中醫養生不僅男女有別，而且年齡不同養生方法也不同，小編提醒朋友們，在選擇中醫養生時要根據自身情況選擇正確的養生方法。
女性中醫養生的飲食原則
1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，不但有助於消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
2）飯後站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3）睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
男性中醫養生原則
中國傳統醫學認為男性的根本在於肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫認為男性最根本的還是腎。中醫提倡養腎要側重在養精蓄銳。下面就看看中醫養生學上的男性養精5法：
⑴寡慾 中醫里有，情動則腎動，腎動則精動。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動，這樣心就不動。所以寡慾是男人養腎的第一條大法。
⑵節勞 人不可過度勞累。中醫認為，精成於血，精是血的變現。所以要保護好血。
⑶息怒 怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。
⑷戒酒 酒能夠動血。酒有生發之性的，少飲能調動身體的生發之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。
⑸慎味 慎味就是不要暴飲暴食，要以五穀來養精。中醫里有一句話：五穀最養精。
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女性養生之道 愛美的同時也要養生
愛美是女人的天性，但是很多女人在愛美的過程中忽視了養生，因此愛美的同時也要養生，規律用餐、合理搭配是「食養」的基本原則，同時食物還要種類多樣，搭配合理，五味適中；進食時要細嚼慢咽，不可暴飲暴食；美食美器，心緒安和。
男性養生四法則 男人請管好自己的「特區」
男人不要以粗枝大葉自稱就不注意養生保健。男人要注重對自己「特區」的保健，注意性器官衛生、忌性生活過頻等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
不該給孩子嘗的四種「甜」頭
愛吃甜食似乎是孩子的天性。從前父母經常擔心甜食吃多了會患齲齒和發胖，而現在更讓人擔心的則是安全問題。因為加工食品中的甜味大多不是天然成分，而是化學添加劑，這些「甜」加劑會對孩子的身體及智力發育有影響嗎?選取了4類最常見的甜味添加劑，為你逐一調查。
阿斯巴甜
代表食物：可樂、防止蛀牙的口香糖、零食等。
不宜人群：2歲以內的孩子、患有苯丙酮尿病的孩子、孕婦及哺乳母親。
安全級別：★★★★
阿斯巴甜也叫甜味素或蛋白糖，是天門冬氨酸和苯丙氨酸兩種胺基酸結合併酯化的產物。由於甜味接近蔗糖，甜度又是蔗糖的150～200倍，因為用量少、熱量低，被廣泛地運用在食品加工中。標榜低熱量的可樂，以及防止蛀牙的口香糖，許多都是利用阿斯巴甜作為甜味劑的。阿斯巴甜在體內代謝過程中的主要降解物為苯丙氨酸，可影響苯丙酮尿病患者的發育。此外，它分解後屬於胺基酸類物質，可能會影響到嬰幼兒體內的胺基酸平衡。因此，含有阿斯巴甜的食品，苯丙酮尿症患者不能食用。
阿斯巴甜是被我國政府批准使用的正規食品添加劑，在安全上不會有太大問題。但阿斯巴甜有攝取量的限制。聯合國糧農組織和世衛聯合食品添加劑專家委員會規定：阿斯巴甜每日允許的攝取量為每公斤體重40毫克，且孕婦及哺乳的母親最好不要食用。不過，國內食品包裝上一般都不標註添加量，消費者個人往往無法控制。
甜蜜素和安賽蜜
代表食物：多數標明「低糖」、「無糖」、「低熱量」、「減肥」的零食和飲料。
不宜人群：2歲以下的孩子。
安全級別：★★★
甜蜜素(環己基氨基磺酸鈉)和安賽蜜( 乙醯磺胺酸鉀) 都是化學合成的甜味劑，在標明或宣傳「低糖」、「無糖」、「低熱量」、「減肥」的甜味食品和飲料當中，最常見的甜味來源就是這些合成甜味劑，常常和白糖混合使用。它們既便宜又穩定，不含熱量，不升高血糖，也不會引起齲齒。目前我國使用的合成甜味劑都經過毒理學實驗和多年的使用效果驗證，在食品中的添加數量和範圍都有國家標準把關，不超標的情況下不會對人體造成可察覺的危害。違禁添加甜蜜素兒童食品「甜」過頭
但是，兒童的耐受力往往低於成人，所以仍有部分健康專家擔心，兒童食用含有合成甜味劑的食物對心理、行為發育可能造成潛在不良影響，產生多動、易怒反應。
糖精
代表食物：蜜餞、醬菜、冷飲、糕點等。
不宜人群：所有孩子。
安全級別：★
糖精是一種人工合成的甜味劑，從煤焦油里提煉出來。因為價格低廉，它的使用非常普遍，尤其是女性愛吃的果脯蜜餞里，大部分都添加了糖精。科學研究表明，其致癌的可能性尚未完全排除，因此，應避免長期大量食用。我國《食品添加劑使用衛生標準》規定：可用於醬菜類、複合調味汁、蜜餞、配製酒、雪糕、冰激凌、冰棍、糕點、餅乾和麵包，最大用量為0.15g/kg;瓜子中最大用量為1.2g/kg;用於話梅、陳皮類為5.0g/kg。特別需要說明的是在嬰幼兒食品中不得添加糖精。
在美國，凡是添加糖精做甜味劑的食品，均要求標有「糖精能引起動物腫瘤」的警告語。
糖醇類
代表食物：糖醇口香糖、餅乾、糕點等。
不宜人群：容易腹瀉的孩子。
安全級別：★★★★★
糖醇類包括木糖醇、山梨糖醇、麥芽糖醇和甘露糖醇，廣泛存在於果品、蔬菜、穀類、蘑菇之類食物和木材、稻草、玉米芯等植物中。商品糖醇類是用玉米芯、甘蔗渣等農業作物，經過深加工而製得的，味道和蔗糖相似。
糖醇類的特點是熱量低，糖尿病人可以服用並且可以預防齲齒，但數量應當控制在每天20克以下，幼兒最好控制在10克以下，因為糖醇類能夠促進腸道蠕動，吃得過多會引起輕度腹瀉。但總的來說糖醇類還是一種天然健康的甜味劑。
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警惕！大人小孩切忌共用毛巾
兒童屬於皮脂分泌剛開始旺盛的青春期之前，頭屑不大容易出現，然而有統計數據表明，兒童頭皮屑的問題非常普遍，從幾個月到十幾歲的孩子都有類似困擾。
笨小孩長大後容易發胖
現在不少痴肥的小孩，父母們可有仔細注意過你的孩子小時候的情況?越是不靈活的孩子越容易發胖哦,所以從今天開始,為了你孩子的健康，請多注意孩子的身體智商狀況。
養生亦重「黃金律」
「黃金律」就是0.618法，它被古希臘哲學家柏拉圖譽為「黃金分割律」，簡稱「黃金律」或「黃金比」。有人就斷言過：宇宙萬物，凡符合黃金分割律的，總是最美的形體。
事實證明，0.618在建築、書法、繪畫、音樂等領域都有充分體現。醫學與0.618更有千絲萬縷的聯繫，表現在人體結構上0.618更是無處不在：頭頂至臍與臍至腳底之比；臀寬與軀幹長度之比；下肢長度與上肢長度之比；下肢長與全身長之比，均近似於0.618。還有眼睛位於髮際至頦底的上、中1／3交界處；鼻下點位於髮際至頦底的中、下1／3交界處，都符合黃金分割律。
現代科學研究表明，0.618在養生中起重要作用。注意了這些黃金分割點，對養生健體大有好處。
動與靜有人提出生命在於運動，動而不衰；可有人又提出，生命在於靜養，靜養存精得以長壽。其實，從辨證觀點看，動和靜是一個0.618比例關係，大至四分動六分靜才是較佳養生之法。
飲食醫學專家分析後還發現，飯吃六七成飽的人幾乎不生胃病；攝入的飲食以六分粗糧、四分精食為適宜。
環境人為什麼在環境溫度為22℃～24℃時感覺最舒適。因為人的正常體溫37℃與0.618的乘積為22.8℃，在這一環境溫度中，機體的新陳代謝、生理節奏和生理功能均處於最佳狀態。
婚配從黃金分割律看，結婚的最佳季節是一年12個月的0.618處，大約在7月底至8月底為佳。醫學研究已表明，秋季是人的性慾與免疫力最佳的黃金季節——7月至8月的人體血液中淋巴細胞最多，能生成大量的抵抗各種微生物的淋巴因子，此時人的免疫力強，較少得病。
我們不妨把0.618這一黃金分割律記在心中，在養生中多揣摩揣摩，也許會有對健康有利的新創意被你發現。
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哪個穴位可去老年斑
哪個穴位可去老年斑?中醫認為，老年斑的形成與肝、脾、腎三髒有很大的關係。年老後，人的肝、脾、腎三髒的功能逐漸衰退，導致肝鬱血瘀、痰濁內生，瘀血和痰濁不能排出體外，滯留於皮膚則形成老年斑。通過按摩一些穴位，可以補腎壯陽、疏肝健脾、活血通絡、化痰消瘀，從而有效地減少老年斑的形成。