現代人生活節奏快，壓力大，很多人都因為長期的高壓狀態處於亞健康狀態。壓力太大不僅影響情緒，更是會為身體帶來各種疾病。如何減壓？這裡分享20個小妙招，快速釋放壓力。
壓力，是人們在一定環境刺激下所引起的一種人體非特異性反應，也指人的精神在遭遇外界影響時所產生的心理緊張，或者 痛苦的情緒。在這個講究高效生產力的現代社會裡，激烈、殘酷的競爭，使很多人都在自覺或不自覺中背負起了沉重的壓力。過大的壓力，不僅給自己的心理帶來了 巨大負擔，也給健康帶來了潛在的危機。
壓力太大小心惹病
壓力大導致皮膚疾病
人在壓力作用下，脂肪分泌腺的活動加強，會產生座瘡；汗腺會過分分泌汗液和某些化學物質，使髮根毛囊不斷發炎，產生更多的頭皮屑。壓力也叫以那亘肪有陰反膚症狀，包括座瘡、濕疹、牛皮癬、麻疹、皮膚抱疹等。此外，壓力還會使人產生黑眼圈和皺紋及身體過敏現象。
壓力大導致脫髮
大多數的人有十萬根頭髮，正常情況下每天會掉二十至一百根頭髮。當人在壓力情況下頭髮會停止生長，然後八周之後你會發現頭髮掉落的數量要比平常多出很多。同時，當人們處於巨大的壓力之下時，可能會用盡身體中儲藏的維生素B族，從而使得頭髮變灰或變白。
壓力大導致消化道疾病
壓力可以使人的生理周期脫離正軌或者改變生理周期的長度，吃東西時表現出難以下咽，或吞咽東西的時候感覺嗓子裡面有腫塊等病，這都是常見的精神壓力的標誌。
在壓力作用下，腹部肌肉會不自覺地持續緊縮不放鬆會造成腹院痛。同時，壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等病，甚至加速人體老化的速度。
壓力大導致頭痛
壓力會導致頭皮、面部、頸部的肌肉緊縮，使太陽穴兩側有擠壓感的不適症狀，就好像在腦袋上勒上了一根很緊的粗橡皮筋一樣。潛伏殺手五焦搖症和惶恐症
當人們長期生活在巨大的壓力環境之下，人們會有出冷汗、噁心和頭暈目眩、心悸、喘息、耳鳴、無法控制的毀滅感和恐懼感產生。這是人們對極端壓力和焦慮的反應，是惶恐症的明顯表現。
壓力大導致其他疾病
當人們在生活中壓力過重，還會引起心血管疾病、中風、高血壓、神經衰弱，或導致腎上腺衰竭，免疫系統受到損害。此外，壓力還會引發神經方面的問題。
20個妙招幫你快速減壓
一吐為快
假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
聽聽音樂
輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
閱讀書報
讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
重新評價
如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。
大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。
與人為善
遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
不要挑剔
不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
留有餘地
不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說「不」。
學會躲避
從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
免當超人
不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免「英年早逝」的悲劇發生。
放慢節奏
當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次「冷處理」。
做些讓步
即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多餘地。
遇事沉著
沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
逐一解決
緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解。
熄滅怒火
遇事切莫發火，學會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想「車 到山前必有路」。
做點好事
你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。
眺望遠方
一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。
換個環境
適當的改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的迴避，有益的「跳槽」可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。
外出旅遊
思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
私處不注意護理保養 美女馬上變黃臉婆
私處健康決定女人下半身的幸福。也關係著女人的美麗和健康，也許你的皮膚問題、倦容、衰老，都是私處保養不給力導致的。想知道自己的私處是否健康嗎，來做個小測試吧。小編教你3個私處保養方法，找回你的幸福感。
還在怪保養品吸收不給力？有沒有檢討是自身出了問題呢。你使用過私處洗液嗎？過去一年你的「空窗期」長達多久？你的性生活從幾歲開始的？
面色暗黃、粗糙、倦容也許正是內分泌出了問題，婦產科專家幫你揪出病因。今年的生活習慣，就是你明年的健康得分。
私處健康小測試：
1、你每天都使用私處洗液嗎？
2、你一個月穿塑形衣或生理褲的次數在5次以上？
3、你有活躍而穩定的性生活嗎？
4、過去一年你的「空窗期」長達多久？
5、你感染過婦科炎症嗎？
6、你的體檢報告中白帶清潔度是幾級？
7、你的面部有色斑嗎？
8、你的初次性生活從18歲之前就開始了？
9、你曾經避孕失敗過嗎？
以上問題，如有2個及以上答案為「是」，你就要警惕婦科疾病上身啦！有必要耐心讀完這篇文章，找到導致你膚色暗淡無光的真兇！
規律性愛有益私處健康
調查顯示：在中國，69%的男性和67%的女性對自己的性伴侶滿意，31%的中國人每周有兩次性生活。
正常的性生活能使人心情愉快舒暢，自然有益於身心健康，保持身體活力。性生活和皮膚的好壞雖沒有直接關係，但性生活不和諧會直接影響到人體內分泌，繼而使皮膚受到影響，表現為面色黯淡無光等皮膚問題。
專家建議：保證規律的性生活！
緊身褲「悶壞」私處
緊襠裹臀，使汗液、陰道分泌物、白帶、經血等在濕悶環境中無法散發，刺激外陰極易引起外陰炎。
而且常穿緊身衣還會影響腰腹部的血液循環，若影響到盆腔的血液循環直接造成盆腔淤血。愛美又追求苗條曲線的MM們還是要三思而行！
專家建議：少穿塑形衣褲！
私處保養的幾個小秘方
1、修剪體毛
最好的方法就是「剪」。熱蠟與各種脫毛膏都會傷害V區的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細菌感染。雖然修剪沒有上述兩者那麼徹底和立竿見影，為了V區健康，你可以讓另一半來為你整理花園。
2、避免感染
百分百的純棉內褲是V區最貼心的保護。此外，儘可能減少穿緊身牛仔褲和其他箍緊臀部的衣物，它們都會引起體溫升高、細菌滋生，從而加劇酵母菌的數量，引發陰道炎。
3、陰道緊緻練習
收緊骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個月堅持15天。這樣不但能保持陰道緊緻，還會促進陰道內壁的血液循環，增加它的敏感性。
婦科炎症很普遍，切忌拖延不治
調查顯示：已婚女性的婦科炎症發病率高達70%。如此之高的發病率如不得到及時治療或進行不規範治療，輕則波及卵巢引發內分泌紊亂，產生色斑、粉刺痤瘡、皮膚粗糙暗沉等皮膚問題，重則引發不孕或宮頸癌症等惡果。
而很多婦科疾病還會加快女性皮膚變粗糙，沒光澤，臉色暗淡，容易產生皺紋。
如果女性患有婦科疾病還是需要及早治療。擁有健康的身體，才能讓皮膚呈現出白裡透紅的自然光彩。
吃素助女性緩解痛經 女人止痛調經的7個方法
痛經是指經期前後或行經期間出現下腹劇烈疼痛、腰酸、甚至噁心、嘔吐的現象，嚴重的會直接影響正常工作和生活。
《美國婦產科醫學雜誌》刊載的一項研究指出，吃素有助於緩解痛經。即使不吃全素，每天補充大豆或蛋白質粉，也能改善經前症候群和痛經現象。研究針對30名嚴重痛經婦女進行「低脂肪素食」飲食療法，經過兩個月經周期後發現，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、噁心、腹脹等經前症候群的症狀也減緩了，顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助。
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。也曾有研究發現，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經程度，而不飽和脂肪酸多存在於植物性脂肪中，所以吃素能達到抑制痛經的目的。
有哪些緩解痛經的方法？
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋。
2、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩解經痛。
3、做運動
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
4、彎膝跪下，坐在腳跟上
前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這種姿勢，直到感到不舒服為止。
5、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
6、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
7、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
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常搓湧泉保健康 盤點古人長壽的10大秘訣
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