很多妹子喜歡熬夜，不管是熬夜工作還是熬夜追劇，對身體都有一些不好的影響，那麼熬夜後臉色暗黃怎麼辦？
熬夜為什麼臉色暗黃
晚上11點後，人體需要進入休息的狀態，臟腑才能進行修復功能，如果經常到了該睡覺的時間點，仍然處於緊張或者興奮狀態，皮膚的「吐故納新」就會受到抑制，毒素不能非常的排出，且不能進行修復，慢慢地就會令膚色暗黃。
熬夜臉色發黃怎麼恢復
1、及時補救皮膚
熬夜能避免就避免，如果實在沒辦法，就一定要注意第二天的皮膚補救，首先將面部清潔乾淨，然後在敷張面膜，最後在做好皮膚的保濕工作，這樣可以將熬夜對皮膚的傷害降到最低，避免暗黃、色斑、痘痘等的出現。
2、多補些維生素
熬夜皮膚發黃的人，一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，來為身體提供足夠的維生素，促進因熬夜而產生的大量廢物與毒素，尤其要注意多吃些維生素C的食物，如西紅柿、獼猴桃等等，有抗氧化作用，可以美白、祛斑、祛皺紋、抗衰老。
3、注意要補補覺
熬夜完了之後，如果有條件儘量要補個覺，人的精神狀態不好，皮膚也不會好，最好可以先洗個熱水澡，再換上舒適的衣服，好好睡一覺。
4、適當曬曬太陽
合理的運動可以促進身體的血液循環，加速體內的毒素排出，而適當曬曬太陽，可以令人的身心變得開朗，愉快，令人精力充沛，這些對改善機體的氣血循環，紅潤氣色會有很好的幫助。
這些食物可改善女性氣色
1、蜜汁花生棗
紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
製法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。
2、西紅柿
含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚組織細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
3、蓮藕
中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用。煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
4、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
做眼保健操能去眼袋嗎？教你兩招輕鬆緩解眼袋
生活當中一定要重視對於眼部肌膚的保養，如果不注意保養的，很容易長出眼袋，有眼袋怎麼辦呢？那麼做眼保健操能去眼袋嗎？
做眼保健操能去眼袋嗎
做眼保健操是可以去眼袋的，閒時多做些眼睛保健操，多推拿眼睛周邊穴位，增加其血液循環加速，以達到眼部四周血細胞活躍，是很好的去眼袋方法。長時間工作或上課之後眼睛會感到疲勞，如果不及時休息將會產生黑眼圈、眼部皺紋等。所以，當你感覺疲勞時一定要記得做眼保健操，緩解眼部壓力。將手臂伸直放在眼前，直視掌心約10秒鐘，放下雙手，目光正式前方遠處，直視10秒鐘，重複六次，可以有效地解決眼睛疲勞問題。
輕鬆緩解眼袋的方法
1、熱敷，舒緩眼部肌膚熱敷對於人體的任何部位都是非常好的，因為熱敷可以促進血液循環，讓肌膚重新恢復滋潤、柔軟。眼部肌膚的熱敷除了用傳統的毛巾熱敷還可用茶包舒緩眼部，新式的蒸汽眼罩也是個非常不錯的選擇。
2、眼部護理，需全面一般的人塗抹眼霜只是擦了下眼肌膚，其實上眼皮的護理也是同樣重要的。用質地輕盈的眼霜來強化上眼周肌膚的耐受性還可以讓眼睛顯得更加有精神。眼霜一定要塗夠量，最好還可以加一層容易被吸收的眼部精華。
去眼袋多吃這些食物
1、多吃有助於保護眼睛的食物
富含維生素A和B的食物，如胡蘿蔔、土豆、豆製品和動物肝臟，還有能夠補血養血、促進血液循環的如蘋果紅棗鮮魚湯，就是一道對抗黑眼圈和眼袋都備受推崇的經典食療湯。
2、維持身體正常的新陳代謝
吃一些有利於排出體內多餘水分、消除浮腫的食物，如紅豆、冬瓜、薏仁等。
3、注意膳食平衡
多攝取膠質和蛋白質，為組織細胞的新生提供必要的營養物質，補充肌膚維持活力所必須的能量，如肉類、魚類、蛋類，切忌盲目節食減肥，以致營養不良或體重突降，大大影響皮膚彈性。
如何強健骨骼？八種補鈣佳品讓你遠離骨質疏鬆
骨質疏鬆是個較難逆轉的過程。也就是說，年輕人可以不在乎骨質疏鬆，可當你需要在乎骨質疏鬆時，可能就已經太晚了。因此，強健骨骼是需要從現在做起的事情，無論你處於少年、青年、中年還是老年。強健骨骼吃什麼好呢？
1、牛奶及奶製品
牛奶是健骨的理想食物，每250毫升的牛奶里，就含有300毫克鈣，而且極易被人體吸收。如果你患有乳糖不耐受症，也可以選擇食用酸奶，兩者的鈣含量幾乎是一樣的。
2、海帶及蝦皮
海帶含有豐富的礦物質，每100克的海帶中就含有1100毫克的鈣。此外，海帶還含有豐富的褐藻酸鈉鹽，有助於預防白血病以及骨癌。而蝦皮則含有豐富的營養，而且物美價廉，是十分理想的鈣源之一。平常可以在日常飲食中適當加入這兩種食物，幫助補充更多的鈣質。
3、動物骨頭
平常除了喝牛奶之外，我們會有意識地將動物骨頭加入到日常飲食中，幫助補充鈣質。動物骨頭有80%以上是鈣，平常多喝骨頭湯能補充豐富的鈣質。豬骨頭湯的時候，滴入少許的醋，能促使骨鈣溶出，增加人體對鈣質的吸收利用。
4、肉類
對我們人類來說，肉類是提供各種營養物質最便捷的來源，因為動物的肉類與人體的構造相仿，吸收起來比較容易；而植物中的營養物質就吸收起來就比較困難。可肉吃得太多也引發別的健康問題，所以要控制攝入量，儘量多吃魚蝦等脂肪含量較低的肉類。
5、三文魚
三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質。它們含有鈣，還有協助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示，魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質流失，預防骨質疏鬆症。
6、豆類食品
豆類食品，如豆漿、豆腐中，都含有豐富的鈣物質，營養價值不在牛奶之下。豆類食品中還含有豐富的異黃酮，最新研究表明這是可以增加骨密度的物質，可以幫助絕經期婦女避免患上骨科疾病。
7、蔬菜
特別是綠色蔬菜和根莖類蔬菜中，如甘藍、芥菜、芝麻菜、白菜、香菜、西蘭花、捲心菜、胡蘿蔔、西葫蘆等，它們富含鐵、鈣以及維生素C、K蛋白質等，不僅能補鈣，還能增強身體對鈣物質的吸收。
8、太陽
鈣質的吸收離不開維生素D，所以在補充鈣質的同時，一定要補充足夠的維生素D，最好的辦法就是曬太陽。陽光中的紫外線能促進人體維生素D的形成，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，讓人的骨骼長得健壯結實。
三種低碳食譜 肉類變瘦身盟友
對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎？其實不是的，如果掌握好烹飪技巧，它們也是減肥食品哦！這對於想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯過的，下面這就推薦3款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。
經期前後便秘與荷爾蒙有關 調理試試這樣做
經期前後經常會遇到這樣或是那樣的問題，比如說經期前後便秘，那麼經期前後便秘是怎麼一回事？