老人冬季運動有哪些？
1、散步
這個是一個很好的運動，飯後散散步。但是冬天的飯後散步一般是在中午的飯後散步比較好，特別是對於老年人，因為中午才是一天當中最暖和的時候，如果早晚的話，比較冷。如果早上，可以選擇在上午10點以後，選擇下午的話，下午5點之前比較好。總的原則，選擇一天當中氣溫比較適宜的時候。
2、自行車
騎自行車也是一種非常好的鍛煉方式，比較適合年輕人，但是要注意的是，騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施，必須的把耳朵給護著，同時戴上比較防風保暖的手套，最好還加個護膝，圍著公園或是沿湖自行車道慢慢騎行，優雅而有情趣，也是非常棒的。當然，時間也要選擇好，不能是太冷的時候。
3、踢毽子、打羽毛球
踢毽子和打羽毛球，可以說是非常喜歡的兩項運動，特別是在冬天。選擇一個溫暖的下午，去一個公園，找個空曠的地方，幾個朋友圍成一圈，踢踢毽子，冬天的嚴寒完全消失的無隱無蹤，同時，也是可以很好鍛煉身體。另外，一起打打羽毛球也是非常不錯的，當然要選擇沒有風的天氣，有風就不要打球了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人運動後有四個注意
男人運動後有四個注意
1、吃的紀律
健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。
剛運動完是「忌食期」，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。
2、專心至上
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的划不來。
3、恆心毅力
健身貴在持之以恆，只要不偷懶，一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次。如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。
4、呼吸的節奏
這是運動中最重要的一環，通常你會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。
街舞健美操 在快樂中享瘦
你是乖乖女嗎？穿裙子要粉嫩的顏色，戴鏈子要精緻的款式，衣服要剪裁得貼身，走路要顯得亭亭玉立。如果你不是，來跳街舞吧，伴著音樂，塑造完美身材，用不了多久，你也有淑女般的氣質。
誘惑理由：相比於一般的有氧操，街舞的獨特魅力在於其自由的風格和腳步動作的迅速多變，進入健身房的街舞與特有的生機活力相伴。
健身者大多有體會，就是健身雖好，但難以堅持。而街舞以它的豐富性和趣味性獨樹一幟，許多人把街舞稱為「惟一帶著笑容去訓練的項目」。
對於工作繁忙的都市人來說，輕鬆的心情和強健身體同等重要，而街舞無疑解決了他們的雙重需要，這是街舞很快能夠流行的重要原因之一。
必要裝備：街舞的服裝要求隨意、舒服，寬鬆褲、運動鞋、緊身上衣等，在強調個性的同時，注意不要讓服裝只體現出怪異。
另外，音樂的選擇比較重要，音樂是舞蹈的靈魂，如果音樂選擇不當，則已敗了一半，音樂節奏要明顯，重拍強勁，節奏90至110拍/分鐘。
健康收益：街舞沒有特別固定的風格和模式，每個人跳出來的感覺都不一樣，容易釋放自己。首先在身體上，它所涉及的肢體動作誇張、爆發力強，在身體多部位動作的連貫組合的情境下，對小關節和小肌肉運動較多，可以增進平時一般的鍛煉不容易活動的肌肉部位的彈性，起到減肥效果。
勞累了一年，春節期間跳跳街舞，任由肢體做出各種誇張的動作，會感到全身的活力帶來了熱情澎湃的感覺，那些不快的情緒也就一掃而光了。
哪些人群是冬季健身的保護對象
長期坐辦公室的人，肌肉處於一種僵硬狀態，頸椎腰椎和膝關節都容易出現肌肉勞損的問題，有的還有經脈粘連的問題。此外，這些人的關節力量也普遍較差，所以不建議開始就做大重量的力量練習，大運動量只是雪上加霜。
跳健美操時要注意哪些？
祖國60年抗爭疾病之路 甲型流感全球爆發 中秋賞月健康飲食30天成就威猛男人 時下正流行的健美操，是一項很好的健身運動。健身操的音樂大多比較快，但是不是節奏越快，跳操的效果就越好呢？