卵巢保養可以全方位地調節女性生殖系統功能，保持女性的優美曲線，推遲更年期的到來。那麼，卵巢保養多久一次比較好？跟著小編一起往下看。
卵巢保養的好處
1、全方位調節女性生殖系統功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發育，調節性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，從而調整女性生殖系統問題（痛經、月經不規則、緩解經前綜合症，減少白帶，增加陰道分泌）。
2、保持女性優雅的體態柔美的曲線，再度激發女性的荷爾蒙分泌，增高體內激素水平，從而利於脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線，修復妊娠紋。
3、保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調節內分泌系統平衡，穩定機體內環境，提高機體免疫功能，延長經期，推遲經期的到來，真正令女性恢復生機活力，到達內外之美的和諧統一。
4、保持女性健康的心理，年輕心態，平撫情緒，緩解緊張狀態及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。
5、如果女性的卵巢保養得好，女性在生活中的心情也是很好，晚上的睡眠質量也會提高，精力也會比以前好。
6、如果卵巢保養得好久可以讓女性延緩衰老，讓絕經的時間延後，月經正常，夫妻生活也會和諧。
7、在保養卵巢的同時，自己的身體健康也會越來越好，身體的抵抗力也會提高。
2個動作保養卵巢，緩解痛經
1、蝴蝶式
蝴蝶式功效：
1、鍛煉骨盆，促進血液循環，活血化瘀，保養子宮。
2、有助於調節月經，減少經期的不良反應。
3、孕婦在懷孕間經常練習這個體式，有助於順利分娩。
這種功效表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。
練習方法：
沒有任何瑜伽基礎的初學者，不要立刻練習蝴蝶式。初學者的髖部很緊，而蝴蝶式是一個打開髖部的體式，在緊繃的狀態下容易造成大腿內側的肌肉拉傷。所以，如果你是瑜伽小白，應該先做好蝴蝶式的熱身。
1、坐在瑜伽磚上（沒有瑜伽磚，可以用毯子將臀部墊高），腳掌心相對，膝蓋往兩邊，手扶在膝蓋上方，吸氣時往中間合攏：呼氣時將膝蓋向兩邊推開，注意脊柱挺直。
2、這個動作很適合初學者，因為初學者從沒有進行髖部的一些練習，所以這樣緩慢穩定的拉伸會很安全。
3、在練習3-5分鐘的熱身體式後，你就可以進入蝴蝶式練習了。
4、注意：一開始不要幅度過大，可以緩緩開始，注意雙腳不要離開地面，脊柱挺直，胸腔打開，感受髖部的肌肉運動。
2、貓式
貓式功效：
1、增強脊柱的彈性和髖部的靈活性，放鬆緊繃的肩頸部；強健腹肌、伸展背部、減輕背疼。
2、調養婦女生殖器官，緩解痛經。
3、促進消化，緩解輕度便秘。
4、緩解壓力。
練習方法：
1、跪在瑜伽墊上，兩膝、兩手打開與臀部同一寬度，兩垂直放在肩下，小腿及腳背緊貼在地上，大腿與小腿及軀幹成直角，身體平行於地面。
2、吸氣，慢慢地臀部翹起，腰向下微曲，形成一條弧線，視線望向前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。
3、呼氣，慢慢將背部向上拱起，帶動面部向下，視線望向大腿位置，感覺背部有伸展，配合呼吸重複6-10次。
4、兩手逐步收回，坐到腳跟上，放鬆。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孩子獨自睡覺有什麼好處？引導試試五種方法
很多家長由於過分的溺愛孩子，所以捨不得讓孩子一個人睡覺，這個問題恐怕很多家庭都是會發生的。但讓孩子自己睡覺的好處很多，一起來看看。
孩子獨自睡覺的好處有哪些？
1、養成良好的睡眠習慣
分床而睡，會使大人和孩子的「私人空間」都變得更大了，寶寶不會因為你的翻身或其它動作而驚醒，睡眠時間和睡眠質量都更有保障，因此，寶寶和媽媽都能睡得更好。
2、有利於孩子獨立自主意識的發展
孩子在1歲半左右自我意識開始萌芽和發展，需要有「我的床，我的枕頭、我的被子、這是我睡覺的地方」通過這些具體的事物，可以讓孩子感受到「自我」的存在，認識到自己在世界上有獨立的「位置」。
3、有利於發展孩子的安全感
孩子的安全感是後天通過父母、周圍環境等所獲得的。當父母成功的幫孩子度過了分房時期，孩子就會逐漸體驗到成長的快樂，這種快樂是構建孩子的自信、自尊和自主的重要元素。只有自尊、自信和獨立自主的孩子才具有對這個世界真正的安全感。
4、有利於孩子的身體健康
如果寶貝與父母同睡，特別是夾在大人中間，雖然照顧上方便一些，但會給寶貝的健康帶來一些損害。睡在大人中間的寶貝，身邊堆滿大人的厚重衣被，不小心就會壓住寶貝；大人睡眠時呼出的二氧化碳會整夜瀰漫在寶貝周圍，使寶貝得不到新鮮的空氣，出現睡眠不安、做噩夢及夜裡啼哭的現象；如果與大人一個被窩，大人身上的病菌容易傳染給寶貝；有時父母翻身或動彈時還會驚醒寶貝，影響睡眠質量。因此，讓寶貝獨自睡覺有利於他們的健康。
怎麼引導孩子自己睡覺？
建議您可依下述程序處理：
第一步 選擇適當的年齡幼兒園中班到小學入學前的年紀，都是適當的時間。四五歲的孩子開始有怕黑、怕鬼、怕獨處的情緒，較不易成功。但是入小學前的兒童，開始想要有自己的空間，是很好訓練獨自睡覺的時期。
第二步 預備空間父母和孩子一起著手布置一個完全屬於孩子自己的空間，亦即讓孩子參與選擇顏色、裝飾、甚至家具……這樣做可以讓孩子透過自己的意願，準備屬於自己的地方。
第三步 預告孩子父母用正向且帶信心的語氣告訴孩子：「你長大了，有自己的空間，爸爸媽媽相信你已經可以自己睡了。」然後和孩子一起討論，約定一個明確的日期。例如：生日後、過完年、幾月幾日（星期幾）……
第四步 陪伴一段時間孩子雖然有自己的專屬空間，也親手布置，但在新房間內難免陌生，父母可陪伴他睡數日，待他較熟悉後，再進入下一個階段。
第五步 入睡後分開陪孩子數日後，告訴孩子：「你睡覺後，我必須回到自己的房間。如果半夜你醒來，有任何事情需要我幫忙，你可以來找我。你和我的房間門都會打開著，你可以很容易找到我和爸爸。
第六步 堅持原則若在練習的過程中，孩子用哭鬧的方式想要回到父母親身邊一起睡，此時，父母親必須堅持原則，要他回到自己的房間睡覺。但是睡覺以外的時間，允許他回來膩在父母身邊。開始練習分開睡的頭幾天，是最困難的時期，孩子開始自己去承擔落單，面對獨處的空間，這些都和先前與父母一起睡有很大的不同。父母也開始要接受孩子不在身邊的不安全感，如果父母能克制自己的不放心並堅持原則，數天後，孩子就能順利地自己入睡了。
補鈣不等於吃鈣片 飲食補鈣最有效！
隨著社會的發展和人們生活水平的提高，人們越來越重視補鈣。一談到補鈣，人們的第一反應就是鈣片。其實，在日常生活中，食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，達到補鈣的效果和目的是不成問題的。 下面我們一起來看看哪些食物是補鈣的最佳選擇吧。
牛奶是最佳的補鈣食物。豆製品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片，應多吃一些奶製品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。
補鈣食品主要包括哪些？
1、乳類與乳製品 ：牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 500毫升鮮牛奶可補充 600毫克鈣。
2、 魚蝦蟹類與海產品 ：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
3、肉類與禽蛋 ：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
4、豆類與豆製品 ：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾 （ 100克豆腐於可補充 200毫克鈣 ）、豆腐皮、豆腐乳等。
5、蔬菜類 ：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類 ：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實等。
另外，食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。
補鈣的食物多種多樣，這些食物中，不僅含有豐富的鈣，還有很多有利骨骼健康的營養素，例如鉀、鎂、維生素 K、維生素 C 等，不能用吃鈣片替代。如果只一缺鈣想靠吃鈣片解決問題，縱容自己這種不良的飲食習慣，結果可能是：鈣的量補夠了，但骨骼還是不健康。在平常生活中要養成健康的飲食習慣，這才是健康之本。
六種原因易致免疫力低下 提高免疫力試試七方法
免疫力是衡量一個人身體健康指數的最為關鍵的因素之一了，一個人的免疫力過低就會引起各種疾病，不利於身體健康。那麼引起人體免疫力低下的原因都有哪些呢？
熬夜為什麼臉色暗黃？教你4招輕鬆恢復
很多妹子喜歡熬夜，不管是熬夜工作還是熬夜追劇，對身體都有一些不好的影響，那麼熬夜後臉色暗黃怎麼辦？