五臟健康才是人健康而長壽的關鍵：
1、老人保健 —— 調肝
(1)過度疲勞會損害肝，平常應儘量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。
(2)人臥則血歸於肝。定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。
(3)飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
2、老人保健 —— 養心
(1)每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
(2)養心主要是養神，在平時遇事儘量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態。
(3)在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。
(4)重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。
3、老人保健 —— 補腎
(1)經常用一隻手在前按摩下丹田、關元穴，同時一隻手在後按摩命門穴、腰陽關。
(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。
(3)排小便時腳趾用力著地並咬住牙齒，有助保養腎氣。
4、老人保健 —— 養肺
(1)晨起後經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸儘量達到6.4秒。此法可養肺。
(2)運用閉氣法，有助於增強肺功能。先閉氣，閉住以後停止，儘量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次。
(3)多吃養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
5、老人保健 —— 健脾
(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然後用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。
(2)在飲食方面，每次吃七八分飽。平時儘量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上班族舒筋提神7個秘方 5種提神食物
凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續超過一小時，工作中每2小時中間最少應進行10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。
秘方1.指彈輕敲 趕走疲倦
(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。
秘方2.拳頭按壓 釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一种放松的感覺，能釋放疲憊感。
秘方3.熱石按摩 頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
秘方4.嗅聞精油 神清氣爽
精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
秘方5.干刷身體 提神養身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。
秘方6.百用薄荷 醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
秘方7.粗鹽泡腳 恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
你是否知道，還有其他更加健康的方法比咖啡更有提神的作用呢？只需知道某些特定的飲食，就可以避免在不恰當的時刻打呵欠啦！
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水信號」也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血，精力更充足
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助於保持常態（處理便秘無疑是件耗精力的事），而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助於抗貧血。
可以試試烤薑片，把它加在湯里。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力暴跌的。
4、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。
通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。
5、瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的胺基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄－3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。
這種必需脂肪酸可以抗抑鬱，抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
文壇老壽星長壽秘笈
四位「文壇老壽星」的養生之術
1、楊絳（錢鍾書夫人）：見利不爭壽自高
2011年7月17日，楊絳度過了百歲壽辰，有人讚揚她是著名作家，她卻說「沒有這份野心」；有人說她的作品暢銷，她說「那只是太陽曬在狗尾巴尖上的短暫瞬間」；有人請她出國訪問，她說「我和鍾書好像老紅木家具，搬一搬就要散架了」。她生活簡樸，從不講究。家裡用的都是舊式的柜子、桌子，甚至連書房也沒有。「我家沒有書房，只有一間起居室兼工作室，也充客廳，但每間屋子裡都有書櫃、有書桌，所以隨處都是書房。」不爭、低調、簡樸，這就是楊絳的真實生活，也正是她歷經滄桑依然健康長壽的原因。
2、啟功：我從不溫習煩惱
啟功是中國當代著名教育家、國學大師、書畫家、文物鑑定家、詩人，享年93歲。啟功先生坎坷半生，「文革」時期，被劃為右派，他的助手曾問：「經歷了這麼多，你為什麼還這麼樂觀？」他答道：「我從不溫習煩惱。人的一生，分為過去、現在、將來。過去的已經過去了，現在很短暫，很快也會過去，只有將來是有希望的。」
他曾這樣自敘生平：「檢點平生，往日全非，百事無聊。計幼時孤露，中年坎坷，如今漸老，幻想俱拋。半世生涯，教書賣畫，不過閒吹乞食簫。誰似我，真有名無實，飯桶膿包。偶然弄些蹊蹺，像博學多聞見識超。」在北師大校園內，師生們尊稱他為「博導」。博士生導師啟功便笑著說:「老朽垂垂老矣，一撥就倒、一駁就倒，我是『撥倒』，不撥『自倒』矣！」
正是啟功先生這種謙恭溫和、不固步自封、心胸寬廣、平易近人的性格，使他得以長壽。
3、鄭逸梅：不比為貴
我國文史掌故大家鄭逸梅一生為報紙副刊寫的隨筆、趣聞總字數超過1000萬字，被譽為「補白大王」。老先生生前的座右銘是四個字：不比為貴。他說：「不與富交，我不貧；不與貴交，我不賤。自感不貧不賤，就能常處樂境，於身心有益。」正因為有這種良好的心態，儘管一生充滿坎坷，他卻始終保持坦然、樂觀、淡定的精神，活到了98歲高齡。
要想享受人生的歡悅與幸福，學習這種「不比為貴」的心態，對每個現代人來說都很有必要。
4、施蟄存：不死就是勝利
施蟄存是我國著名的文學家、翻譯家、教育家，學貫中西、博通古今，被譽為「百科全書式的專家」。上世紀六十年代，施蟄存在農村摘棉花時悟出一套「棉花哲學」。棉花受到外部擠壓，縮成一團渺小無力；一旦外部擠壓放鬆便又會鬆弛地恢復原貌，妙在彈性十足。此後，每當遇到挫折，他都像棉花一樣伸縮自如、彈性十足。「文革」期間，他專心致力於詞學和金石研究，自得其樂，外界的干擾幾乎對他不起任何作用。他當時的名言是「不死就是勝利」。
1993年，有關部門決定授予施蟄存上海市第二屆文學藝術傑出貢獻獎，他得知消息後幾次寫信，請求評委會將該項榮譽給予年輕學者。他說：「我連生死都看得很淡，錢對我已毫無用處。至於名利，我早就看透了。」這種閒適的心態，使施蟄存老先生最終以99歲高齡盡享天年。
長壽飲食：一二三四五
長壽是自古以來人的一種追求，但是日常生活中我們總坐著很多讓我們折壽的事情，下面小編給你推薦25種健康長壽吃法。
孔子養生「9字訣」
古代名人，比如我們大家都知道的孔子、大文學家蘇東坡，他們也都講究養生之道，今天就帶大家來了解下古代這些名人的養生之道：