更年期女性易發哪些疾病？
1、精神、神經症狀
更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發作。
2、血管功能失調
陣發症潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發熱，出汗、畏寒，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀。
3、性慾減退
陰毛及腋毛脫落，性慾衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛感，繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。
4、腫瘤易發
更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
5、月經失調
絕經前月經周期開始紊亂，經期延長、經血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經血量漸減少，以後月經停止，性器官和第二性徵由於雌激素的減少而逐漸萎縮。
6、骨質疏鬆
疼痛是骨質疏鬆症最常見、最主要的表現。由於骨轉換過快、骨吸收增加，在吸收過程，血鈣降低了，骨小梁遭到破壞，病人渾身無力、出虛汗，晚上睡覺腿抽筋，腰腿痛，甚至全身疼痛，但以腰背痛最為多見。另一個引起疼痛的重要原因是骨折。
7、老年痴呆症
老年痴呆症是一種由大腦病變引起疾病，為阿爾茨海默氏症俗稱。一項研究顯示，女性患老年痴呆症與腦雌激素少有關。研究人員指出，不是所有絕經婦女都會得老年痴呆症。他們認為，這與大腦本身情況有關，其中也許有基因因素引起作用。
8、皮膚惡化
隨著年齡的增長，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，婦女皮膚、毛髮均發生明顯變化，皮膚乾燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位，口周圍與兩眼外角的皺紋更為明顯。手背皮膚變薄，使皮下靜脈清楚可見。
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更年期女性的飲食六注意
更年期女性的飲食六注意
第一、不要盲目節食，應適當吃一些粗雜糧。
步入更年期後，很多女性因擔心發胖而控制飲食，但便意的形成需要腸道內的食物殘渣達到一定的體積，膨脹後刺激腸壁，才會發生條件反射。吃得少，排便的次數也會減少，久而久之就會導致便秘。粗雜糧含有豐富的膳食纖維，能在腸道中保持水分，軟化大便，促進腸蠕動。
第二、限制鹽的攝入。
更年期女性由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此需要限制食鹽的攝入量，每天食鹽量應該在6克以下。高血壓和動脈硬化患者若能多吃些含鉀量較高的食物，將有利於降低血壓，減少中風。含鉀豐富的食物有豆類、蔬菜、水果。豆類中黃豆含量最高，蔬菜中含鉀較多的是土豆、山藥、萵苣等，水果中香蕉含鉀量最高。
第三、飲食不宜過於清淡少油。
為了預防血脂升高，不少人過分追求飲食的清淡少油。時間一長，腸道中的殘渣缺乏脂肪的潤澤也會導致排便困難。因此，飲食上要注意低脂食品的攝入，適量補充一些對血脂影響小、不飽和脂肪酸豐富的堅果類食品。烹調要用植物油，植物油中葵花子油、豆油、香油、玉米油、花生油等較好。
第四、多吃蔬菜水果，補充膳食纖維。
蔬菜水果是膳食纖維的重要來源。蘋果、海帶、南瓜、黑木耳等，所含可溶性膳食纖維較高，能較好維持腸道的生態平衡，促進益生菌的生長，也有良好的防治便秘的作用。
第五、少吃刺激性食物。
儘量少喝酒、濃茶、咖啡等，少用胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等調味品。痙攣性便秘患者要減少粗糙的植物纖維素的刺激，少吃竹筍、韭菜、芹菜，多吃一些柔軟的、溫和的、少刺激的食物。
第六、多喝開水或淡蜂蜜水，養成定時排便的習慣。
更年期女性如何自我調節情緒
自定心神
當可能出現的煩悶喜怒襲來時，可採用「冥思遙想法」定心神：背靠椅上，頭部或靠或枕，順其自然，閉目靜思。所思所想最好是以往（特別是兒時）的愉悅事情，也可是大自然瑰麗風光、天宇間茫茫星系。在浮想時應及時抹掉語言，讓聯想出的各式各樣、豐富多彩而富有情趣的畫面久留腦中。15分鐘後，睜開眼睛，所有負面情緒全消而心神暢然。
樂定志趣
更年期心理逆向改變後，應激能力下降，往常對事物變化的敏感性減弱了，缺少志趣是常見表現。這是可能嚴重影響生活質量的失常心理，應及時矯治。要在自定心神的基礎上，去發現新的、更有益於自己的興趣。如，玩玩電腦、外出旅遊、情寄書畫、擺弄魚鳥、邀友對弈等，皆可隨意。待對這些事兒發生濃厚興趣時，心煩意亂便會頓減。這裡應注意兩點，一是不要強迫自己去干不喜歡的事，二是不要興趣過量。
穩定自信相信自己，這是能衍生出自強、自立和自慰的良好心理，是能使人常處於愉悅狀態的良好心境，千萬不可丟失。現代醫學認為，「更年期」實際只是人生的「中年期」。那些年齡大得多的老年人，都在為「發揮餘熱」，為健康長壽而快樂地生活著，自己哪能因些許身心改變就放棄快樂呢？於是，有了較為安定的心神，有了新的生活樂趣。有了穩定的自信，定會安然度過這人皆說煩的更年期。
更年期女性最適合吃哪些食物
一般對於更年期的女性來說，在選擇食物上，要多吃粗糧，葷素搭配。選擇易吸收、清淡不刺激的食物為宜。
女性更年期應該吃什麼食物
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。