目前盛行各種運動，例如打球、慢跑與游泳等等。這些運動，就身體健康而言，對於身體外層的皮膚肌肉筋骨的健康強壯，確具有直接的功效；但對於身體內部的內臟、血液循環系統、內分泌系統與神經系統的健康，及密切相關的種種精神作用與人格素養，卻僅有間接的作用，而且效果十分有限。
身體是否健康，精力是否充沛，以及生命是否長壽，真正決定性的關鍵，在於人體內部的內臟與內部系統，而非外部的肌肉筋骨。即以生病而言，皮破肉爛骨折均無大礙，但內臟衰弱破洞戒內部系統不正常，必然立即發生重大問題，甚至危及生命。
運動的方法，確可達到身體健康精神旺盛的功效。但內臟是不隨意肌，又和內部系統一樣都受自律神經控制，無法用一般的方法加以運動。如果要對此達到直接運動的效果，同時兼具培養人格素養和開發潛力智慧的功能，自古所發展出來的「靜坐」，是目前所知最佳的方法。
靜坐俗稱「內功」或「氣功」，經數千年來的發展，由於入手及修煉的方法不同，派別甚多，各有優劣，所能達到的層次與效果也各不相同。靜坐的方法，主要是以意念來帶動和修煉人體內的「真氣』，在初期並須配合以腹式深呼吸為主的「吐納」方法。
真氣，根據科學家的研究，是自身與生俱來及後天培養散布在全身的能量，具有電能、磁場、電波及其他未知的性質。如前所述，靜坐除對身體內部產生直接運動的效果而外，尚具有人格、修養、心靈及智慧修煉的效果，分述如下：
1、靜坐時全身放鬆雜念祛除，不但使內臟與內部系統運作平衡和諧，而且也可紓解現代工商社會常有的緊張與焦慮等現象，久之自然對身心健康極有助益。日久功深，如果能夠逐漸進入物我兩忘竊竊冥冥的境界，則效果更大。
2、作深呼吸吐納時，吸入大量的氧氣，排除大量的二氧化碳廢氣，使營養輸入與運用等等血液循環的作用更為旺盛。由於是腹式呼吸，橫隔膜隨肺部漲縮有規則地上下律動，可對其上的肺部心臟及其下的肝胃胰脾膽等內臟，產生運動與按摩的作用。
3、靜坐時祛除雜念，將意念集中在下腹部內的「下丹田」，或心臟部位的「中丹田」，或眉心部位的「上丹田」，或進一步在骨髓與內臟中的關竅集中及增強，而導致該部位血液循環、內分泌與神經系統運作旺盛，從而帶動全身內部系統旺盛。真氣加強後，以意念導引帶動真氣循全身經脈路線運行，將真氣散布全身，則身體內部運動、按摩與運行旺盛的效果更大。
4、由於內臟及內部系統愈來愈健康強壯，身體功能性和機能性的疾病，將較少發生；對細菌性疾病的抵抗力，也將加強。又因人體自療的功能增強，較輕的內疾也可能自行痊癒。如果不幸生病，由於體質堅強，配合藥物治療，痊癒所需時間也將較短。因為身體長處健康舒暢狀態，有可能青春更常駐，壽命更長久。
5、靜坐時身心運作和諧旺盛，睡眠將更為香甜深沉，睡眠時間當可自然逐漸減少。由於真氣充足精神飽滿，身體調和舒暢，頭腦更可保持清明，精力更為充沛，而且處理事務也將更得心應手，因而人生觀也將更積極樂觀。
6、靜坐時心無雜念心神寧定，可使智慮更為清明純淨。而修煉時意念集中「意守丹田」或「以意導氣」，即是日常精神集中心神專一的絕佳訓練。修煉到後面階段，連「意念」也徹底放下，更可加強待人處事揮灑自如的素養。靜坐功深，心情平靜，心神安定，思慮周全，智慧清明，心乃能有所得，而逐漸達到四書中大學上所說的「靜定安慮得」的境界。
⒎、靜坐過程中的許多親身經驗，可使人領悟到許多人生的大道理。例如在靜坐時若能將身心全部放下，而不執著於各種方法、現象、境界或進境，則進步反而越大，因而可領悟到「開始是有為，最終須無為」的道理，又如修煉至某階段，身體將因真氣而震動，其後又因真氣均衡細密散布全身以致實動而不動，如高速馬達轉動然，因而領悟到真「空」實「有」的大道理。以經營管理言，不患得患失才能有所得，制度方法運作最後須和諧自然產生默契，就是這些道理的一部分。
⒏人類的意識及心靈，常被外界變幻無窮的各種現象所迷惑，又被內在的妄想、執著及貪嗔痴所蒙蔽，因而執著於物慾望的追求與享受，心靈也無法自各種紛紛擾擾的現象中自拔超脫。靜坐日久，如常在靜定的狀態中，再加上許多親身的體驗與感受，將可使妄心漸息，也可慢慢了解森羅萬象實是各種因素結合而生、分散而滅及因變化而變幻的道理，我人如能超脫不為所迷，當可領悟「諸相非相」。在等等種種的各種領悟中，自性妙智慧及超脫的心靈，則可逐漸如雲消月現脫困而出，待人處世自然也就更加圓融無礙了。
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四季汗蒸的好處
我國傳統醫學的五行與季節、五臟相對應，採取相應的措施春清、夏調、秋補、冬防以維持人體、生態、自然平衡。
一、春季與汗蒸
春季大地生機勃勃，人體氣血流暢，全身臟器組織功能易於恢復宜用扶助人體正氣清除一冬以來納入的多餘物質。春季易受風邪，五秀屬木，迎風流淚、傷目，口味發酸易怒、傷肝膽。因此在春季用清理肝膽火旺之物配合汗蒸，不經肝腎內的毒素垃圾排出體外。達到養肝、肝清除肝火的目的。
二、夏季與汗蒸
夏季易受暑邪，五行屬火，內火不排耗傷錆液，影響小腸吸收，易使心火上炎，面紅耳赤，口舌生瘡，因此宜降心火，調理心志，夏中時節食慾不佳，易傷心脾，一般不宜大補，而宜調節元氣，配合汗蒸便氣血運行通暢，脾胃之氣充足，達到身輕氣爽。
三、秋季與汗蒸
秋季氣候漸趨涼爽，燥氣當令，人多口乾咽燥，咳嗽少痰，易傷肺。經春清、夏調之後，再堅持汗蒸使氣血流暢，陽生陰長，形體壯實。
四、冬季與汗蒸
冬季氣候寒冷，體虛不禦寒而傷腎，活動量減少，食入量增多，體內容易積存過多脂類物質，而氣血運行緩慢，心腦血管疾病易發生。而此時汗蒸可增加氣血循環，增加抗寒能力，排出體內毒素，預防心腦血管疾病，扶正祛邪，固本培元。
汗蒸出汗能減肥嗎？
擁有苗條的身材和水嫩的肌膚是美眉們都一直很渴望的，其實能夠起到瘦身及美容作用的方法還是有很多的，就拿減肥來說，只有將體內多餘的脂肪燃燒掉，才能甩掉身上的贅肉，其實除了運動和合理膳食外，汗蒸也是很常見的方法，那麼汗蒸出汗能減肥嗎？
通過汗蒸則可加大排汗量，加快體內的脂肪燃燒，促進新陳代謝，排出毒素。肌膚也會變得有彈性，更有生命力。由此看來，冬季汗蒸不僅減肥效果好，還有助於排毒。不過值得一提的是，由於氣候寒冷，在汗蒸後應注意保暖，等身上的汗消透了，再出行。堅持汗蒸對我們的肌膚也有很大的好處。一到冬天我們的皮膚就會比較乾燥，而且由於排汗量比較少，新陳代謝也就較慢，體內毒素不易排出。
肝臟是人體最大的化學工廠，是血液的淨化器，汗蒸房中紅外線照射引起的機體深層熱效果，能夠活化細胞，維護神經系統的健康，提高組織再生能力，促進細胞生長，強化肝臟等多種功能，提高肝臟的解毒、排毒作用，使內臟的環境保持在良好的狀態。
汗蒸最大的優點是能在短時間內將體內積存的疲勞物質和乳酸等老化廢物排除體外，提高新陳代謝、促進血液循環，對運動後肌肉疲勞的消除及關節技能的恢復效果；從而可以起到減輕壓力和疲勞的作用，還能有效改善睡眠，改善人體神經系統等各器官的營養平衡。
促進血液循環，使高血壓降低，對於緩和低血壓的症狀也有很好的效過。由上我們可以明顯的看出汗蒸的好處是非常多的，汗蒸不僅能夠增強人體抵抗能力，還會使體內的脂肪大量燃燒，隨汗液一同排出體外。
上文中對汗蒸出汗能減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了，美眉們不僅可以利用汗蒸來燃燒脂肪，起到瘦身的作用，還能用它來改善肌膚，淡化色斑，讓肌膚更加的水嫩有光澤，當然了它的養生保健功效還是很多的。
汗蒸的壞處是什麼呢？
汗蒸是目前來說一種較為流行的，還有集休閒娛樂於一身的保健方式之一。尤其是韓國的朋友，他們更加喜歡利用汗蒸的方式來緩解各種的緊張情緒和狀態等，據說還能夠使皮膚的變得更加白嫩和光滑等。但是汗蒸是一種雙面性的保健方式，除了有好處之外，同樣存在了一定的缺點。那麼到底汗蒸的壞處是什麼呢？
汗蒸適合所有人嗎？
對於汗蒸我們不陌生，汗蒸很受歡迎的一種休閒健身方式，汗蒸之後我們能感覺汗毛全部張開的感覺，這對於皮膚的改善有著顯著的效果。除此之外其實汗蒸對我們的身體有很大的好處呢，對於自身的免疫力提高，內分泌調節，效果都是比較好的呢，那麼汗蒸適合所有人嗎？