近十多年來，隨著養生熱、中醫熱和美容熱的不斷升溫，人們逐漸將養生、中醫和美容三方面概念結合起來，形成所謂的養生美容，美容養生，中醫美容，中醫養生等新概念，以便招攬顧客，吸引人氣，聚斂財富。
然而，能夠說清道明這些概念的基本內涵者，卻鳳毛麟角，寥寥無幾。究其原因，在於這些概念大都屬於約定俗成的習慣性稱謂，或者說，僅僅是人們想當然的產物，並非科學研究的結果，因而缺乏必要的理論和實驗支撐。以至於迄今為止，人們尚未對這類通行使用的概念，做出系統的理論研究和明確的學術界定。
這種情況，說白了，就是人們根據市場需求，人為「創造」出一些「營銷」概念。不過，「創造」歸「創造」，「營銷」歸「營銷」。但它們未必都是「空穴來風」。既然如此，其存在的理論和現實依據到底是什麼呢？顯然，要弄清美容養生和養生美容兩詞的內涵，首先得弄明白美容和養生兩詞的內涵，其次才是兩詞組合後的新詞的內涵。
鑑於此，本文從美容和養生兩詞的內涵開始，試對養生美容和美容養生兩個概念做一探討，以明其要義。
首先，我們簡要探討一下美容的概念。
美容，是指以美麗容顏、美化肌膚和修飾人體形態等為核心的綜合生活技藝。
美容（cosmetology）一詞最早產生於1847年，是由古希臘語「aesthetikos」演變而來的。「aesthetikos」的意思是「感官可察覺的（人體所表現的狀態）」，還包含「提升美（的程度）」。
現代皮膚和身體護理源於古代文明的全身協調理論。早期的美容師與藥劑師、內科醫生一起工作，以維護身體的健康和美麗。
從美容的角度看，美容可以養生。人體因美麗而愉悅，因愉悅而健康，美麗、愉悅都具有促進健康的作用，美容顯示出健康方面的養生作用。這是美容養生一詞產生的重要基礎。但是，美容的這一養生作用往往容易被人們忽視。
其次，我們簡要探討一下養生的概念。
養生有廣義和狹義之別。
廣義養生主要是指系統養生，即一門以敬養生命為核心，通過發揮生命萬物之生力，促進人與自然和諧發展的養生技藝，簡言之，敬養生命的綜合技藝。採取不同分類方法，系統養生可以分為多種不同的養生類型。根據三分法，系統養生主要包括生本、人本和神本養生三大基本類型。根據三分法，系統養生主要包括生本、人本和神本養生三大基本類型；根據五分法，系統養生主要包括個體、家庭、組織、社會和自然養生五大基本類型；根據多分法，系統養生包括多種類型。
我們常常以三分法為主，即以生本、人本和神本養生為代表，來討論系統養生的有關問題。
狹義養生主要指中醫養生或保健養生，即一門以保養生命為核心，通過提升個人和群體健康水平，促進個人和群體健康發展的養生技藝，簡言之，保養生命的綜合技藝。它主要包括中醫、保健和其他健康養生等類型。
「養生」一詞，最早出現在春秋末年著名軍事家孫武的《孫子兵法》一書，通行於春秋戰國時期，是古代一個極為重要的文化概念。
《孫子兵法·行軍篇》曰：「凡軍好高而惡下，貴陽而賤陰，養生而處實，軍無百疾，是謂必勝。」
在《孫子兵法》中，「養生」是指「有利於蓄養生力的地理環境、位置或自然條件」，即「有利於修養生息的地勢」。孫子強調的是利用地理或地利優勢養軍旅之生，帶有生態環境養生的意味。
其後，諸子各家相繼使用「養生」一詞，「養生」一詞逐漸通行於世。
人們了解比較多的是《莊子》中的「養生」一詞。管子雖然出生年代比孫子、莊子和孟子等都要早，但《管子》一書所載「養生」一詞，則是後人所撰，並非其本人原創，其中的「養生」一詞多出自戰國後期文人之手，也不是管子本人所說之言。
在歷史上，比莊子、孟子和《管子》早的《國語》、《黃帝四經》都有養生之論，不過鮮有人知。
現在流行的「養生」概念，是一種被近現代人狹義地理解為「保養生命」養生觀。
這種養生觀始於元明之際，興於20世紀50年代以後。而且，早已成為近現代社會的主流養生觀，其延伸概念，主要是中醫養生和保健養生。
根據保養生命養生觀，人們對養生有三種大同小異的基本詮釋：
第一，保養生命論。養生即保養生命，保養生命即養生。
第二，中醫養生論。養生即中醫養生，中醫養生即養生。
第三，保健養生論。養生即保健養生，保健養生即養生。
在這裡，養生主要被局限於個人和群體的健康方面。這種狹義的養生觀概括成一句話就是：養生即健康，健康即養生。健康成了養生的頭等大事了。
在我們看來，以保養生命為核心的養生概念，是一種狹義養生概念。它把養生局限在人的健康方面，但卻忽視了人與自然等其他系統要素。
我們倡導的養生，是一種以敬養生命為核心的系統養生概念。它關注的是自然、人類和精神等系統要素，而非單純的人的健康問題，因而，是一種廣義養生概念。
從狹義養生的角度看，養生可以美容。人體因養生而健康，因健康而美麗，養生顯示出美容養顏的積極作用。
從廣義養生的角度看，養生的美容作用更廣泛。不僅健康可以促進美麗，良好的自然生態環境，人文社會氛圍，以及健康的生活方式，同樣都可以促進美麗，達到更高層次的美容境界。一方水土養一方人，山清水秀之地多美女，就說明了這一點。
但養生美容一詞，可能並非在從廣義養生概念基礎上產生的。該詞更可能是中醫養生與美容兩詞結合，最終衍出的一個新名詞，即它可能是中醫養生美容一詞縮略的結果。
最後，我們探討一下美容養生和養生美容兩個概念。
從上可知，美容一詞來自西方，養生一詞來自中國，兩者的組合與其說是兩詞的組合，不如說是兩種文化的組合。
那麼，兩者到底是在何時，被何人組合成詞的呢？
美容養生和養生美容兩詞，最早出自何人之手，首見於哪一刊物、媒體或網絡，現已無可考證。
從美容刊物、網絡和專輯提及的內容看，其出現的時間當在2005年以後，即大約在2005年——2008年間。
而且，我們可以肯定地說，這兩個詞都是中國人自己創造出來的新名詞。
從人們使用美容養生一詞的習慣看，美容養生一詞比養生美容一詞出現的時間略早些，後者主要是隨著中醫養生美容逐漸形成的一個專業用詞。
嚴格地講，美容養生和養生美容兩詞基本意義大相徑庭，是不可混為一談的。
美容養生（cosmetology yangsheng），是以美容促養生，突出的是美容的養生作用；養生美容（yangsheng cosmetology），是以養生促美容，突出的是養生的美容作用。
實際上，人們一般意義上所說的「美容養生」，本義應該是指「養生美容」，即以養生促進美容的所謂「養生美容」。「養生美容」強調的是養生的美容作用，而非美容的養生作用。
但在現實生活中，人們對美容的養生作用，基本上都是忽略不計的，所以，很少有人真正強調美容的養生作用，即使人們強調這一作用，也是指「養生美容」的。
也就是說，在概念上，人們雖然使用「美容養生」一詞，而在內容上，卻使用的是「養生美容」，一個嚴整的概念，被人們習慣地「偷梁換柱」了。
因此，從習慣上看，人們對美容養生和養生美容兩個概念，不僅沒有嚴格區別，而且，往往是混為一談的。「美容養生」也好，「養生美容」也罷，人們都籠統地以「美容養生」稱之。既然如此，我們也姑且從眾，沿用「美容養生」一稱了。
那麼，美容養生和養生美容兩者的學科基礎和主要技藝是什麼呢？
我們認為，其學科基礎和主要技藝有六：第一，美容學；第二，系統養生學；第三，傳統和現代醫學；第四，美學；第五，體育學；第六，營養學。
中醫美容僅僅是美容養生眾多方法中的一小部分，不宜過於誇大。
可以說，「美容養生」獲得的，是健康、美麗、魅力、幸福和幸運等的綜合收穫，這種收穫，既是個體心——身——形和諧一體的結果，又是個體先天體質美麗加後天系統養生的必然產物，絕非一蹴而就，隨意「調養」所得之事。
在美容方面，一些人盲目依靠各類化妝品和中醫藥美容養生，而缺乏系統養生指導的「美容養生」做法，大都會遭遇飲鴆止渴，東施效顰的慘劇，急需加以糾正。「美容養生」的最大欺騙性，大都潛藏在中醫藥美容養生領域，這是目前中國化妝品企業最常打出的一張王牌，也是最容易誘使顧客受騙上當的地方，追求「美容養生」者當審慎選擇，以免在無意中上當受騙。
綜上而論，美容養生，是一種美容與養生相互結合，以促進個體健美為宗旨的綜合養生方式。它建立在體質健美基礎上，是人類健美生活方式的結果。美容可以養生，養生可以美容。兩者相互促進，相互影響，互動發展，形成一門系統的美容養生技藝。
其中，以養生為中心，通過養生促進機體健美的技藝，即養生美容；以美容為中心，通過健美促進養生的技藝，即美容養生。由於習慣的原因，人們將「養生美容」和「美容養生」合而為一，統稱「美容養生」。
儘管如此，「美容養生」概念，還不是一種科學意義上的理性概念，而是一種約定成俗出的習慣概念；「美容養生學」還不是一門真正意義上的科學，而是，一門正在建設中新學科。其發展，有一個從「術」到「學」的「鳳凰涅槃」過程。
今天，筆者所做的，是促使該學科「鳳凰涅槃」的第一步，主要目的在於拋磚引玉。我迫切希望能夠在不久的將來，與美容養生界的有識之士們一道，共同建立一門真正的「美容養生學」。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
在辦公室如何減肥
很多白領MM抱怨平時工作太忙根本沒有時間去健身房運動，導致下半身水腫，水桶腰等肥胖問題。其實，在日常生活中我們就可以實現健身的目標，下面就小編一起來學習一下吧！
Step1：休息期間，弓步扭腰多走走
1、在公司走動時，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移動的時候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬塊，令肌肉周圍的脂肪逐步消失。
2、下一步換右腿向前跨出一大步，同樣屈膝，拉伸左腿，同時腰往右扭，雙臂可隨之擺動，但保持上身往上挺直，不要前傾後仰哦！
Step2：車廂中鍛煉腰力與腿力
1、坐公交和地鐵的時候，兩腿微微張開站立在車廂中，膝蓋放鬆，重心落於其中一腳上，上身挺直，收腹挺胸。
2、當車輛剎車時，慣性往一側傾，此時重心移動到另一腳上，並利用腰力與腿腳站穩，全身往下施力。當然，還是一手扶著把手比較安全，充分運用腰力與腿力來保持全身平衡即可。
Step3：工作期間，雙腳離地坐著抬臀
1、坐在辦公椅上也能做減肥運動，雙腿屈膝併攏淺坐於椅子上，左右腳掌與膝蓋的內側都互相緊貼，上身挺直，收起腰腹，與大腿成90度直角，雙臂微微屈肘，扶在椅子兩側，稍稍比上身靠後，打開胸廓，兩腳抬起，腳掌垂直地面。
2、雙手扶緊椅子兩側並施力，臀部上抬，與椅子相離，同時小腿往上微微收攏，腳掌向下，腰腹肌肉一下子收緊，保持姿勢數秒後，坐下再上抬，重複10次。
Step4：工作期間，站起半蹲再坐下
1、雙腿站直，兩腳之間距離一個拳頭的間距，上身挺胸收腹，腰板挺直，臀部肌肉收緊，雙手屈肘，在胸前抱臂。
2、左右膝蓋往前屈，臀部後凸並下沉，半蹲在椅子前，注意不要與椅子觸碰哦，同時大腿與小腿肌肉施力收緊，保持平衡姿勢3-5秒。
3、保持上身不前俯後仰，肩胛骨始終下壓不弓背，臀部進一步下沉，大腿與小腿之間的夾角進一步收小，直至坐於椅子上。
健身減肥並不一定非要去健身房，生活中處處都是可以借鑑的渠道。 以上辦公室里的健身小方法通過平時的閒暇時間就可以實現，廣大愛美的MM們不妨試一試吧，長期堅持下去，會有意外的收穫哦！
減肥不需要節食
在減肥盛行的時代，想必大家都對按摩減肥有一定的了解，但是你們一定不會太了解腳底按摩減肥。腳底有著好多的穴位，他的減肥方法不需要節食，不需要運動。下面我為大家介紹4種腳底按摩減肥的方法。
一、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。
2、雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。
3、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
4、按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。
做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
按摩力度因人而異
按摩力度倘若用力過猛，形成惡性刺激，就會產生超限抑制信號而降低手法作用，而且極易造成組織損傷。按摩手法用力輕重，可因人而異。例如，體瘦、體弱者可以用力輕些。體胖、體壯者則應適當加重用力。不要用力過小，致無感覺，但也不宜過於用力，傷及皮膚和內臟。總之，按摩以後，如果覺得舒適、輕鬆，用力程度就算是合適。
按摩力度通常是由輕到重的
按摩的力度通常是由輕到重的，先用輕揉的動作慢慢地讓皮膚及其神經有個接受適應的過程，然後力度就可以稍稍加大一點，只是比剛才大一點，同時還要注意患者的接受程度和自然反應，是不是有皺眉或者不適的感覺。如果沒有，在第3次的時候就可以再加大一點，切忌不要一上手就很重。等到施術部位揉開了，活了，才能說這個力度是最好的。
吃七種水果瘦腹部
胸部可以「吃」大嗎？腰腹可以「吃」小嗎？微微健康編輯的回答是：可以！在健康百科裡一些讓人垂涎的水果（水果食品）可以促進乳腺分泌，讓你輕鬆「挺拔」，而超低的卡路里，讓你一飽口福的同時，不用為「小肚腩」發愁。
夏天宅在家裡也減肥
夏天到了，天氣很熱，很多人都不想通過運動減肥。那就只能選擇簡單又方便的居家減肥運動來保持身材了，下面一起來看看小編為各位宅男宅女們介紹的在家減肥的四個運動吧，讓你即使宅在家也能擁有好身材。