痛，配方中有銀花、金盞銀盤等。
9款涼茶 清涼一夏
涼茶來源於民間，在民間廣泛流傳著很多涼茶，比如清涼補、羅漢果等，一直以來備受大眾推崇。這裡，先介紹6款民間常用的涼茶給大家。
1.決明子茶
原料 決明子50克。
製作 決明子炒熟備用。每次取6～10克，沸水沖泡飲用。
功效 消暑清熱，明目止渴。
應用 夏季暑熱燥渴及頭痛，目赤腫痛，大便不暢及高血壓。
2.焦大麥茶
原料 大麥100克。
製作 大麥炒熟，飲時取適量，用沸水沖泡即可。
功效 清暑止渴，益氣除煩。
應用 暑熱煩渴，消化不良。
3.金銀花飲
原料 金銀花、菊花、山楂各50克，精製蜜100克。
製作 金銀花泡洗，山楂洗淨切碎，菊花淘淨，放鍋內，注入清水，用文火燒沸，約熬30分鐘，瀝出藥汁。用紗布過濾去渣冷卻，蜂蜜緩緩倒入藥汁內，拌勻。
功效 清熱解毒，生津潤燥。
應用 暑熱煩渴，心煩怔忡，頭暈目眩，食慾不佳。
4.二豆飲
原料 綠豆100克，扁豆50克，白糖適量。
製作 綠豆、扁豆洗淨，放入鍋內煮至熟爛為度，再加入白糖，涼服。
功效 清熱解暑，健脾化濕。
應用 夏季發熱，頭痛，口渴，消化不良。
5.瓜豆飲
原料 西瓜皮200克，綠豆衣30克，蟬蛻10克。
製作 西瓜翠衣、綠豆衣、蟬蛻洗淨，放入鍋中，加水1000毫升，煮沸。
功效 清熱瀉火，清暑祛風。
應用 夏季暑熱煩渴，痱子，水腫，口舌生瘡。
6.三鮮茶
原料 鮮薄荷、鮮佩蘭、鮮藿香各15克。
製作 分別切碎，稍煎煮，取汁代茶飲。
功效 消暑清熱，芳香化濁，和胃解表。
應用 夏季感冒，中暑疰夏（編者注 疰夏是夏季的常見病，因素體虛弱、又受暑熱之氣而引起，以乏力倦怠、眩暈心煩、多汗、食欲不振，或有低熱等為特徵），頭痛鼻塞，食欲不振，噁心泄瀉。
後人在民間涼茶的基礎上又開發了很多經典的涼茶方，比如以下3種
1.桑菊薄竹茶
原料 竹葉15克，桑葉、菊花、白茅根各10克，薄荷6克。
製作 桑葉、竹葉、薄荷粉碎，白茅根洗淨切碎，與菊花放壺內，沸水沖泡，代茶飲。
功效 疏風解表，清熱生津。
應用 口渴舌苦，咽喉熱痛，風熱感冒。
——摘自《實用食療方劑精選》
2.珠蘭茶
原料 茶葉6克，珠蘭、薄荷各3克。
製作 上藥用沸水沖泡，代茶飲。
功效 清暑理氣，祛風清熱。
——摘自《食療本草學》
3.苦瓜茶
原料 苦瓜1條，綠茶適量。
製作 1.苦瓜上端切開，挖去心，裝入綠茶，掛陰涼通風處陰乾。2.取下洗淨，連同茶葉切碎，拌勻。
用法 每次10克，用沸水沖泡，半小時後再飲。
功效 清熱，解暑，止渴，除煩。
應用 暑天降溫、中暑發熱，口渴煩熱，小便不利。
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