疲勞綜合徵也被稱為「第三狀態」、「灰色狀態」或 「半健康」，甚至被劃入「亞健康」的範疇。
為了預防疲勞綜合徵，不僅要注意勞逸結合，適當參加體育鍛煉，睡眠時間要充足，減輕心理壓力，而且最重要的是在飲食上也應多吃些鹼性食物和富含維生素C、維生素b的食物，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，以中和體內酸性環境，達到消除疲勞的效果。那麼在我們感到疲勞時不妨來點「小零食」，既能保證飲食平衡，又消除了疲勞感，何樂而不為呢？
供給能量的食物：餅乾、巧克力
餅乾的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。
優秀的能量補充劑：乾果
平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。
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機體的必需食品：奶製品
奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。
平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。
可供維生素的食物：水果、蔬菜
疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。
綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。
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補充高蛋白的食物：豆類、肉類
適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
食用滋補品保健品：人參等
如果疲勞到了一定程度，可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養品如人參、銀耳等，可以達到補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞的功效。
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每年需檢查耳鼻喉健康
現在人們生活水平提高了，每年能定期做全身體檢的人越來越多了，但是小小鼻子往往被人忽視，近年來鼻咽喉癌等惡性腫瘤的發病率占據29%之多，耳鼻喉專家提醒人們，當您在盡情享受生活或忙於工作之餘，請務必重視健康，當您重視健康之時千萬別忽視了鼻咽喉的健康。
鼻咽炎絕非小毛病
感冒以後，人總會流鼻涕打噴嚏，但流鼻涕打噴嚏並非都是感冒，也可能是鼻炎。不過，許多人把鼻炎不當一回事，認為鼻炎無非鼻涕多些，鼻子有些堵塞罷了，這對健康沒什麼影響。正因為如此，才會使人群中鼻炎的發病率居高不下，並引發多種疑難疾病。
河南省公安醫院耳鼻喉專家肖兵主任說，從解剖部位來看，鼻腔稍向里通向咽部，鼻炎往往易蔓延到咽部引起咽炎。據臨床統計，患慢性鼻炎的人80%以上有慢性咽炎。如果繼續發展，向下可蔓延至喉，向中可通過鼻淚管蔓延至眼，向兩邊可通過咽鼓管(該管很短，兩端較寬)侵犯至耳。有些人在傷風感冒時，總是緊捏鼻孔用力擤鼻涕。這樣，由於鼻咽腔壓力增加，可使膿涕中的細菌經咽鼓管進入中耳而引起中耳炎。由此可見，五官相通，鼻咽部是重要的交叉路口，一旦有病，就可能危及周邊。
肖主任強調，特別是青少年患者長期的鼻塞和張口呼吸使患者頜面、胸廓及智力等發育不良。另外還往往導致氧氣吸入受阻引起血氧飽和度下降，血氧供應不足則會引起全身各組織器官不同程度缺氧，以及記憶力減退、智力下降、周期性頭痛、頭昏、視力下降、學習成績下滑等。
專家介紹治療技術
肖主任說，功能性鼻內窺鏡和低溫等離子消融微創手術是一種治療鼻炎鼻腔疾病的全新技術，內窺鏡的亮度相當於無影燈20倍，3.5毫米小孔可將病變組織放大數百倍，醫生在手術過程中可對病變部位一覽無餘，清晰的視野使手術達到更精細的效果，並使手術進行到以前不易到達的區域，等離子低溫消融術以低溫、無傷害而從以前傳統的破壞性手術轉變為微創無痛的治療，不傷害鼻腔的正常生理功能。主要用於治療各種慢性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、鼻甲肥大等鼻腔疾病。此技術因為治療過程簡單，痛苦極小，治療時間短，只有幾分鐘，還有重要的一點是治療後不耽誤正常工作生活，因為較低的溫度避免了對鼻腔內部的傷害，術中出血少、術後不需要填塞，術後第二天即可進行正常工作學習，尤其適合青少年及老年朋友。
河南省公安醫院作為耳鼻喉重點防治單位，與國內多家權威專業醫療機構技術合作,專家聯合，使公安醫院技術同步於現代醫學前沿，當前已開展了40多項耳鼻喉尖端技術，能為不同的病情選擇最佳的治療方案。
護鼻小貼士
專家提醒，入秋後容易患鼻炎的人應加強對鼻腔的保護，可從以下幾方面做起：
初秋季節，天氣忽熱忽冷，正是傷風感冒的高發季節，請務必注意保暖防止感冒;注意鼻腔衛生，重視鼻炎的防治工作。鼻炎的預防重在平時增強肌體抵抗力，要經常鍛煉身體，提倡冷水洗臉，注意勞逸適度，飲食調和。保持鼻腔清潔：每日用淡鹽水沖洗鼻腔6~8次，減輕鼻黏膜充血、水腫等過敏反應。保持室內空氣的濕度：可使用空氣過濾器，不要讓鼻子太乾燥。
4原則幫助心臟病患者度夏
6月25日，著名音樂天王邁克爾·傑克遜突然離世，引起世界關注。雖然目前死因未明，但懷疑傑克遜的死與心臟病有關。專家指出，心臟病患者夏天一定要注意日常飲食起居。
服藥：慎用止痛藥
美國洛杉磯驗屍官辦公室26日上午對突然死亡的邁克爾·傑克遜進行屍檢，驗屍官認為過量服用止痛藥杜冷丁引起心臟停止跳動成為傑克遜最可疑的死因。專家指出，心臟病患者要謹慎使用止痛藥。
中國醫學科學院望京醫院心內科主任霍燕明指出，心臟病患者出現急性心肌梗塞和急性心衰時，臨床上會使用嗎啡、杜冷丁等麻醉鎮靜藥，但只是臨時用藥，切不能過量使用。心臟病患者使用其他的止痛藥也要適量，只能偶爾使用，以免形成藥物依賴。2008年，丹麥一項研究發現，心臟病患者服用布洛芬、西樂葆等止痛藥，心臟病復發或死亡的風險都很高。美國FDA也要求市場上所有的消炎止痛藥修訂說明書，增加黑框警示，標明藥品可能引發心血管事件和胃腸道出血，以保證安全使用。
鍛煉：晨練不如「遛晚」
專家指出，夏天氣溫高，人體血液集於體表，供應心臟、大腦的血液減少，會加重心腦血管患者的缺血、缺氧反應。另外，天熱易讓人煩躁，也會加重心臟負擔。加上晝長夜短，睡眠質量打折扣，心腦血管患者更容易發病。尤其早晨是心腦血管疾病發病高峰，這時人剛從睡眠中醒來，交感神經興奮，心率和血壓也隨之加快和升高，心臟負擔加重。所以心臟不好的人不宜晨練，最好在晚飯後一小時再鍛煉，鍛煉方式不可過於激烈，最好選擇散步、打太極拳等。
飲食：貪涼易發病
夏天出汗多，心臟病患者可以喝些淡鹽水和果汁補充鉀。不要喝大量冰鎮飲品，因為冰鎮食品經食道到胃，心臟遇冷收縮，容易發生心絞痛、心肌梗塞；冷食還容易升高血壓。
急救：發病要平躺
如果突發心臟病，患者一定要躺下不動，迅速拿出隨身攜帶的藥丸含服，並立即撥打120求助，千萬不要自行下樓就醫。家人在身邊應馬上測量病人血壓、數心率，將數據提供給醫生以便及時施救。
到底什麼是「偽娘」？
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鄉間散步抗抑鬱增進智商
在鄉間長時間散步不僅能讓你變得更加健康，還能讓你變聰明，因為科學家在土壤中發現了一種常見的「友好」細菌，它能增進智商、促進學習。