五大平民菜吃出健康長壽

  1、常吃大白菜,祛病又延年

  大白菜又名結球白菜、黃牙白菜、黃芽菜、交菜,古時稱「菘」,為十字花科植物。據說大白菜一直沒有名字,一直到了漢朝,才因為可耐霜雪,和松樹類似,才有了「菘」這個名字。

  大白菜起源於我國,是我國北方地區主要的冬季蔬菜。大白菜具有較高的營養價值,特別是當中含有較為豐富的維生素 C和微量元素硒,能對抗「自由基」對細胞的損傷作用,因此可延緩人體的衰老過程。

  大白菜性味甘平。有通利腸胃,除胸中煩,解毒醒酒,消食下氣,和中,利大小便等功效。適用於治療感冒、發燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡、潰瘍出血、酒毒、熱瘡等病症。

  大白菜的吃法有炒、燒、扒,也可做餡、涼拌等,亦可製成酸菜、醃菜、醬菜、泡菜等。

  2、多吃菠菜讓你更年輕

  菠菜又名菠莜、菠莜菜、菠斯菜、赤根萊、鸚鵡菜等,是藜科植物。菠菜原產亞洲西南部,唐朝時傳入我國,至今已有 1000多年的栽培歷史了。

  菠菜的故鄉在波斯,2000多年前,波斯人就把它當作蔬菜栽種,所以直到現在,菠菜還有「波斯草」的別名。唐代貞觀 21年,尼泊爾的國王把菠菜作為一種禮物,專門派使臣送到長安。從那時開始,菠菜在中國落戶。

  菠菜味甘,性涼,利五臟,解酒毒,能潤燥滑腸,養血止血,清熱除煩,生津止渴,養肝明目。另外,菠菜中還含有豐富維生素 E。維生素 E是一種抗氧化劑,能阻止機體內氧化過程,有助長壽,因此多吃菠菜對延緩衰老有不可估量的作用。美國農業部一項最新實驗表明,每天吃30克左右的新鮮菠菜,比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好

  3、真正名副其實的長壽菜——馬齒莧

  馬齒莧又名長命菜、五行草、安樂菜、酸米菜、長壽菜等,為馬齒莧科植物馬齒莧的全草。馬齒莧是古籍上早有記載的對人類有貢獻的野菜,民間稱它為「長壽菜」、「長命菜」。

  為什麼叫馬齒莧呢?這裡面還有一個美麗的傳說:從前有一富商人家,家裡有三個兒子,老大、老二都娶了媳婦,老三年幼,也買了個童養媳。童養媳才十一二歲,體瘦身弱,可家裡的苦活累活全都落在她一個人頭上。整天吃剩的穿破的不說,稍有差錯,就被婆婆打罵。

  有一年,村里流行痢疾,半個月就死了許多人。童養媳不幸也傳染上了,成天拉肚子跑茅房。婆婆知道後非常恐慌,擔心自己被傳染,就想把她趕出家門。可是又一想,趕出家門畢竟名聲不好,不如把她趕到菜園子的茅棚里去住。

  童養媳搬到了茅棚里後沒有人給她送飯,她餓得實在受不了,又不敢偷吃園子裡的菜,只得從地邊掐了一些野菜,在棚子裡用鍋煮著吃。就這樣連吃帶喝過了三天,卻沒想到痢疾竟然止住了,身上也有勁了。兩天之後,病居然全好了。

  這件事馬上在村里傳開了,村人紛紛挖這種野菜吃,果然靈驗。但人們都不知道這種野菜叫什麼名字,只見它長得像馬的牙齒,就把它叫「馬齒莧」。從此以後,人們都知道,馬齒莧是能治拉肚子的良藥。

  馬齒莧性寒,味甘酸。有清熱解毒,涼血止痢,止血之作用,適用於熱毒瘡瘍、濕疹皮炎、丹毒、蛇蟲咬傷、止癢消腫、出血過多等症,是預防和治療痢疾的要藥,通常單味煎服便可收到良好效果。現代醫學告訴我們,馬齒莧含有較強的抗氧化劑,能維護皮膚的正常生理機能,延緩皮膚衰老,消除色素斑,防止面部痤瘡,使皮膚潤澤、細膩、光滑,適用於皮膚乾燥的人。

  4、抗衰「藕」當先

  藕,又稱蓮藕,是睡蓮科多年生水生植物蓮藕的地下莖。藕原產於印度,後來引入中國。在南北朝時代,藕的種植就已相當普遍,迄今已有 3000餘年的栽培歷史了。

  藕微甜而脆,十分爽口,可生食也可做菜,不但營養價值高,而且藥用價值相當高,是老幼婦孺、體弱多病者上好的食品和滋補佳珍。早在清朝咸豐年間,蓮藕就被欽定為御膳貢品。

  生藕,性寒。有清熱潤肺,涼血行瘀,清煩熱,止嘔渴之功,適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症;熟藕,其性也由涼變溫,可健脾開胃,止瀉固精。老年人常吃藕,可以調中開胃,益血補髓,安神健腦,經常食用,可使身體輕鬆並且能耐寒,不飢餓,延年益壽。

  5、豇豆是名不虛傳的抗衰佳品

  豇豆,俗稱角豆、姜豆、帶豆等,為豆科植物豇豆的嫩莢殼及種子。豇豆分為長豇豆和飯豇豆兩種。長豇豆一般作為蔬菜食用,既可熱炒,又可焯水後涼拌。飯豇豆一般作為糧食煮粥、製作豆沙餡食用。李時珍稱「此豆可菜、可果、可谷,備用最好,乃豆中之上品」。

  豇豆原產於非洲,漢朝時傳入我國。據說阿拉伯人常把豇豆當作愛情的象徵,小伙子向姑娘求婚,總要帶上一把豇豆;新娘子到男家,嫁妝里也少不了豇豆。

  豇豆性平、味甘。有理中益氣,補腎健胃的功效,特別適合脾胃虛弱所導致的食積、腹脹以及腎虛遺精及一些婦科功能性疾病,有輔助功效。很多老年人心、腎功能不太好,常有腿腫、腳腫、夜尿多,含鈉量低的豇豆很適合他們。

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章子怡的養生獨門秘方

  章子怡一項獨門秘方是「美容要內外結合,煲湯是最好的方式。拍《臥虎藏龍》的時候,劇組的人每天煲各種各樣的湯,然後告訴我這個湯是潤膚的,那個湯是養顏的......湯真的是個好東西,對皮膚非常好。」章子怡如是說。

  黃豆一定要煮爛,因為生黃豆或夾生黃豆,都含有對人體極為不利的抗胰蛋白酶和凝血酶,在消化過程中會產生過多氣體,造成脹肚和消化不良。燉4小時即可。

  瓦罐

  南方民間最古樸的煲湯工具,煨出來的湯比一般砂鍋都要香。尤其是豬手的乳香和黃豆的清香,完全交融在瓦罐中,即使是最挑剔的嗅覺也會得到驚喜。

  煲湯系列:蛋奶鯽魚湯

  濃郁的滑嫩口感,幫助緩解肌膚的早期皺紋。

  美容POINT-鯽魚

  鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

  煲湯原料

  ● 鯽魚一條

  ● 胡椒粒5顆

  ● 蛋奶20克

  ● 姜10克

  ● 蔥10克

  ● 鹽適量

  ● 雞精適量

  製作過程

  ①將鯽魚剖腹後,清洗乾淨待用。

  ②把鯽魚放置3成熱的油中過油,以去除鯽魚的腥味。

  ③加入適量水和調料,用小火清燉40分鐘。

  ④起鍋時加入少許蛋奶,能使湯變得白皙濃稠,口感更佳。

  蛋奶粉在菜場能買到。如果想更方便更營養,用牛奶替換蛋奶粉也是不錯的選擇。

  煲湯系列:香菇土雞湯

  鮮美的營養高湯,幫你撫平日曬引起的皺紋。

  美容POINT--香菇

  香菇富含多種胺基酸和維生素,並且含有普通蔬菜缺乏的麥淄醇,延緩衰老的同時,還能軟化老廢的角質層,改善因日曬引起的肌膚老化。

  瓷釉砂鍋

  瓷釉砂鍋的外殼因上了釉而光滑漂亮。別小看這層釉,它不但能起到美化砂鍋的作用,還能增強砂鍋的密封性,讓砂鍋在煲湯過程中將美味完全保留在「腹」中。

  煲湯原料

  ● 豬手350克

  ● 黃豆100克

  ● 香蔥10克

  ● 鹽適量

  ● 雞精適量

  ● 黨參10克

  ● 米酒少量

  製作過程

  ①需將黃豆提前浸泡3小時。

  ②豬手洗淨後,切成大小適中的塊待用。

  ③將洗淨的豬手放入沸水中,過水5秒後撈出。

  ④倒掉沸水,將豬手、黃豆和所有原料置於新水中,用小火燉4小時即可。

  黃豆一定要煮爛,因為生黃豆或夾生黃豆,都含有對人體極為不利的抗胰蛋白酶和凝血酶,在消化過程中會產生過多氣體,造成脹肚和消化不良。

  煲湯系列:冬瓜肉丸湯

  煲湯一寶 電飯煲

  絕對是實用又好用的典範。用電飯煲煮冬瓜肉丸湯,既能防止肉丸被煮碎,又能保持冬瓜的潤澤度和新鮮口感。尤其對想要漂亮的懶美眉而言,這款湯「寶」可是省時又省事的上上之選

  美容POINT-冬瓜

  冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

  煲湯原料

  ● 冬瓜500克

  ● 五花肉250克

  ● 蔥10克

  ● 生粉少許

  ● 鹽適量

  ● 味精適量

  製作過程

  ①將冬瓜去皮並清洗乾淨,切成小方塊待用。

  ②把剁碎後的五花肉,加入鹽與生粉,捏成肉丸。

  ③先將肉丸和蔥等調料放置鍋中,並加入適量的淨水用小火燜煮。

  ④20分鐘後再將冬瓜放入,小火煮15分鐘盛出即可。

  捏肉丸時,一定別忘了加入少量生粉,它可以增強肉丸的牢固性。保持其形狀,使肉丸不易被煮碎。

上班族舒筋提神7個秘方 5種提神食物

  凡工作需要久坐的人,不但要注意保持正確的坐姿,而且一次最好不要連續超過一小時,工作中每2小時中間最少應進行10分鐘的工作操,或伸伸懶腰,或自由走動走動,以舒展四肢,緩解疲勞。

  秘方1.指彈輕敲 趕走疲倦

  (1)頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分為左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。

  (2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個區塊,可舒緩胸悶鬱結之氣,胸闊氣順,充滿精神。

  秘方2.拳頭按壓 釋放疲憊

  拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一种放松的感覺,能釋放疲憊感。

  秘方3.熱石按摩 頸部舒暢

  選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。

  秘方4.嗅聞精油 神清氣爽

  精油的好處是抒壓,並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。

  另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。

  秘方5.干刷身體 提神養身

  頭腦昏暈,沒有精神,不用怕,勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,從肢體末端往心臟的方向,各刷10下(記得手臂要轉動,整個手臂都要刷到)。腿部則分兩個區域,(1)腳踝到膝蓋,(2)大腿到臀部,方式如同上述,各區域10下,先刷(1)再刷(2),之後再換腿做。若沒有老闆監視,不妨站起來動一動身體,順便清除身體的廢物,還能促進新陳代謝,可說是一舉數得,下回不妨試一試。除了雙手萬能外,也可借著刮痧板或市售去角質的手套,效果一樣好。

  秘方6.百用薄荷 醒腦消暑

  盛夏讓人熱昏頭,不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有著爽朗的感覺,又能消暑熱。

  秘方7.粗鹽泡腳 恢復精神

  有時疲憊感不僅是在上班時刻,有時下班回家全身癱軟,感覺萎靡,完全無力狀態。請在碗裡添加2~3湯匙海鹽或岩鹽和3~4滴你喜歡的精油調勻,之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累,也讓你全身放鬆,舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

  你是否知道,還有其他更加健康的方法比咖啡更有提神的作用呢?只需知道某些特定的飲食,就可以避免在不恰當的時刻打呵欠啦!

  1、多喝水,保持水分充足可提神

  人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水信號」也就並不奇怪了。

  在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助於保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試著調製符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。

  2、攝入富含鎂的食物,保持能量

  礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生,但是多攝入一點鎂元素,可以達到你想要的提神效果。

  堅果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。

  3、吃菊糖抗貧血,精力更充足

  從能量棒到燕麥片,很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。

  菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久,還有助於保持常態(處理便秘無疑是件耗精力的事),而且還可以促進身體對鐵元素的吸收,因此也有助於抗貧血。

  可以試試烤薑片,把它加在湯里。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚,即使一點點小病,也會使人的精力暴跌的。

  4、選擇全穀類食品,有助於保持情緒穩定

  碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。

  通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。

  錯過某一餐不吃會使人沒有精力,想要不疲勞,補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥,來為大腦和身體提供能量吧。

  5、瘦蛋白質更健康,有效抗抑鬱

  漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降,消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質,摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。

  蛋白質是肌肉的基本組成成分,而且其中含有的胺基酸對神經傳導物質有顯著影響,有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。

  這種必需脂肪酸可以抗抑鬱,抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話,就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。

中醫「五臟」保健康助長壽

健康長壽,老人要怎麼做才能實現健康長壽呢?老人健康是需要從多方面著手調理,而調理的方法有多種。我們現在所要介紹的就是從人體的五臟來開始調理,這是最為關鍵的一方面。那麼,應該要如何從五臟開始調理的呢,一起來了解吧!

長壽飲食:一二三四五

長壽是自古以來人的一種追求,但是日常生活中我們總坐著很多讓我們折壽的事情,下面小編給你推薦25種健康長壽吃法。