很多人認為體內有濕氣並沒有多大危害，其實濕氣是百病之源，如果濕氣過重的話，更容易患病。很多人不知道自己是否濕氣重，其實濕氣重的情況下會發出一些信號警示，發現這些信號時，就要及時的排濕了。
那濕氣重身體會有哪些信號呢？
1、頭髮油
生活當中，有很多的人一天不洗頭就會感覺到自己的頭髮很油膩，其實這是濕氣不重的原因，濕氣過重跟平時的飲食有很大的關係，比如經常吃辛辣刺激性的食物，經常吃油膩的食物，就容易導致濕氣重。同時還與不良的生活習慣有關，比如長期熬夜，不喜歡運動。在平時如果發現自己的頭髮很油膩，就要注意了，這是體內濕氣重的一種表現。
2、臉上油
有很多的人臉上油油的，看起來油光滿面，認為這是一種油性皮膚，其實濕氣重也是會導致人臉上皮膚油油的，並且還會長痘。因為濕氣重會影響人體的新陳代謝，會導致體內的毒素沒有及時排出，進而引起痘痘的發生。
3、嘴唇發黑
如果感覺到自己的嘴唇發黑遠看像長了一圈鬍子一樣，這種情況應該警惕自己是否濕氣重，很有可能是濕氣過重導致脾腎胃虧虛而引起的，就要及時祛濕，並且還要調理脾胃和腎。
4、口臭
體內濕氣重的還會引起讓人感到尷尬的口臭，主要是脾胃熱或者食物消化不良引起的，還有濕氣長時間沉積在體內就會轉變為毒素，所以會誘發口臭。
5、 水腫
在早晨起床之後，如果發現自己的眼部周圍出現了水腫，或者是久坐之後腿部浮腫，而且平時臉色發黃沒有什麼光澤彈性，這種情況也是濕氣過重的症狀。
6、大便粘稠
如果發現自己的大便形狀柔軟，而且氣味異常臭，會粘稠，粘在馬桶上用水怎麼也沖不掉，這種情況說明自己的身體內濕氣過重。
7、全身乏力
全身乏力、精神不振，也是濕氣過重的一種表現，在平時經常感覺到胸悶氣短，四肢無力，而且全身酸痛，做什麼事情都打不起精神來，也要引起注意。
8、身體肥胖
一般濕氣重會表現為虛胖，如果平時吃得不多，但是就是一直很胖，怎麼減肥也減不了，這種情況也要警惕是濕氣過重。因為體內過重會影響人體的新陳代謝，多個器官功能會受到影響，消化系統也會受到牽連，那麼就容易出現肥胖。
9、皮膚差
因為濕氣重會導致人體的氣血運行不佳，氣血不足的情況下，會直接影響到臉部皮膚的健康，會出現皮膚粗糙，臉色發黃或發黑，黑色素沉澱，還容易長雀斑。
濕氣過重與平時的不健康的生活方式有很大的關係，所以要想去濕，首先應該戒掉不良生活習慣，在平時要堅持體育鍛煉，可以起到祛濕的作用。還要多吃蔬菜和水果，戒菸戒酒，不要喝冰飲，吃冰冷的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼濕氣重會引起口臭和濕疹？濕氣太重4種食物可要忌口了
中醫認為濕氣是萬惡之邪，濕氣過重易損耗陽氣。在夏季濕氣遇熱可形成濕熱，侵入身體，傷害脾胃，導致水濕不能完全運化，從而在體內堆積。不要認為濕氣重是小問題，若一直沒有調理，不僅導致身體肥胖，而且也會引發一系列疾病。
為什麼濕氣重會引起口臭和濕疹？
1、口臭
濕氣重會傷害脾臟，脾臟的主要功能是運化水濕。脾臟功能降低，導致濕氣不能正常排出體外，從而引起口臭，尤其是早晨醒來後口臭最為顯著，同時也伴有噁心嘔吐和無食慾。
2、濕疹
濕氣過重可影響內分泌系統，導致濕疹。身體時時刻刻向外界排出水分，這樣能調節體溫，排除體內代謝垃圾，加快皮膚細胞新陳代謝速度。但以上運轉出現問題就會產生濕氣，從而導致濕疹。體內濕氣沒有去除，會導致濕疹反覆發作。
濕氣太重的人需忌口哪4種食物？
1、巧克力
濕氣太重的人需遠離高糖類食物，特別是巧克力。巧克力含糖量很高，導致身體新陳代謝速度旺盛，大量皮脂腺分泌，使得臉上滋生痤瘡和粉刺。還有吃太多巧克力不宜被消化和吸收，在脾胃中聚集生成濕氣，從而讓濕氣加重。
2、芒果
芒果有熱帶水果之王的美譽，營養價值極高且果肉細膩、多汁。但芒果是濕熱水果，若濕氣太重的人一次性吃太多會加重體內濕氣，從而引發多種問題。
3、啤酒
在夏季很多年輕人下班後會約著朋友吃烤串，喝冰鎮啤酒，簡直快活至極。但從中醫的角度上來說，酒會促進濕氣生成。特別是喝冰鎮啤酒會加重體內濕氣，腸胃消化功能受損，從而引起腹瀉、腹脹以及無食慾等。
4、涼茶
廣東一帶喜歡喝涼茶，最近這幾年祛濕茶也受到眾多人追捧，認為能防止濕氣重，並不是所有的人都適合喝祛濕茶，需根據自身體質來選擇，大部分祛濕茶以清熱利濕為主，根本不適合氣虛的人。氣虛的人主要症狀是氣力不足，缺乏體力和精力，總是出虛汗，呼吸短促，說話都沒有力氣，稍微一動就有疲勞感。若此類人喝太多涼茶，反而會加重濕氣。
溫馨提示
濕氣是現代人健康的剋星，多種疾病都和濕氣離不開關係，因此需積極排除濕邪。運動排汗是祛濕簡單又有效的方法，尤其是在夏季，該出汗時就出汗，不能長期吹空調和風扇，以免讓濕氣越來越重。多運動能舒緩壓力，活絡全身器官運作，幫助排除體內濕氣，如快步走跑步、打太極拳等，能活化氣血循環，促進水分代謝。腸胃系統負責水分和營養代謝，因此需注意適量均衡飲食，避免吃油膩且難以消化的食物，以免導致腸胃悶脹。少吃或不吃甜食以及油炸食物，不然會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。不能長期暴露在潮濕環境中，不能穿潮濕未乾的衣服，潮濕下雨天減少出門。
中老年人需經歷哪三道壽命坎？若能越過或能長壽
俗話說四十不惑，五十知天命。無論是男性還是女性進入中老年期，身體各個器官衰退，功能減弱，再加上不良的生活習慣，會使得各種疾病接踵而來。中老年人需邁過三道壽命坎，只要都能越過，一定會長壽。
中老年人需經歷哪三道壽命坎？
1、身體肥胖
大部分人進入中老年後身體發福，身體變得臃腫，這是體內堆積太多脂肪的結果。隨著年齡增長，基礎代謝率下降，器官功能降低，沒有被消化的熱量會轉化成脂肪在體內堆積，從而導致身體肥胖或超重。肥胖又是慢性病的高危因素，如脂肪肝、糖尿病和三高等。因此中老年人保證均衡營養的前提下，需控制每天總熱量攝入，改變以前不良的飲食習慣，遠離高熱量和高脂肪食物。多參加體育鍛煉來甩掉體內多餘脂肪，避免身體太肥胖。
2、骨質疏鬆
一半以上的中老年伴有關節和骨骼疼痛，甚至出現骨折，這跟骨質疏鬆有密切聯繫。進入中老年期後大量鈣質流失，吸收鈣質的能力小於鈣質流失速度，從而導致體內缺鈣。體內嚴重缺鈣時，勢必會影響骨骼健康，導致骨質疏鬆。因此需重視關節和骨骼保護，多吃含鈣食物，也可以在醫生指導下補充鈣劑，每天有30分鐘的戶外活動，適當的曬曬太陽來促進鈣質吸收，這樣能維持關節骨骼強健。
3、惡性腫瘤
中老年期是惡性腫瘤的高發期，惡化程度高，目前為止還沒有任何方法能徹底根治惡性腫瘤，特別是達到晚期時會縮短壽命。不良的生活和飲食習慣、抵抗力弱、患有基礎疾病等會促進癌細胞生長。因此需戒掉不良的壞習慣，如熬夜、吸菸喝酒和不良的情緒等，定期去醫院做癌症篩查。
中老年人如何做好保健養生？
1、均衡身體補充營養
合理安排一日三餐，每天保證有500克蔬菜和200克水果，控制糖類和脂肪攝入，多吃含優質蛋白質、膳食纖維以及維生素的食物，適當的補充鈣和磷以及鐵，不能暴飲暴食。
2、多運動
生命在於運動，可根據自身愛好選擇合適的有氧運動，如快步走、打太極拳或跳交際舞等，運動以身體感覺不到疲憊和輕鬆愉快為宜。不能做劇烈運動，不然會損耗陽氣，反而不利於身體健康。
3、合理安排生活
進入中老年後不管是男人還是女人生活壓力都很大，因為上面要照顧老人，下面要關注孩子的學業，壓力過大時會興奮中樞神經，影響身體健康。需科學合理安排工作和生活，做到張弛有度和勞逸結合，多注意休息，避免熬夜，可通過向家人或朋友傾訴以及運動方式來釋放身心。不要給自己太大的壓力，同時要保持平和心態，擁有寬廣豁達的胸懷，不管做什麼事都要量力而行，不能把自己的目標定得太高。
溫馨提示
中老年人需保持積極樂觀心態，正確面對得與失，多培養自己的興趣愛好，如釣魚、養花草等來豐富業餘生活，轉移注意力。控制血壓、血脂和血糖以及體重，同時定期去醫院做體檢。
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