長假來臨，很多職場白領們都打算在這個假期好好「補覺」。專家提醒說，覺並非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能並不奏效。有時候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。
補覺莫過頭 小心會得病
由於長假裡睡眠時間過長，過去有規律的作息被打破，極易引起神經官能失調，該睡的時候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時還會發生胃腸道失調，甚至還可能引起神經和精神系統的問題。
正確的方法是，利用假期調整好自己的作息。在長假裡逐漸找到自己的睡眠規律。工作時提高效率，養成按時就寢的習慣。
睡懶覺有5大危害
1、致身體衰弱。當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加；當人休息時，心臟也同樣處於休息狀態。如果長時間地睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環，導致身體衰弱。
2、對呼吸的「毒害」。臥室里的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。
3、肌張力低下。一夜休息後，晨時肌肉和骨關節變得較為鬆緩。如果醒後立即起床活動，一方面可使肌張力增強，另一方面通過活動，肌肉的血液供應量增加，使肌組織處於活動的修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床後時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。
4、影響胃腸道功能。一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照「飢餓」信息開始活動起來，準備接納和消化新食物。賴床者由於不按時進餐，胃腸經常發生飢餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。
5、破壞生物鐘效應。人體激素的分泌是有規律性的，賴床者體內生物鐘節律變亂，結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等「睡不醒」的滋味。
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車內甲醛多 還原離子助健康出行
空氣污染的惡化已是不爭的事實，我們在提倡減少尾氣排放（車外環保）的同時，更應注重車內空氣品質的改善（車內環保）。據全球20項研究表明：車內空氣污染程度比城市空氣污染水平高出10倍。天氣炎熱，在戶外時，即使車內有空調，也難免悶熱，車內異味更重。據了解，汽車經過暴曬後甲醛會增多。由於甲醛是一種具有特殊刺激性的氣體，其主要來自車內的裝飾材料以及油漆、膠水、黏合劑等，無論是豪車還是名車，都無法完全避免。除車內原有配件，車主加裝的飾品、配件也有可能成為釋放甲醛的罪魁禍首。如汽車的腳墊、座套等就是其中典型。在腳墊和座套中，常見劣質黏合物，經暴曬後，甲醛釋放量十分巨大。
為防止車內污染，很多人會選擇空氣淨化產品或者負離子產品。那麼如何選擇負離子產品呢？要看五個標準，輻射少、沒靜電、無臭氧、無正離子、出風口1米處負離子濃度檢測達每立方厘米100萬個負離子左右。堀口昇還原離子發生器內置世界負離子第一人堀口昇醫學博士全球首創發明「離子變換器」，是目前唯一能夠產生等同於自然界的負離子（還原離子），負離子含量在出風口處超過2千萬個/cm³，在距離出風口一米的距離能檢測到100萬個左右/cm³，在距離出風口五米的距離能檢測1-2萬個/cm³。堀口昇還原離子發生器類型多種，有專門用於車內的便攜型產品。
傳統的車載空氣淨化器只是單純淨化空氣，世界負離子第一人堀口昇博士發明的還原離子空氣發生器便攜式，釋放出等同自然界的還原型負離子，不但具有抗菌、除塵作用，還可迅速消除車內靜電、正離子等有害物質，造就自然舒適的森林空氣環境。此外，還原離子空氣發生器便攜式產生的負離子，還可以防止暈車嘔吐（空氣敏感人群）；提神醒腦，減少長途駕車疲勞，預防交通事故；防止高原反應，海拔4000米不需要氧氣袋（西藏自駕游首選）；在消除異味的同時，改善空氣品質，防止細菌交叉感染，抑菌除塵，防止細菌病毒交叉感染等。
堀口昇還原離子空氣發生器便攜式引領健康出行新潮流！
常抖腿或是疾病發作 需及時就醫
抖腿是很多人的一個習慣，當然我們講究坐如鐘，公共場合抖腿是很不禮貌的一種行為，也會有損你的形象，正如老話說「男抖窮，女抖賤」。但是對於久坐的一族來說，偶爾抖抖腿對健康也會起到很好的幫助作用。
確實有種病症狀是抖腿
醫學上有一種非常少見的疾病叫做「不寧腿綜合徵」，它的症狀主要就是不可抑制地抖腿。不寧腿綜合徵可以單獨發生（這部分人通常具有家族遺傳性），也可與其他疾病共同發生，如貧血、缺鐵、尿毒症、周圍神經病、糖尿病、甲狀腺功能減退等。但不寧腿綜合徵患者是無法自己控制抖腿行為的，抖腿同時伴有強烈的疼痛、灼燒等不適感，還常有腿部痙攣現象，且這種狀況常在夜間發生。這和日常無意識的抖腿是有本質的區別的。因不寧腿綜合徵引起的抖腿，需要及時的就醫，進行針對性的治療。因為有研究發現，不寧腿綜合徵會干擾睡眠，睡眠不好又會誘發偏頭痛，而夜間多次醒來更可能導致磨牙，很影響健康。
久坐後不妨抖抖腿
長期久坐於電腦前的辦公室一族，由於很少有機會到戶外放鬆，身體也受到很大的限制，長期坐在座位上不僅壓迫了神經和血管的流通，也會造成下肢腫痛的後果。
因此這個時候，我們就要說，適當的在不為知曉的情況下抖一抖雙腿和雙腳還是有好處的，可以促進血液循環使身體處於良好的狀態。
單純站一個小時後，腿部往往會比走一個小時感覺更不舒服，久坐不動也是一樣的道理。專家解釋，久坐不動，會導致氣血不暢，使肌肉鬆弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會影響到血液循環。適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用雙手拍拍腿、站起來走幾步也可以達到上述效果。
中醫提醒，如果避免抖腿出去走動一圈是更好地選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來可以使自己的身體得到一次放鬆，所以不要吝嗇你的步伐，多出去走動一下吧。
還原離子發生器遠離失眠
城市人由於生活節奏緊張，工作壓力大，睡眠質量低往往造成他們的困擾。尤其在夏天，更是輾轉反則，心情煩躁難以入眠，有的人即使睡著了也晚間多夢，第二天總感覺精神萎靡，無法提起精神投入工作學習。睡眠專家表示，人的睡眠是有一定周期，周期紊亂或是睡眠不足的危害很大，除了人容易衰老，慢性疾病也隨之而來。睡眠周期是怎麼樣的？城市人睡眠不足有什麼危害？如何提高睡眠質量？
菊花養肝明目 8種菊花製品養生好夥伴
保健養生是我們重視的一個話題，生活中也是有很多的養生佳品的，今天為大家帶來的是——菊花。菊花大家都非常的熟悉，菊花不僅具有觀賞價值，同時也是養生的好幫手。下面我們就為大家介紹一下菊花的八種養生做法。