很多人習慣在乘汽車時看書或睡覺，以此消磨時間，排除寂寞，同時還利用時間學習和休息。其實，這是一種不科學的習慣，不利於保健。
在車上看書，注意力難以集中，而且損害視力；車身搖擺，馬達噪聲，干擾學習的注意力，眼睛也盯不准字行，使眼睛非常費力，而且也干擾大腦的記憶力。這種情況極易造成近視眼和神經衰弱。
在車上睡覺，因車身搖擺不定，人處在動盪的環境中，大腦不可能得到休息和調節，有礙腦細胞的新陳代謝，會造成功能損害。有時遇到險情，司機來個急剎車，睡覺的人被驚醒，中樞神經受刺激，更對身體不利，有時還可能碰壞了身體。
在車上吃東西更不好。車上各種病人都可能有，細菌飛揚，再加上車內空氣渾濁，極易傳染疾病。
因此，在乘公交車(或地鐵)時，要集中精力坐車，不要看書、看報，也不要睡覺吃東西，以保證乘車安全。
公交車扶手也會傳染疾病
寄生蟲病大多病從口入，如果在公共場所接觸了蟲卵，再用被污染的手吃東西，感染概率就很高。由於公交車扶手是接觸人群的最「雜」也最頻繁的媒介，它自然成了寄生蟲病的主要傳播渠道。一些通過消化道傳播的病毒和細菌，例如肝炎病毒、痢疾桿菌等，都會通過扶手傳染。
細節提醒
坐在車上也許你還沒調整過來自己睡眼朦朧的狀態，所以在紅燈路口停下的時候，你會情不自禁地用手揉眼睛或臉頰，這可是一個不好的習慣，趕快改掉吧!那樣不僅會把細菌帶到臉上，還會讓肌膚長細紋呢。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡眠健康與睡眠環境的6要點
要想高枕無憂地睡個好覺，有幾條簡單的原則會大有幫助：
睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。
晚餐不要吃得太飽，最好吃些低脂肪的食品。最遲在睡前兩小時吃完晚餐。
晚飯後散步，切忌劇烈的體育運動。
睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液循環。
睡前做點運動，如打打太極、練練瑜伽等，都是放鬆身心的好方法。
保持睡眠環境的安靜。
每晚睡七到八小時最理想，過多或過少睡眠皆不利於健康。
睡眠應定時，養成每天同一時間上床睡覺。
根據專家的建議，要想有個好睡眠，在環境方面需注意做到以下幾點：
1。布置好臥室。睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放鬆的地方
2。仔細選擇睡床和床上用品，因為你生命的三分之一時間將與它們共度。床太軟或太硬都會引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒適
3。避免外界打擾（光線和噪音）
4。保持臥房的空氣和濕度，必要時可在暖器上放塊濕毛巾或安裝一台加濕器
5。臥室的溫度應保持在16℃至18℃
6。避免時鐘干擾
調整呼吸也能讓你變得更美麗
女人的容貌非常重要，但女人的所有注意力最好不要全都放在化妝品、美容儀器或一些神奇的食品上。影響容貌的因素還有很多，有些看上去不起眼的事情，卻會對容貌的改變影響很大，比如經常被大家忽略的女人的表情。
走在大街上，只要留心就會發現，很多匆匆而行的女人，儘管臉上的妝容無懈可擊，卻表情嚴肅、肌肉僵硬。只要你看一看商場攝像機里的自己，就會看到自己也好不到哪裡去，因為街上行人就是你的一面鏡子。
事實上，這種毫不掩飾的面孔就是我們最真實的一面。現代社會緊張的生活、沉重的壓力，都會造成精神焦慮，也會讓煩惱統統反映在臉上。這種狀態長年累月地持續，臉部肌肉長期緊張而使表情變得僵硬，甚至左右不對稱，容貌也就會越來越丑。
有什麼方法可以幫助女人釋放出心中的不快，「趕走」臉上的不良表情呢？
我們知道，人在憤怒的時候呼吸急促，面部肌肉緊張變形；而人在心情愉悅時，呼吸平穩，表情放鬆柔和。因此，女人可以反過來用呼吸來調整和糾正不良表情。
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這裡介紹一種簡單有效的調整呼吸方法，找一個比較安靜和安全通風的環境，坐著或者躺著練習就可以了。
步驟1.平靜地保持一種呼吸狀態，讓自己處在一個寧靜愉悅的感受之中靜靜地去冥想；
步驟2.在調整呼吸的同時，想像自己被包裹在一個巨大而厚重的殼式外衣下，出了很多的汗；
步驟3.想像自己一層一層地去除這個外衣，讓自己有一种放松並且非常舒暢的感覺；
步驟4.靜靜地回憶一些美好的事情和美好的體驗，讓心情變得越來越放鬆。
經常做這樣一種呼吸訓練，可以讓你的心境和呼吸狀態達到一種比較平穩、愉悅的狀態，更重要的是，它可以放鬆和消除面部緊張的肌肉，保持面部自然和諧，讓你的臉變得柔順起來。
美臀計劃從步行開始
渾圓高翹的臀部會讓腿顯得很漂亮，然而隨著年齡的增長，很多女人的臀部會下垂、變得扁平，這樣會使下半身看起來沉重，顯老態。由於工作關係，還有不少女人經常處於坐著的狀態，加上缺少運動，導致臀部肌肉逐漸鬆弛。這個問題不但出現在年紀大的女人身上，愈來愈多年輕女性也出現這個問題。
從你的手了解自己的健康狀態
你知道嗎,手能預報健康或疾病。因此，你應該經常觀察一下自己的手，看看你健康狀況，是否有需要改善的地方。