游泳的注意事項
1、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
游泳踩水動作有五種 你都會嗎
游泳踩水動作
1、手腳並用
確保你的身體和四肢均向上與水面呈垂直狀態。如果你把身體打橫，並開始在水中踢腿、與腳划水，那就已經是游泳的動作，而不再是踩水了。
2、頭部朝上，正常呼吸
將你的頭保持在水面上方，並嘗試緩慢規律地呼吸。將呼吸放緩是為了讓你能夠冷靜放鬆，並儲存體力以便更長時間的踩水。
3、手臂在水平方向擺動
如果你上下划動手臂的話，將帶動你的身體也上下浮動，因為你的雙臂是與身體相連的。正確的方法是讓手臂在水平方向前後划動，五指併攏，向前劃時手心朝前，向後劃時手心向後，這樣就能使你的上半身保持向上，不會下沉。
4、雙腿畫圈或前後踢腿
如果你選擇雙腿在水下畫圓圈的方式，切忌腳尖向下或雙腳僵硬；如果你選擇前後踢腿，則腳尖就要保持向下，並且來回踢腿的動作不能間斷。
5、可以背部向下仰躺於水面，同時雙臂和雙腳輕輕划水
如果踩累了想要休息一會兒的話，可以背部往下仰面躺在水上，不過你的四肢仍然需要不斷地划水，只是不必像垂直踩水那樣劃得那麼頻繁和用勁。
游泳時怎樣踩水 推薦四個技術要領
游泳時怎樣踩水
1、身體姿勢
踩水時，身體直立水中稍前傾，頭露出水面，稍收髖、兩腿微屈勾腳、兩臂胸前平屈，掌心向下，類似蛙泳臂。
2、腿動作
腿的技術有兩種。一種是兩腿交替蹬水。其身體在水中起伏不大，大腿動作幅度較小。做動作時先屈膝，小腿和腳向外翻，然後膝向里扣壓，用腳掌和小腿內側向側下方蹬夾水，當腿尚未蹬直時往後上方收小腿。
收腿的同時另一腿開始做蹬夾水的動作，兩腿交替進行。腿的蹬水路線及回收路線，基本是個橢圓形。另一種技術是兩腿同時蹬夾水，同蛙泳腿的動作相似，但大腿動作的幅度較小，用小腿和腳內側向側下方蹬夾水，當兩腿還未完全蹬直時收腿，動作要連貫。
3、臂動作
兩臂彎曲，手和前臂在胸前做向外、向內的摸水動作，手臂動作不宜過大。向外摸水時掌心稍向外，向里摸水時掌心稍向內，手掌要有壓水的感覺，兩手摸水路線呈弧形。
4、腿和臂配合
腿和臂配合動作要連貫，一般是兩腿各蹬夾一次，或兩腿同時蹬夾一次，兩手做一次摸水動作。採用兩腿交替蹬夾水配合時，通常是腿和手不停地進行。而採用兩腿同時蹬夾水的配合時，是兩腿做蹬夾水動作的同時，兩手做向外的摸水動作。
踩水時，呼吸要自然，隨著腿、臂動作的節奏自然地呼吸。用踩水技術游進時，身體要略前傾，腿稍向後側蹬水，兩臂向後撥水。後退游時，動作相反，也可以採用側向的技術，這時後腿應較為用力。
游泳踩水方法
1、「狗刨式」踩水
「狗刨式」是指保持雙臂在你的正前方擺動，與此同時雙腿在水下呈上下方向踩水。
2、「淺打水」法
所謂「淺打水」即當你在來回踢腿的同時雙臂展開，保持平衡。採用這種方式踩水時，要注意腳尖要保持向下，一條腿向前踢的同時另一條腿要向後踢，以此形成連續的前後擺動。
3、「蛙式」踢腿
在做「蛙式」踢腿時，你要保持大腿不動，將雙腳提至兩側，再將它們放下。這種方法也被稱為「窄蹬腿」。開始時將雙腿垂直併攏，接著小腿向外展至身體的兩側，再迅速回收到起始動作，就是「蛙式」的動作要領。
4、「雙槳式划水」法
顧名思義，「雙槳式划水」就是將雙臂當成船槳划動。做這個動作時，將雙臂完全打開，放於身體兩側，同時完全浸於水下。手心朝內，同時向身體前方划動聚攏，當手掌將要觸碰到時，迅速將手掌向外翻，同時將雙臂向外划動至起始的位置。嘗試用雙手流暢地做完一個回合。
怎麼踩水不累 請牢記這三點
用踩水游進時，可以採用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進的方向。向前，及身體稍前傾，腳稍向側後蹬夾水，兩臂稍向後撥水，反之亦然。搖擼劃手，踩水分解練習。
詳解游泳原地踩水動作
用踩水游進時，可以採用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進的方向；向前，及身體稍前傾，腳稍向側後蹬夾水，兩臂稍向後撥水，反之亦然。