自古以來，泡腳是一種很流行的養生方式，對健康確實有很多好處。經常泡腳的人不僅會使腳暖和，而且會加快血液循環，衰老速度也會比普通人慢。然而，說到泡腳的最佳效果，每個人都有不同的看法，畢竟泡腳用的材料不同，效果也不同。
泡腳的水裡放什麼可以養生？
1、蔥姜
在泡腳水中加入蔥、姜，可以幫助身體驅走濕氣，恢復陽氣，增強人體對病原體的抵抗力。特別是換季時，用蔥姜泡腳，可以加快血液循環，促進新陳代謝，人們不必擔心人們在新的季節身體虛弱，容易感冒的問題，即便是在秋季泡腳，效果也不很錯，因為秋季早晚溫差大，很容易著涼，需要用蔥姜泡腳驅寒保暖，強身健體。
2、白醋
把白醋放在泡腳水中可以解決失眠的問題。白醋可以消除腳上的細菌，可以有效緩解腳癢的症狀，更重要的是，人們在一天的勞累之後把腳浸在白醋里15-30分鐘，還能加速新陳代謝，幫助體內代謝垃圾快速排出，恢復精神面貌，晚上睡得更舒服。此外，熱水使雙腳非常舒適，血流速度也加快，氣血通暢，全身舒暢。
3、菟絲子和茴香
在泡腳水中放入菟絲子和茴香可以幫助人們驅寒補陽，儘管選擇已經到了秋季，然而，許多人仍在做消耗陽氣、降低人體免疫力、使身體素質越來越差的事情。陽氣不足的人也容易生病，這個時候在晚上泡腳時，可以放些菟絲子和茴香，增強體質，逐漸補充陽氣。
4、肉桂和冬瓜皮
把肉桂、冬瓜皮放在泡腳的水裡，不僅能幫人祛濕，還能減肥，這是減肥者的福音。這是因為人們每天泡腳，血流速度快，垃圾排出速度快，而且人體新陳代謝快，也加速脂肪的燃燒，同時也消除身體浮腫。
泡腳養生的注意事項有哪些？
1、泡腳時間要合適
儘量選擇晚餐前或睡覺前進行泡腳，但是，晚上泡腳後立即上床睡覺是不合適的，可以先活動一下，一般不建議飯後半小時內泡腳，這樣會影響胃的血液供應，長此以往會使人出現消化不良的情況。
2、泡腳時間要合適
泡腳時間最好保持在15-30分鐘左右，不能只是輕輕的沾一下水，只有這樣泡腳的效果才會比較明顯。
3、泡腳水溫要合適
泡腳的時候水溫40℃為宜，也可以根據自己不同的體質、習慣，開始時泡水溫度較低，然後慢慢加入熱水加熱。
4、泡腳的工具要合適
如果條件允許，最好用深度更深、底部面積更大的木桶進行泡腳，這樣腳可以舒服地水平放置，最好讓水浸到小腿，泡腳的時候做些足部按摩，儘量不要看書或看電視，否則，很容易達不到足部養生的目的。
泡腳是一個很經濟實惠並且方便的養生方法，大家在逐漸降溫的秋季可以選擇泡腳進行養生，不但好處很多，而且基本上沒有副作用，比起吃保健藥來說，這種養生方法就很健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
8個小時睡眠時間、超左睡覺壓迫心臟？流傳已久的睡眠說法對嗎？
人們接近有1/3的時間在睡眠中度過，良好的睡眠是身體健康和生存的必須，由此可見，睡眠質量好壞是生活質量一半的基礎。但關於睡眠方面，民間有很多傳言，到底哪個是真的，哪個是假的，不妨一一來揭開面紗。
關於睡眠的知識有哪些？
1、睡覺時不能頭朝東腳朝西
民間流傳，睡覺時不能頭朝東腳朝西，其原因有兩個。一個是地球磁場所，地球磁場是南北朝向，因此人們睡覺時需南北方向，若頭朝東腳朝西正好跟磁場衝突，降低睡眠質量。另一個是風水說，多數房子是坐北朝南，南面為陽，北面為陰，頭朝東腳朝西會影響陰陽調和，不利於身體健康。確實地球磁場會影響身體，對部分人有一定的影響，降低睡眠質量，但對有的人幾乎沒有任何影響，因此不必過於糾結頭該朝東還是朝西。
2、左側臥會壓迫心臟
心臟生長在左邊，因此不能左側臥，不然壓迫心臟。右側臥接近於胎兒在宮體體位，此姿勢最有安全感。雖然以上話看起來很有科學道理，但對健康的人來說，不管左側臥還是右側臥根本不會影響到心臟，因為肋骨能保護臟器。不過心功能不全的人，採取左側臥會增加心血量，加重心臟負荷，易引起呼吸不暢或大汗淋漓，儘量避免左側臥。總而言之，健康的人只要選擇適合自己的舒適睡姿即可。不過患有疾病，特別是腰部不適以及胃食管反流的人，需按照醫生囑咐選擇合適的睡姿。
3、8個小時睡眠論
8個小時的睡眠時間已經在人們心中根深蒂固，不過有的人睡6個小時就能讓精神和體力恢復正常，但有部分人睡10個小時仍然還感覺到疲憊，因此8個小時的睡眠並不是標準睡眠時間。人們的年齡不一樣，睡眠時長也有很大的差異，嬰幼兒需睡12個小時以上，青少年需睡9~10個小時，成年人需睡7~8個小時，中老年人至少睡6個小時。並不是睡得時間越長越好，只要睡醒後感覺精神百倍，身心愉悅就說明睡眠時間正好。
4、睡覺時磨牙說明肚子中有蛔蟲
睡覺時磨牙跟多種因素有關，如過度緊張焦慮、大量吸菸喝酒及喝咖啡、患有呼吸睡眠綜合症、睡眠障礙以及牙齒咬合不正等。若因為長期磨牙引起的咀嚼肌不適或腮部有酸痛感，需及時就醫治療。
5、裸睡有益身體健康
裸睡能讓肌肉得到放鬆，提高睡眠質量，降低患上生殖系統疾病風險，同時也能促進汗腺和皮脂腺分泌，利於皮膚吸收、免疫以及代謝。不過裸睡時一定要注意床單被罩勤換洗衣，注意身體保暖，避免受寒。
溫馨提示
關於睡眠的知識有很多，一下子不可能全部說完。不過需養成良好的睡眠習慣，做到早睡早起，即使熬夜也不能超過23點。提供安靜且舒適的睡眠環境，睡覺時儘量關上所有的燈光，拉上窗簾。
50歲後體重多少才算健康？一個公式教你計算，在這個範圍不用減
大部分人認為身體越瘦越好，俗話說千金難買老年瘦，也就是說到了中老年時期，身體越瘦說明越健康，然而這沒有科學依據，中老年人在短短時間內體重大幅度降低，需警惕疾病來臨。其實50歲之後只要維持正常體重即可，沒有必要刻意追求身體消瘦。
50歲後體重多少才算健康？
標準體重應該等於身高減120厘米，然後乘以0.9。比如身高170cm，標準體重應該是63公斤。其實只要體重在20%範圍內都是屬於正常的，若>20%、<30%，這是輕度肥胖，若中老年人體重超過30%，有明顯的小肚腩，需引起警惕，這被稱為腹型肥胖，易引起二型糖尿病、心血管疾病以及脂肪肝等。
中老年人體重突然下降是怎麼回事？
1、內分泌系統疾病
進入中老年時期身體過度肥胖，再加上新陳代謝速度減慢，因此易患有內分泌相關疾病，如糖尿病或甲狀腺功能亢進，也有可能出現腎上腺皮質減退等，一旦患有以上疾病勢必會降低食慾，從而導致身體消瘦。
2、消化道疾病
不規律的飲食結構、總是暴飲暴食或過飽過飢等易患上消化系統疾病，如慢性腸胃炎、胰腺炎或十二指腸潰瘍等，會使得的消化吸收功能減弱，不能正常吸收營養物質，從而導致體重降低。
3、藥源性消瘦
很多中老年人身體機能越來越退化，再加上多種疾病纏身，需用藥來治療疾病。某些藥物對吸收和代謝有一定的阻力，使得腸道吸收異常，從而讓身體消瘦。
4、患有惡性腫瘤
惡性腫瘤會給正常的細胞搶奪營養，消耗精力和體力，從而讓身體慢慢消瘦。這是非常兇險的疾病，必須積極去醫院做治療，一分鐘也不要耽擱。
中老年人如何維持正常體重？
1、注意營養均衡
於中老年人而言肌肉至關重要，不僅僅影響葡萄糖代謝，而且也影響抵抗力、骨密度以及骨鈣等。若中老年人肌肉減少，說明體重減輕，難免會帶來一系列的風險，如骨質疏鬆和骨折等，尤其是攝入蛋白質不足會加快肌肉流失。因此應合理補充蛋白質，一般每公斤體重需補充一克蛋白質，可以從豆類、瘦肉類，奶類蛋類中獲取。但伴有腎病的患者需嚴格限制蛋白質攝入，可優先選擇優質動物性蛋白，利用率高且產生的代謝廢物少。
2、保持適度運動
中老年人除了多做有氧運動外，也可以結合抗阻力運動，能提高基礎代謝率，幫助維持正常體重，如拉彈力帶或騎行等。不過運動時不能操之過急，慢慢的增加運動量和運動時間，特別是骨關節疾病的中老年人，運動時一定要注意。
溫馨提示
不管中老年人過胖還是過瘦，都不利於身體健康，最好是維持健康體重。保證營養均衡的前提下，需控制總熱量攝入，以蒸煮涼拌的方式來烹調食物。另外也要保持良好心態，不能亂補中草藥或保健品。
30歲後需重視哪幾項檢查項目？這7個檢查項目很重要！
現在人們口中的90後已經步入30歲，30歲後衰老速度開始加快，臉上滋生皺紋，各個器官也逐漸走向衰退，這是每個人都不想面對著。最可怕的是疾病纏身，有些疾病可能會跟隨著一生。雖然不能預料明天會發生什麼疾病，不過只要做好防範工作，就能及時發現潛藏疾病，及時治療，因此定期做體檢是多麼的重要。
一到冬天，皮膚和頭髮都起靜電？教你妙招防靜電，快看看！
我們的日常生活中，靜電現象在乾燥的冬季總是經常出現，脫衣服時一陣噼里啪啦亂響或是火星四濺，毛衣經常吸粘頭髮無法甩掉導致影響形象，裙子緊緊吸住腿部走路，觸摸物品出現電擊中現等等，靜電現象總是給我們帶了不一樣的煩惱，那麼有沒有什麼辦法可以減輕靜電或者防止靜電呢？根據靜電出現情況的不同，如身體皮膚靜電、衣物靜電、頭髮靜電等多種不同靜電問題，可以有針對性的選擇做一些防靜電辦法消除靜電。