女人長期熬夜吃什麼水果好？
1、蘋果
俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果是一種對身體有好處的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
2、檸檬
檸檬可以說是水果美白的典範，經常熬夜的人容易上火，臉上就容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
3、葡萄
葡萄好吃又有營養，葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，可對肝臟起到保護的作用，能延緩衰老，非常適合熬夜的人多。
4、楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
5、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助於腦部活動，其中的血清可促進安定情緒，起到一個鎮靜心情的作用，同時豐富的硫醇蛋白酶還具的美容、抗衰老、軟化血管等多種功效，再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開胃健脾，獼猴桃可謂是現代人由其是熬夜一族健康的法寶。
6、梨
梨性涼，清熱解毒，其中的維生素B族，更可起到一個緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時我們也知道熬夜的人經常會有食欲不振，頭暈腦發的問題，多吃梨就可使血壓恢復正常，同時促進食慾，減少熬夜引起的併發症。
7、橙子
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
同時熬夜的人由於長時間的不規律生活，導致休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
8、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
熬夜後喝點枸杞酒釀蛋 給你好臉色
熬夜後喝點枸杞酒釀蛋 給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。
長期熬夜危害重重
長期熬夜危害重重
1。血壓會升高
睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯繫。睡眠障礙越大，血壓越高。
2。年老者容易跌倒
報告顯示， 那些睡眠質量欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高2-4.5倍。
3。 死亡機率大增
調查顯示，那些每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%。
4。 容易引起心臟病
發現：每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。
5。 睡眠不足導致肥胖
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，讓人過食導致肥胖。
熬夜玩手機有哪些危害
手機電磁場可能會降低骨骼密度從而導致骨質疏鬆。邀請了150名習慣將手機戴在腰帶上，平均每天使用手機15個小時，並連續使用了6年的男性手機用戶，並利用雙重X射線骨密度檢測儀檢測他們骨盆的骨質密度。結果顯示，靠近手機一端的髂骨翼的骨質密度略有下降。
女性五大熬夜的危害
不少的女白領也喜歡熬夜，其實熬夜對於女性的危害更大。曾經有發現，經常上夜班的女性朋友往往因為熬夜導致內分泌紊亂而加大患癌的幾率，尤其是乳腺癌的發病率最高，是平常人的3倍左右。因此，女性朋友應該儘量的少熬夜，學會合理的作息。