正確的走姿對於人體的身材有很大的影響,但同時正確的走姿還對於頭腦疲累有一個顯著的幫助,現代人生活壓力大工作繁忙,尤其從事腦力勞動的人,頭腦疲勞的現象常常出現,如果這時候姿勢也不正確的話影響的就不只是外在漂亮的問題了。
走路抬頭挺胸才利於周身與大腦的氣血回流,也就是說,抬頭挺胸走路時,是讓大腦得到休息的機會,這個姿勢使低頭工作的狀態變為「陽氣升發」的抬頭狀態,正好補償了人因為低頭工作,給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。低頭走路造成的結果就是陽氣不升,從而影響大腦正常的氣血供應。
人在走路時,全身七經八脈都跟著一起活動,而含胸、彎腰的走路姿勢正好讓這些經脈得不到很好的舒張,身體得不到應有的供氧。此外,這種走姿所造成的脊柱問題,會反射到大腦,使人無論在伏案工作還是走路時,大腦都處於緊張狀態。白天的這種不得緩解的緊張,造成大腦過勞,會影響夜間的睡眠。
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內、外八字的走路姿勢也是如此,外八字走路有礙陽經,使肝、脾、腎臟氣血緊張,血流不暢,影響大腦血液的供應,造成大腦血液回流不暢。內八字則影響膽、胃和膀胱的經絡,而這些經絡均在脊柱的周圍,脊柱周圍氣血不暢,一樣影響大腦血液的循環。
青少年常體現出的側頸、斜肩的走路姿勢會影響督脈的氣血運行造成氣血不周,陽氣不升。
專家建議,糾正不良的走路姿勢,先從糾正站姿做起。可以在家裡對著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然後在走路時用意保持端正的姿勢,做到不偏不斜,不前傾。
走路時的正確姿勢應該是,雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向後突,步行後蹬著力點側重在跖趾關節內側。
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冬季保暖從避寒開始
冬至節氣後,天氣越來越冷,正所謂陰極之至,陽氣始至。這樣寒冷的天氣,給大眾帶來了許多不方便,尤其是老年人,稍不小心就會受到寒氣的侵襲,常會引起舊病復發或新病。因此,冬日保暖應要從避寒開始。
《黃帝內經》上說「冬三月,此謂閉藏」,「早臥晚起,必待日光」,「去寒就溫,無泄皮膚,逆之則傷腎」。其中「早臥晚起」為了防寒,「必待日光」為了散寒,「去寒就溫」為了驅寒,「無泄皮膚」為了禦寒。現代人的生活條件很好,避寒容易做到,另外還有許多有效的方法,可以把身體的寒氣驅趕出去。
寒氣是導致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯會使經脈氣血阻滯不通,不通則痛;寒性收引會令經脈拘攣抽搐,關節屈伸不利;尤其是年老體弱者遇到寒氣侵入,一些呼吸道疾病(如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等)都很容易發生,所以天氣寒冷時,出門最好戴上暖帽、圍巾、口罩、手套,避免寒氣侵入,這是有效預防呼吸道疾病的好辦法。我們要健康、要長壽,就要善於「避寒」。
對於老年人,冬天往往會將止穿得很厚,下身卻穿得少。中醫認為,風從經後和,寒從腳底生。對於體質較弱的人來講,寒氣很容易從腳下侵入。因此要防患於未然,應要做好腳部的保暖工作。穿棉鞋,厚襪及暖褲,此外,入睡前泡腳也能暖腳驅寒。此外,冬日應要多食溫熱性食物,如羊肉、烏雞、蝦類、姜、蒜、胡椒等。
年終聚餐喝酒不傷身的九秘訣
喝酒不傷身9要訣!喝酒難以避免。適量喝酒,有益於健康,酗酒將傷身。怎樣喝酒不傷身?相信也是大家關心的問題。
1.不要大口猛喝
要慢慢喝酒,不時地停頓一下,喝酒時不要喝碳酸飲料,如可樂、汽水等,以免加快身體吸收酒精的速度。
2.空腹時不要飲酒
一面飲酒,一面進食,酒在胃內停留時間長,酒精受胃酸的干擾,吸收緩慢,就不易酒醉。
3.不要多種酒混合飲
因為各種酒成分、含量不同,互相混雜,會起變化,使人飲後不舒適,甚至頭痛、易醉。
4.儘可能飲熱酒
不管是白酒、黃酒,加溫後飲用:一是芳香適口;二是可揮發掉一些沸點低的醛類有害物質,減少有害成分。
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5.飲酒後切不要洗澡
人飲酒後體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉,引起血糖含量減少,體溫急劇下降,而酒精抑制了肝臟正常的活動,阻礙體內葡萄糖貯存的恢復,以致危及生命,引起死亡。
6.白酒、啤酒應注意
喝白酒時,要多喝白開水,以利於酒精儘快隨尿排出體外;喝啤酒時,要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。
請您關注:長期吸菸加上嗜飲高度白酒的人群患喉癌的幾率高,這是因為菸草中的致癌物質易溶解於酒精。
7.喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品
綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;豆製品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。
8.不要用藥酒作宴會用酒
某些成分可能跟食物中一些成分發生矛盾,或者起化學變化,喝了後會令人噁心、嘔吐和不適。
9.最好的醒酒物不是茶水,更不是雪碧與可樂,而是果汁。
果汁,特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用,因為它們含有果糖,可以幫助酒精更好地燃燒。
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三招教你如何選購優質年貨
無論購買什麼年貨,都應該首先看外包裝。除了看清生產廠家、生產日期、保質期等外,還要留意所選食品是否有QS標誌。列入標註QS標誌的商品有:小麥粉、大米、食用植物油、醬油、食用醋、肉製品等幾十類食品,要儘量購買標有QS標誌的食品。
你有沒有掉進拖延症「怪圈」
拖到最後一天的最後一分鐘才交稿,信用卡賬單拖到最後一天才發現還沒還,堆成小山的髒衣服想洗卻一直沒動手……這些似曾相識的場景是不是經常在你身上發生?也許你是掉進了心理病「拖延症」的怪圈,下面的文章會給你指點迷津哦!