前列腺按摩的方法
1、雙掌交替按摩肚腹
仰臥或坐床上，以肚臍及臍下丹田為中心，先用右手掌沿順時針方向劃圓環、推搓、摩擦一圈，再用左手沿逆時針方向劃圓環、推搓、摩擦一圈。兩手交替，反覆按摩一分鐘。肚腹按摩通過對神闕、氣海、關元、天樞、大橫等穴位的刺激而起效。
2、按摩陰部
脫去外衣留內衣，仰臥床上，兩腿屈膝分開，先用右手掌豎捂陰部，五指著力會陰，中指點按會陰穴（在肛門與生殖器之間），掌根、腕部著力臍下3~5寸，順時針方向揉轉50次，換左手逆時針方向揉轉50次。
3、雙手按摩腰腹
脫去外衣留內衣，仰臥床上，兩手分按兩側腰眼，同時用力往肚臍小腹對推，兩拇指著力臍下中心線，兩小指順沿兩腿作推、抹、擦至陰部，兩手不離腹返回至腰眼，來回推、抹、擦摩50次。
4、兩手交換摩擦大小腿內側
脫去外衣留內衣，坐在床上（冬天側臥在被窩裡），先用右手掌抹、擦、摩左大小腿內側，從大腿根往下至內踝上3寸收，手不離腿往返按摩至大腿根為1次，共50次。再換左手從右大腿根抹、擦、摩右大小腿內側至內踝上3寸收，亦50次。
5、反掌拍打腰椎和骶骨
俯臥床上，反臂反掌，右手在上拍打腰椎，左手在下拍打骶骨，兩手交替，以一手拍打計數50次。
以上方法，每天晚睡前、早醒後各按摩一遍，只要持之以恆，鍛煉數月不間斷，定能見效，堅持一年則效果更加顯著。
前列腺保養方法
1、多飲水。
多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。
2、不憋尿。
一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再坐車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。
3、節制性生活。
預防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱慾也不要禁慾。性生活頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性慾比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反覆充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁慾會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。
4、多放鬆。
生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺症狀會得到舒緩，因而平時應儘量保持放鬆的狀態。
5、洗溫水澡。
洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1-2次，同樣可以收到良好效果。
6、保持清潔。
男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。
7、防止受寒。
不要久坐在涼石上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。
8、避免磨擦。
會陰部磨擦會加重前列腺的病狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的磨擦，應少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
按摩保健如何護理高血壓
高血壓病是指在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓增高（》=140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代謝紊亂以 及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變。臨床上很多高血壓病人特別是肥胖型常伴有糖尿病 ，而糖尿病也較多的伴有高血壓。那麼有效的護理高血壓疾病患者的方法有什麼，高血壓專題為你詳細介紹如下知識：高血壓護理方法，祝您早日 治療康復。
常見的護理高血壓疾病患者的方法有：
1 、按摩保健
按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位，然後將手指分開，由前額向枕後反覆梳理頭髮，每次5--10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕鬆舒適，血壓隨之下降。此外還有擦腰背、點血壓點等法。如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補腎強腰，舒通經脈，降低血壓的作用。血壓點在第六頸椎兩側5厘米處，點穴按壓可以通經活絡，降低血壓。
2、揉肚腹
高血壓患者仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次3--5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調節升降，有降壓的作用。此外，還可以進行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動。各項自我保健均應堅持長期進行，才會有明顯效果，尤其對治療後鞏固療效，功不可沒。
3、倒捏脊俯臥位
請高血壓患者家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進，由大椎起向尾骶腰部進行，重複3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。
老人怎麼居家按摩保健
保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合於家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介紹幾種按摩方法：
1、 乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。
2、 梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。
3、 揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反覆擦揉眼眶。
4、 揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反覆按揉，先順時針，後逆時針。
5、 揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反覆揉擦。
6、 揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反覆按揉。
7、 擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。
8、 捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反覆揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
9、 揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反覆揉捏，先內側後外側，兩側交替進行。
10、 按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反覆按揉，範圍由小到大，先順時針，後逆時針。
11、 捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反覆搓揉。然後，變掌為拳，反覆捶打腰部。
12、 捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反覆揉捏，兩側交替進行。
13、 搖動踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反覆揉捏；另一手抓住足的前部，先順時針，後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。
14、 揉捏足：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反覆揉捏足底，兩側交替進行。
注意事項：
1、 按摩一般取坐位，按摩前先靜坐片刻，全身放鬆。
2、 按摩輕重以自我感覺舒適為宜，頭面部應輕，四肢及腰背部稍重。
3、 按摩時可以做全套，也可以選幾個動作。一般以早晨起床按摩頭面部，晚上休息前按摩全身為好。
男性保健的要穴—關元穴
對於男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有「當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。」，古今都作為保健的要穴。
冬季女性怎麼按摩保健
到了冬季，很多女孩子喜歡吃火鍋等，甚至夜宵的量和頻率也會加大，但是，冬季也是容易長脂肪的時候，雖然身體基本被厚厚的冬裝包圍，即使「發福」也不容易被看出來，但是露在外面的雙下巴卻多少讓愛美的女士有些尷尬。如何消除雙下巴呢？試試按摩大迎穴吧。大迎穴在面部下頜骨部位，嘴唇斜下方、下巴骨的凹處，雙手食指、中指和無名指併攏伸直，將無名指置於嘴角處，食指所感覺到的動脈搏動處便是。