男人夏季喝酒要盡興也要健康

春啟夏承,不知不覺中又迎來了黃金五月天。男人們,往往不顧那麼多夏季養生規則,擼起胳膊,找幾個哥們就開始去夜宵燒烤,就著清涼啤酒喝開去。此時選好下酒菜喝的盡興又不怎麼傷身。

四類食物做下酒菜減少酒精吸收

含膳食纖維高的食物:如海帶、木耳、大白菜等。膳食纖維可減緩或減少酒精的吸收,能夠起到保護肝臟的作用。涼拌海帶絲、洋蔥拌木耳等都是既護肝又美味的選擇。

粗糧薯類食物:這類食物中含有豐富的碳水化合物,碳水化合物和酒精結合,能夠減緩人體腸胃對酒精的吸收。其次,這類食物中B族維生素的含量也相當豐富,能彌補大量飲酒造成的維生素B1的損失。因此,對於炒土豆絲、雜糧什錦菜等食品都是不錯的選擇。

含蛋白質高的食物:如肉蛋及大豆製品等。這些食物含大量蛋氨酸和膽鹼,對肝臟有保護作用。因此,吃這些食品等於服了保肝藥。喝的酒越多、度數越高,越要吃蛋白質豐富的菜。如家常豆腐、水煮花生米等。

含膠原蛋白多的食物:如肘子、豬蹄、肉皮凍等。膠原蛋白含量高的食物會在胃腸中形成保護膜,大大減緩酒精的吸收速度,還能保護肝臟。同時,這類食物也含有一定油脂,酒精難溶於油脂,因此人體對酒精的吸收速度會減緩許多。

同時有以下狀況的男人不宜喝酒

1、感冒時不喝酒

感冒者喝酒很容易加重病情,容易引起發熱症狀,對心神是一種高度的損耗。此時,對於白酒等烈性酒就更不宜去喝了,若繼續開懷暢飲,酒精此時對於肝臟的侵蝕將會是正常狀態的6~10倍,喝要喝的快樂,但是喝出疾病真的是得不償失。

2、酒後不要飲茶

人喝酒後,80%的酒精由肝臟將其逐漸分解成水和二氧化碳並排出體外,從而起到解酒作用。這種分解作用一般需要2至4小時,如果酒後立即飲茶,會使酒中的乙醛通過腎臟迅速排出體外,而使腎臟受到損傷,從而降低腎臟功能。同時,過多飲茶,入水量過多,也會增加心臟和腎臟的負擔,對於患有高血壓、心絞痛的冠心病人更為不利。

3、酒不與咖啡同飲

酒精傷身,容易讓人的神經產生自我保護性的麻痹作用。而此時若是又飲咖啡,因為興奮性刺激,本應該休息的神經腸胃系統虛火上升,莫名提神,無異於逆行經絡,火上澆油,過量者甚至會產生中毒症狀,對大腦、心血管系統也會造成嚴重損害。

4、肝有疾,不飲酒

患有急性肝炎、脂肪肝、肝硬化等肝病的人應絕對禁酒,包括啤酒。肝炎恢復期和慢性遷延性肝炎,在肝功能基本正常的情況下,可酌量飲用啤酒,但一般一天不要超過半升。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

哪些食物催奶效果好?

很多媽媽都知道母乳餵養新生兒的優點,上次已經給准媽媽講了幾款下奶湯,這次給大家講講幾個具有催奶作用的食物。

絲瓜絡

很多產婦的家人將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯,喝下後發現乳汁分泌旺盛,其實這主要還是高湯的作用,單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。但是告訴大家如果把絲瓜絡和肉湯燉煮,可以起到催奶的作用。

那麼絲瓜絡是什麼呢?它是一種中藥材,平常又有人叫它絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋。其實絲瓜絡就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下,除去外皮及果肉、種子,洗淨曬乾。絲瓜絡大多是長棱形或長圓筒形,味道有點甜,性寒,有通行經絡和涼血解毒的作用。

如果產婦有乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,建議家人可以用絲瓜絡放在高湯內燉煮,這樣可以起到通調乳房氣血,催奶和開胃化痰的功效。

花生

花生是我們日常生活中比較常見的,富含脂肪、人體生命活動所需各種胺基酸,並且很容易被人體消化吸收。花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催奶等病症。

在這還告訴大家一點,花生皮也是很好的東西。它具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用,並含少量纖維素,具有良好的止血作用,能加速血腫消退,可用於內外各種出血症,包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。

萵筍

萵筍也是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名「生菜」,莖用萵筍則稱「萵筍」,萵筍有很好的催奶功效,產婦可以用萵筍燒豬蹄,這種食法不僅減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

還有生菜也含有各種豐富的營養素。它除鐵質外,其它所有營養成分均是葉子比莖含量高,因此,我們平常吃萵筍時,最好不要將葉子扔掉不吃。

茭白

茭白可有些歷史了。傳說武則天在產後奶就非常少,又大便乾燥,口腔潰瘍,但她又怕藥苦不吃藥,當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方,菱白泥鰍豆腐羹加醋調服,針對這些症狀效果非常好。

茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。如果用茭白、豬蹄和通草,一起煮熟後給產婦服用,有很好的催奶作用。

但也要提醒產婦由於茭白性冷,脾胃虛寒的產婦不要過多食用。另外,茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

原來素食也可以催奶

新媽媽在產後遇到最常見的問題,莫過於奶水不夠。眼看著雞湯、魚湯已經不起作用了,何不試試素食催奶呢?

一 、每天吃大豆及豆製品

鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質,如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵,就不需要添加人工製作的產品,大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍,鐵含量也高於雞蛋黃。大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能,會刺激泌乳素的產生,這是其他食物都不具備的。

二、每天喝原味蔬菜湯

原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯,原料一般包括黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等,每次選擇4種以上即可。蔬菜湯原味清香,可以當茶喝,在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳催奶作用。以後保證每天不少於喝兩次。

三、多吃堅果類食物

堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質,特別適合作為新媽咪的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的補水需要,建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝,不添加任何成分的堅果粉如杏仁粉,就是很好的催奶食物。

產後如何催奶

母乳是寶寶最理想的天然食物,可是有的媽媽奶水少不過寶寶吃的怎麼辦,下面我們來教媽媽們怎樣催奶。

下乳催奶食譜:萵苣粥

營養盤點:萵苣是最適合哺乳媽媽吃的蔬菜之一。萵苣粥可以益氣養血、調五臟,促進媽媽身體復原,也能下乳催奶。