眾所周知，卵巢對於女性朋友們來說是非常重要的。簡單的來說，卵巢是雌性動物的生殖器官。對於女性朋友們來說，卵巢的發育成熟情況、卵巢的組織細胞結構是否完整、卵巢中含有的原始卵泡的數量等都是非常的重要的。這些因素共同構成了卵巢微環境。卵巢微環境影響著排出的卵泡是否成熟，調理卵巢微環境有助於提高排出卵泡質量，提高受孕機率。卵巢的功能主要就是指它的生殖功能。生育年齡的婦女出妊娠期和哺乳期以外，卵巢每個月都會周期性的排出卵細胞，但是這麼多卵細胞之中，卻只有一個卵細胞是成熟的。除了生殖功能以外，卵巢還有內分泌功能，主要分泌類固醇激素、雌激素和孕激素和少量雄激素。
隨著年齡的增加，卵巢的功能也會衰退。主要為30歲以後的女性會步入卵巢衰退期。而卵巢功能衰退會導致一系列的疾病。主要包括月經不調、排卵率低、易怒、心肌梗死等疾病，這些疾病重則會危害女性的身體健康。那麼，什麼生活習慣會導致卵巢受到傷害呢？
首先，酸性廢物在體內的堆積會導致細胞的癌變。所以，在這個時候 女性朋友們應該多食用鹼性食物，以防止酸性廢物的堆積，以此來調節體液的酸鹼平衡，有效的預防癌症。其次，吸菸飲酒會對卵巢造成很嚴重的傷害，除了吸菸飲酒以外，咸而辛辣的食物，或者是過熱、過冷、過期變質的食物都會在一定程度上傷害卵巢。再者，心理壓力過大或者是過度疲勞都會影響卵巢的正常分泌，從而影響卵巢健康。那麼，女性在日常生活中該怎麼保護卵巢呢？
首先，要養成良好的生活習慣。健康的生活方式，良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好。長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。其次，確保適當的運動。運動對於女性朋友們來說是比較重要的，平時適當的運動可以保護女性的卵巢，這是因為運動能夠有效的幫助促進新陳代謝和血液循環，以延緩機體的衰老。
卵巢對於女性朋友們是非常的重要的，這是大家都知道的事實。所以說，在日常的生活中，女性朋友們需要時常注意保護好自己的卵巢，使只更加健康。
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失眠有什麼危害 哪些食物有助於促進睡眠
睡眠對於人來說是非常重要的，睡眠質量好壞直接影響人的精神和身體健康，那麼睡眠不好究竟有什麼危害呢？吃什麼可以促進睡眠？下面就一起來看看吧。
失眠究竟有什麼危害？
1、傷害心臟：長期睡眠不好或者熬夜的人群，因為休息不好生物鐘被打亂，容易導致高血壓以及冠心病。長期熬夜過度容易發生心梗，心肌梗塞是很危險的。
2、加速器官老化：經常睡不好或熬夜，整個人的精神狀態非常差，對於身體內部的各個器官老化也很大影響，還會導致身體免疫力下降以及記憶力差3。脫髮嚴重：熬夜是誘發脫髮的重大原因，因為頭皮毛囊產生毒素，所以導致頭皮大量脫落。
3、易生病：如果你經常容易被傳染到感冒容易生病，那很有可能是因為睡眠不好的原因。研究表明，連續兩個星期睡眠不足七小時的人，感冒的發病率比睡滿八小時的人高三倍。
4、癌症風險高：睡眠質量和癌症是有著很大關聯的，睡眠不足會增加患癌的風險，尤其是乳癌和大腸癌。
5、死亡率高：之前一段時間很多關於猝死的新聞，很大原因是因為睡眠不好過於操勞造成的。長期睡眠不足的人死亡率很高，尤其是猝死。
睡眠不好吃什麼食物調理？
1、核桃
核桃是補腦補營養的好東西，沒想到也是能用來改善睡眠的。核桃適合任何人吃，能治療神經衰落以及失眠，健忘或者多夢等症狀。核桃非常好吃，能熬湯或者生吃，想要調理睡眠的話，建議用黑芝麻糊搭配一起攪成糊狀，睡前吃十五克左右，效果非常的好！
2、蓮子泡水
睡眠不好可以喝一些蓮子泡水，用三十個小蓮子用水熬煮開後加入些許鹽即可。每天睡前喝能安神補氣有助睡眠哦~還可以用兩克的蓮子青芯用開水沖泡代茶喝，相信效果也非常的不錯，或者用來熬湯也可以。
3、吃蜂蜜
蜂蜜可以促使你的大腦停止產生進食素，讓你降低食慾，少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
4、小米
在所有的穀物中，小米富含的色氨酸物質是最豐富的。小米中有著大量的澱粉，容易給人飽腹感，促進胰島素的分泌提高大腦中的色氨酸數量，從而有著催眠的好處。
5、吃香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，能夠分泌促進睡眠的褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它食物纖維含量豐富，可以促進排便，讓肌肉放鬆又能助消化。
6、牛奶
牛奶的安眠作用相信大家都知道，牛奶中有著兩種催眠物質，色氨酸以及有著調節作用的肽。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌讓人昏昏欲睡，肽類能和中樞神經結合，發揮出類似鴉片的作用。讓人感覺渾身放鬆，感覺疲勞想要入睡哦~
如何進行身材管理 減肥飲食要注意哪些事項
減肥要遵循哪些注意事項？很多人減肥不講究正確方法，導致自己越來越胖，苗條身材是有效管理出來的，那麼究竟該如何管理呢？下面一起來看看吧。
1、一定要吃早餐
早餐是一天的精神食糧，如果早餐吃些富含蛋白質跟碳水化合物的食物，那麼你這一整天肚子都不會覺得餓的哦，因此，想要減肥就要保證每天一定要吃早餐的習慣，減肥不是說要你不吃東西，很多時候，如果這樣做的話，那麼就會得到相反的效果的，因此，在該吃的時候還是必須要吃的。
2、補充多種纖維素
在日常生活飲食上要補充多種的纖維素，為什麼呢？因為如果你身體只要含有足夠的纖維素就會讓你很快覺得有飽腹感，不會讓你的肚子容易快變餓，而且纖維素本身的熱量是很低的，因此，如果你是想要瘦身的話，每天至少要保持有25克左右的纖維素攝入量。
3、有規律的四小時進食
少食多餐，每隔四小時就進食一次，不過每次都不要吃的過於飽脹，一般來說，人體每隔四五小時就會有飢餓的感覺出現，如果你身體長時間處在那種飢餓的狀態中，那麼接下來，你就會產生暴飲暴食的習慣，所以，只要有規律地進食，才會保證你的身體不會造成那種飢不擇食的地步，特別是想要瘦身減肥的朋友，一定要注意做到有規律的四小時少吃多餐的習慣。
4、餐前必備茶飲
在每餐吃飯之前都喝一杯茶飲，這樣會增加身體肚子的飽腹感，還可以帶走你身上多餘的脂肪，在這樣夏季如果這樣堅持下去的話，你會收到不一樣的減肥效果哦， 說不定不用運動你就可以達到瘦身的驚喜哦~
5、攝取富含低碳水化合物食物
生活飲食上多吃些像新鮮蔬菜水果這些的食物，因為這些除了含有大量人體必需的維生素之外還含有豐富的水分，可以讓你很容易就得到飽腹感哦~而且這些食物內含的熱量要比你平時所吃的那些零食熱量要低得多呢。
6、溫水泡腳
現在的白領每天坐辦公室，飲食不均衡，生活不規律，工作壓力大，並沒有空閒時間運動，很容易就會導致血液循環惡化，體內毒素廢物等不能排出造成水腫或下半身肥胖等問題，這個時候我們就可以用溫水泡腳來減肥，就是指每天將雙腳泡在溫水中15-20分鐘，讓熱氣從腳底慢慢傳遞到體內，隨著血液循環將體內積存的老舊廢物排除，調整內分泌的平衡，長期這樣做既可以減肥又可以增強身體抵抗力。
7、每餐都要補充蛋白質
減肥不是說要你以絕食的狀態進行，其實，減肥也是很講究的，也是有些訣竅的，如果你不能保持每天三餐的飲食正常，那麼你身體的蛋白質含量就會不足夠，大家都知道蛋白質是參與我們身體健康組織的重要組成成分，飲食上多補充適量的蛋白質，可以增加我們體內的瘦肌肉，把身體多餘的那些脂肪燃燒瓦解掉，因此，想要瘦身減肥的話，就要吃多些富含豐富蛋白質的食物哦。
如何練就渾圓緊實的臀部 這五招幫你擺脫扁平臀部
臀部渾圓緊實才是好身材的標準之一，那麼臀部扁平有寬大的人該怎麼鍛煉臀部呢？今天就來教大家幾招有效瘦臀提臀的方法，快一起來看看吧。
如何提高減肥的效率 這些方法幫你有效瘦身減肥
如何提高減肥的效率？很多人在夏天都想要有效減肥，但是可能把握不到方法的時候總是事與願違，那麼究竟該怎麼辦呢？下面我們就一起看看具體的減肥方法吧。