拉大便是每天需做的事，想要了解身體是否健康，最有效的方法是觀測排出來的大便。根據大便顏色形狀和味道，能大致了解體內狀況，健康的大便需滿足7點，看看你的大便是否達標。
健康大便需滿足哪幾點？
1、大便的頻率
通常來說，成年人每天拉大便在1~2次，也有的人兩三天拉一次大便。若每天拉大便超過三次，大便不成形且大便溏稀，說明是腹瀉。一周拉大便次數小於三次且伴有大便乾燥和排便困難，這是便秘。腸道炎症、出現乳糖不耐受、寄生蟲、患有大腸癌以及腸易激綜合症等可引起腹瀉和便秘，需進一步去醫院做檢查看看是什麼疾病。
2、大便顏色
正常情況下糞便呈現黃色或黃褐色，大便顏色深，呈現血便或黑色，說明胃腸道出血，這常見於十二指腸潰瘍、胃腸癌、痔瘡和腸息肉等。大便顏色淺，就如同陶土色一般，常見於膽道堵塞，如膽結石、胰腺癌和膽管癌。
3、大便性狀
在正常情況下，大便是成型的軟便，形狀類似於香蕉。缺水時糞便乾燥堅硬，如同羊糞蛋一般。大便中水分多時，糞便不成形或腹瀉。若糞便有凹槽或大便變細，需警惕腸道狹窄、痔瘡或腸道腫瘤。
4、糞便中沒有其他東西
若糞便中只是有粘液，需警惕腸炎腸息肉和腸癌，同時要注意大便中有沒有小蟲子如蟯蟲或蛔蟲等寄生蟲病。糞便中有太多脂肪或泡沫，大便上飄著一層油，是因為大便中脂肪含量增加，小腸吸收脂肪異常，這常見於消化不良、慢性胰腺炎和乳糜瀉。大便中有很多沒有被消化的食物殘渣，可見到玉米粒蔬菜或水果等，可能是消化不良或短腸綜合症。
5、排便時間
通常排便時間小於5分鐘，三分鐘之內拉完糞便是最好的。若排便時間延長，甚至超過15分鐘是不正常的現象。排便時間延長是便秘的症狀，尤其是出口梗阻性便秘。另外直腸前突、盆底鬆弛和控制排便的肌肉運動失調等也會引起便秘。排便時要專心致志，不能玩手機或看報紙。
6、大便的氣味
通常大便沒有明顯氣味，或有輕微臭味。若糞便臭氣熏天，跟飲食有關，如吃了太多牛肉、豬肉、海鮮等，吃太多含硫的胺基酸食物，如大蒜洋蔥蘆筍以及韭菜等也會使得大便有臭味。此外大便有惡臭味就如同爛肉一般，需警惕腸道疾病，如潰瘍、息肉或炎症，更可怕的是腸道腫瘤。
7、排便後的感覺
正常情況下排完大便很爽，但一部分人拉完大便後感覺拉不乾淨，大便感覺很是急迫，但又拉不出來，這被稱為里急後重，這常見於痔瘡、肛瘺炎、腸息肉和潰瘍性直腸炎，需進一步去醫院做診斷。
溫馨提示
平時要養成定時拉大便的好習慣，多吃含膳食纖維食物來維持大便暢通。一旦發現大便習慣突然發生改變，需及時去醫院做檢查，看看是否跟腸道疾病有關。
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減肥是比較困難的事，而減肥成功是每個肥胖患者都渴望的。減肥有很多的好處，可以治療和緩解許多與肥胖相關的疾病，控制膽固醇水平，降低患糖尿病的風險，極大地改善整體健康狀況。
減肥對身體有哪些好處？
1、促進心臟健康
心臟是人體中工作量最大的器官之一，而肥胖會加重心臟的負擔。減掉多餘的脂肪有助於維持正常的血壓水平和健康的膽固醇水平，促進心臟健康。通過運動減肥的話，可以降低心率，讓心臟得到鍛煉，加強心臟的功能。
2、健康的膽固醇水平
膽固醇水平對於健康的影響是很大的，保持低水平的低密度脂蛋白很重要。如果低密度脂蛋白水平很高，減肥可以降低膽固醇水平。
3、健康的血壓水平
減肥可以使收縮壓和舒張壓下降，這是因為減掉體重以後會大大減少肝臟及其周圍的脂肪，肝臟周圍過多的脂肪堆積可能會導致脂肪肝疾病，這種疾病使人面臨高血糖的風險。
4、促進關節健康
走路時，體重給腳踝，膝蓋和臀部帶來壓力。減輕體重有助於減少關節磨損，減少運動受傷的風險，並且減輕運動帶來的疼痛。
5、有助於身體排毒
隨著腹部脂肪在肝臟和腎臟周圍堆積，這些重要器官的排毒將變得越來越困難，減輕體重有助於這些器官的排毒，促進器官的健康，讓人感覺更好。
6、讓睡眠更好
睡覺打呼嚕等睡眠呼吸暫停的症狀，對健康危害很大。減輕體重能讓氣管變寬，有助於提高睡眠質量，並減少出現睡眠呼吸暫停的風險。
7、降低患糖尿病的風險
減輕體重可將患糖尿病的風險大大降低，減肥的效果甚至可以與某些糖尿病藥物的效果相近。糖尿病患者一定要經常鍛煉，這對於控制糖尿病是非常有益的。
8、讓心情變好
減肥不僅對身體健康體內多餘的脂肪會干擾荷爾蒙的調節，可能導致或加劇抑鬱症，焦慮症和其他心理健康問題。減肥可以讓人感覺更好，更有信心。
肥胖會嚴重影響健康，也會降低生活質量，但是減肥是一個巨大的挑戰，需要正確的方法和強大的毅力。減肥成功會讓人有成就感，覺得自己所有的辛苦都有了回報。了解減肥的好處，可以讓人堅定減肥的決心。
這5個養生誤區，你認為是在養生，其實是在傷身！
現在信息發展迅速，五花八門的充斥著我們生活。然而有時候我們耳熟能詳的自以為是真理的知識，其實也可能是在知識誤區中。知道一些養生誤區，可以讓我們辨明養生的真相，在日常生活中不隨波逐流，正確的進行養生，保持自己良好的身心健康。
有哪些養生誤區呢？
1、飯菜要趨熱吃
經常會聽到的一句話是：飯菜剛出鍋，要趁熱吃，而我們也習慣了這種滾燙的食物直接下肚。尤其是在冬天，很多人更喜歡這種熱乎乎的感覺。事實上，熱食物下肚很容易對腸道黏膜產生損傷，長此以往可能會發展成食管癌。因此我們最好等飯菜涼一會兒再去吃。
2、一天要喝八杯水
很多人覺得一天都要喝夠8杯水才算比較健康。但其實這也只是一個用來參照的標準而已。我們需要喝多少水，是需要根據身體的需求來決定的。但我們在運動過後或者是在氣溫比較高的地方，身體水分消耗的比較快，就需要多喝一些水。而且其實我們每天進食其他食物里會補充水分，不一定說我一定要喝夠8杯水。
3、喝湯能補鈣
有人覺得小孩發育的慢或者小老人骨質疏鬆，就經常給他們熬骨頭湯進補。覺得喝的特別多，補充的鈣質就越多。其實經過熬出的骨頭湯中的鈣含量是極少的。如果要補充鈣質，建議可以通過喝牛奶或者吃鈣片補充鈣元素。
4、減肥不能吃零食
當下定決心減肥的時候，有的人就打著口號，拒絕一切零食。但有時候三餐時間間隔比較大，中間時間段不吃一些東西，可能會飢餓感比較明顯，但是下面一餐吃得更多。其實可以在中間適當的使用一點小零食。最好是選擇堅果之類的健康零食。
5、喝粥養胃
我們經常能夠聽到說喝粥養胃。因此有的人就以喝粥為養生之道。這對於老年人來說是可以，因為他們的消化和咀嚼功能都在慢慢退化。但如果是年輕人的話，單純喝粥是不能夠補充人身體所需要的能量和元素，長期以往會容易使身體消瘦缺乏力量。
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