2020年的中秋節和國慶節正好是一天，團圓的中秋佳節即將來臨，家人歡聚一堂勢必會大吃大喝。但節假日後會因為血脂血糖血壓升高而住院，因此中秋佳節高興之餘，也要注重於安全，把養生保健擺在第一位。
中秋佳節養生需掌握哪幾點？
1、每天吃月餅不能超過1/4
月餅是由麵粉、油脂、各種配料和白糖製作而成的，屬於高熱量高油脂食物。市面上的無糖月餅並不代表0蔗糖，有可能會加入其他代糖成分。月餅中含有大量澱粉，會在身體中轉化成葡萄糖，若一次性吃太多，勢必會導致能量和熱量超標，因此要少吃為妙，特別是三高、老年人以及孩子每天吃月餅的量不能超過1/4個。另外吃月餅時不能搭配高脂肪食物，不然會加重胃腸道負擔，引起急性胰腺炎和胃腸炎。
2、吃7~8分飽即可
高脂肪、高熱量以及低膳食纖維和低維生素的飲食結構，可誘發多種疾病，如中風、膽囊炎以及心臟病等。再加上沒有注意飲食清潔，可導致腸炎或胃炎。因此需注意飲食清淡，少吃肉多吃菜，每頓飯只吃7~8分飽即可。
3、玩的適度
家人團聚的時刻勢必會讓人們心情大好，適當的玩牌確實能帶來歡聲笑語，但一定要控制時間，掌握好度，特別是心血管疾病患者不能縱情玩耍，每天玩的時間需控制在兩個小時以內。另外不能持續性玩手機、看電腦或追電視劇，尤其是不能看情節緊張且場面驚悚的影視節目。
4、海鮮喝冰鎮啤酒不能一起
中秋時節正好是吃螃蟹的好時機，家人歡聚一堂品嘗海鮮大餐再搭配啤酒，簡直是美味至極，但大快朵頤的同時卻會引發痛風。
5、保持心態平和
中秋節不管是家人團聚還是親朋好友探視，中老年人需保持平和心態，避免情緒過於激動，以免導致心腦血管意外。
6、保持飲食清淡
飲食以清淡為主，成年人每天的鹽攝入量不能超過6克。中秋節人們的飲食豐富且品種多，但一定要注意少鹽少油。
7、防止感冒
中秋節時早晚溫差大，再加上風沙天氣多，最容易感冒。因此需關注天氣變化，根據天氣增減衣服。每天早晨用涼水洗臉，晚上用熱水泡腳，能增強耐寒和抗病能力。另外要養成多喝水的好習慣，選擇具有滋陰潤燥功效的食物，如蜂蜜水雪梨、芝麻白木耳以及冰糖等。中老年人脾胃比較虛弱，儘量吃溫熱且熟軟的食物，避免吃生冷瓜果。
溫馨提示
即使在中秋節也要保持規律作息，做到早睡早起，避免熬夜。對於哮喘、慢阻肺、糖尿病以及心腦血管疾病的中老年人，一定要順應氣候變化，合理增減衣服，注意身體保暖。少吃辛辣油膩食物，不然會加重燥邪對陰液的消耗，可以多喝流質食物如水豆漿牛奶以及果汁等。另外需保持適度運動，如打太極拳、散步或慢跑等，不能做劇烈運動，以免使得汗液流失而筍傷陽氣。
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哪些情況需要做血常規檢查？
血常規檢查是比較普通的一種檢查方式，但並不是所有的病，所有的人都是可以做血常規檢查的，為了讓大家更了解血常規檢查，家庭醫生在線採訪了廣東省中醫院大學城醫院副主任醫師張國雄，來為我們詳細的講述一下哪些情況需要做血常規檢查？
生活中通常哪些病症需要用到血常規檢查？
需要進行血常規檢查的幾種情況：1、感染性疾病，比如發熱，其他炎症性的感染；2、貧血，貧血可分為輕度、中度、重度，也可分為急性貧血和慢性貧血，可根據血色素的情況評估貧血的類型和嚴重程度；3、初步判斷血液系統方面的疾病。
腰痛需要做血常規檢查嗎？
貧血，感染性疾病以及血液系統疾病，可通過血常規進行檢查。但腰痛的原因很多，如腎結石、急性腎炎、急性腰扭傷都可導致腰痛的出現，而血常規檢查只能作為排查手段，不能進行確診，張國雄醫生認為若想明確診斷，還需進行其他檢查。
身體健康的人群需要做血常規檢查嗎？
身體健康的人群是需要做血常規檢查的。即使身體沒有任何症狀，但通過血常規檢查可以及時的發現一些疾病，比如血液系統疾病、自身免疫系統疾病、腫瘤以及免疫缺陷性疾病等等。
在做血常規檢查之前，一定要讓自己安靜下來，要保持平和的心態，不要過於激動，更加不要在劇烈運動之後做該項檢查。因為人在劇烈運動之後，血流的速度就會加快，這樣黏在血管壁上的白細胞就會脫落到血液循環系統裡面，就會使得檢查單上的白細胞數量正常，這是會影響檢查結果的，同時也不要在洗澡或者飽餐之後做血常規檢查，不然也是白做。
本文指導醫生：-
張國雄副教授 副主任醫師
廣東省中醫院大學城醫院體檢科
擅長疾病：呼吸系統、消化系統疾病及中醫體質辨識。跟...[詳細]
一天當中，最佳運動時間是什麼時候？多數人可能還不清楚
俗話說生命在於運動，保持適度運動，能促進全身血液循環，增加心肺功能，提高基礎代謝率，增強抵抗力和免疫力，同時也能釋放壓力。但有很多人卻糾結於運動時間，到底是上午、中午運動好，還是晚上運動好呢？
一天當中，最佳運動時間是什麼時候？
1、早晨
很多中老年人習慣晨練，科學晨練能改善神經系統和運動、循環系統功能，提高呼吸系統能力。堅持晨練也能消耗體內多餘熱量，加快新陳代謝速度，避免皮下脂肪堆積。另外也能調節心理活動，及時消除不良情緒，讓人們生活變得更加豐富多彩和有樂趣。不過並不代表著晨練時間越早越好，尤其是在嚴寒冬季，早晨氣溫低，過早晨練會使得身體受到寒冷空氣刺激，導致心腦血管疾病，所以冬季晨練時間可安排在太陽升起後。晨練時要注意身體保暖，以出門時感覺不到寒冷，活動後稍微出汗為宜。早晨可選擇空氣條件較好且開闊的地方，如運動場、公園、河邊或廣場，遠離空氣污染嚴重且車輛較多的地方。患有疾病或體質差的人，晨練前可適當吃點東西，能防止出現低血糖。但不能吃得過飽，因為吃完飯後大部分血液流向胃腸道來幫助消化。若飯後立馬運動會分散血液供應，進而影響消化。
2、中午
部分人早晨起不來，晚上又不喜歡運動，因此會把運動時間安排在中午。不過中午時間有限，可選擇小力量的訓練，如深蹲或仰臥起坐等。午飯後可以散步10~20分鐘，然後再抽出20分鐘時間午休，能幫助補充體力和精力，提高一下午的工作和學習效率。
3、晚上
經過一整天繁忙的工作，晚上時間較充裕，能更好的放鬆身體。晚上運動也能促進睡眠，緩解失眠多夢問題。不過身體疲勞的人晚上不能做劇烈運動，以免讓身體更加疲憊，反而影響睡眠。晚上可選擇緩和的有氧運動如快步走、慢跑或跳繩等，運動時間可安排在飯後一個小時左右。
冬季運動需注意什麼？
冬季運動時間儘量安排在上午10點左右，因為此時太陽出來後曬到地面，大氣上下對流，污染的空氣會向高空擴散，減少對身體帶來的傷害。另外冬季早晨氣溫低，等太陽出來30分鐘後才會慢慢緩解。霧霾天氣不能戶外鍛煉，因為空氣污染嚴重，霧霾中有很多對身體有害物質，運動過程中有害物質會吸入體內，從而引起過敏性疾病、眼結膜炎或氣管炎以及喉炎等。
溫馨提示
根據身體情況選擇合適的運動項目，冬季儘量選擇緩和的運動，如快步走、慢跑或打太極拳，運動強度不能過大，速度也不能太快。運動要採取循序漸進原則，不能急於求成，剛開始鍛煉時運動量要小，等身體適應之後再慢慢增加，運動以發熱、稍微出汗為宜。
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