加班是上班族的家常便飯，一些體質敏感的女性很容易因此臉色暗黃。吃什麼可以拯救壞氣色？10種食物提供豐富營養，讓女人吃出好氣色。
女人多吃豆類食物氣色好
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養皮膚。同時，它們所包含的大量的胺基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆製品，如豆漿、豆腐，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
女人多吃番茄氣色好
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
女人多吃葡萄氣色好
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮是最好的。
女人多吃醋氣色好
醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋製品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
女人多喝紅酒氣色好
紅酒含有200多種對人體有益的營養成分，它所含的糖、有機酸、胺基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。
女人多吃燕麥氣色好
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內多餘脂肪。舒緩內體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。
女人多喝酸奶氣色好
作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經得到廣泛的認可。而且不只是酸奶，任何發酵的乳製品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調養好腸胃得到好的內體平衡。
女人多吃香蕉氣色好
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的能使肌肉放鬆的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質，可以補充皮膚所需的所有營養，價值很高哦。
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運動有助於延壽！美媒總結長壽的13個黃金法則
長生不老難，通過養生延年益壽未必困難。「美國在線」網站最新載文，根據國外諸多研究機構的成果，總結出了長壽的黃金法則。北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授對此進行了解讀。
每周午睡至少3次。一項發表在《內科醫學檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死於冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘~30分鐘的人，比完全不午睡的人死於冠心病的幾率低37%。
每天運動至少15分鐘。研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年。高芳堃建議，老年人要選擇溫和、緩慢的運動，如慢步走、五禽戲、舞劍等。時間可選在上午九十點鐘，吃過早飯在家中休息半小時，再去公園等綠化較好的地方鍛煉。
老人每天睡眠不少於6小時。多項研究表明，7小時是睡眠的最佳時間，每晚睡眠少於6.5小時的人很可能會減壽。夜復一夜，睡眠時間不足6小時者，大腦老化會提前4~7年。高芳堃提醒，不同年齡的人所需睡眠時間是不同的，老年人一般不要少於6小時即可。
喝咖啡。研究發現，每天喝4杯咖啡，能使2型糖尿病風險降低50%，子宮內膜癌風險降低25%，抑鬱風險降低20%。但需要注意的是，每天喝4杯咖啡，可能會給一些人帶來睡眠和神經障礙。高芳堃提醒，喝咖啡應因人而異，不宜過多，尤其是晚上。喝咖啡時最好加些牛奶，可以避免咖啡造成的骨鈣流失。
每天喝茶。研究人員通過對4萬餘名日本男性和女性的調查發現，每天喝5杯或更多綠茶的人，死於心臟病和中風的風險最低。其他一些關於紅茶的研究也顯示了類似的結果。不過，無論選哪種茶都最好直接飲用，或只加入蜂蜜、檸檬。試驗證明，紅茶加入牛奶可能會減弱茶對心血管的保護作用。
早餐吃點藍莓。藍莓里除含有維生素和膳食纖維外，還富含微量元素錳。錳對強健骨骼、促進新陳代謝都有很大好處。此外，藍莓還富含花青素等天然抗氧化劑，可預防癌症。美國辛辛那提大學精神病學家發現，每天喝杯藍莓汁的老年人，在記憶力和精神方面都表現得比同齡人要好。
晚餐來份魚。美國俄亥俄州立大學的一項研究發現，增加歐米伽-3脂肪酸的攝入量，可以降低患上慢性疾病的風險，如冠心病、2型糖尿病、關節炎和認知障礙症等。高芳堃建議，多吃沒有被污染的深海魚，或服用魚油類保健品。選購魚油時要注意看清其成分、功能、有無權威機構的認可和審批，不要盲目聽信廣告和別人推薦。
每天一斤奶。在分析了1.3萬人體內維生素D水平與健康的關係後，約翰·霍普金斯大學研究者發現，維生素D水平最低的人相較於其他人，死於任何病的幾率都增加了26%。魚類和牛奶是補充維生素D的兩大主要來源。高芳堃建議，每天最好喝一斤奶，可以分早晚各飲一半；多在陽光下進行戶外運動也有利於體內維生素D的合成。
多站著看書看電視。澳大利亞研究者發現，人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。高芳堃則表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮。因此，當你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。
加入一個興趣小組。美國心理學家卡林·費洛拉在她《朋友的影響力》一書中稱，有個固定朋友群的人，會比沒有朋友的人健康生活幾率高出50%，孤獨帶來的風險甚至高於肥胖和久不運動。美國楊百翰大學的研究者也發現，孤獨者的死亡風險等同於每天抽15根煙的人。
學一門外語。加拿大科學家通過CT掃描對比發現，學習一種以上語言，可以幫助認知障礙者增強認知靈敏度。這種優勢一般得益於童年時期的外語學習，但研究表明，日後再學一種新語言也可以延緩認知障礙。
少開車。一方面，統計表明，人在車禍中喪命的風險是1/84；另一方面，美國肺臟協會研究表明，道路上減少3300萬輛汽車與提高汽油標準的環保效果一樣。發表在《流行病學》雜誌上的研究顯示，如果空氣污染減少了，人的預期壽命就會上升。
給自己制訂一個高目標。美國斯坦福大學一項歷時80年的「長壽計劃」發現，堅持向高目標努力的人，雖然承受較大的壓力和責任，但比那些工作壓力較小、對生活期望較低、投入時間和精力較少的人更長壽。
女性保健：女人睡覺時要脫下的三樣東西
有些人上床睡覺的時候喜歡全副「武裝」，這樣會給自己的身體帶來傷害。那麼哪些武裝是要在睡覺前卸下來的呢？
戴「表」睡覺
有的人喜歡戴著手錶睡覺這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。
戴「牙」睡覺
一些人習慣戴著假牙睡覺往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前，最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。
戴「罩」睡覺
調查顯示，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
抽菸喝酒 10壞習慣讓男人健康「出軌」
身體是革命的本錢，男性朋友應該多關注自己的健康。不要養成惡劣的壞習慣，威脅身體健康。看看下面十個威脅男性健康的壞習慣，你是否也存在呢？
趙薇瘦身成功驚艷亮相 檸檬減肥管用嗎？
前幾日，趙薇亮相某奢侈品時尚活動，讓人驚奇的是瘦身成功的趙薇，相比之前的「發福照」，眼前一身緊身裙的趙薇簡直令人驚艷。對於被傳懷二胎，她笑言：「我今天來幹嘛的？我就是來闢謠的。看到我瘦身的效果，有沒有驚到大家？」。她還在微博上曬出自製的檸檬水，還被好友劉燁開玩笑「酸男辣女」，對此趙薇不僅力證自己沒有懷孕，說到瘦身，她一臉害羞：「瘦了六七斤吧，我就是少吃，多運動。」減肥相信是很多女性的目標，而如果你也想和趙薇一樣快速瘦身，不妨也嘗試喝自製的檸檬水吧。