春捂秋凍，但是到了寒露時節就不再適合秋凍了，這個時候天氣已經轉寒，俗話說「寒露不露腳」，寒露後養生一定要注意腳部的保暖，要穿好鞋襪，也可以用陳皮、生薑來泡泡腳。
寒露是二十四節氣中的第十七個節氣，它的意思是氣溫比白露時更低，地面露水更冷，快要凝結成霜。如果說白露是從炎熱到涼爽的轉折，那麼寒露就是從涼爽到寒冷的轉折了。
關於寒露節氣，一直流傳著「寒露不露腳」的習俗。為什麼這個時節不能露腳呢？寒從足生，尤其是此時節過後，萬物隨寒氣衰退，天氣由熱轉寒。
俗話說：「白露不露身，寒露不露腳」。寒露是熱與冷交替的節氣，寒露後，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣逐漸衰退。中醫學認為，寒露過後，避免受涼，對於身體保健十分重要。
進入寒露後，就不能再「秋凍」了，夜晚溫度將會降得更低，因此老人、小孩要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部的保暖，以防「寒從足生」。「寒露不露腳」，正是這個道理。腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。
因此，寒露過後足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣，熱水能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，可減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞，同時還能提高抵抗力。
推薦兩個暖身藥浴方：
1、陳皮泡腳
將柑橘的果皮，經過乾燥處理之後，就變成我們常說的「陳皮」。陳皮是一種常見中藥，除了可食用之外，其實還可用於藥浴。其中質量最好的陳皮是以冬柑的皮曬制而成，有化痰止咳、理氣燥濕、健脾和胃的功效。陳皮藥浴特別適合體質偏冷的女性浸泡，可有效的達到改善手腳冰涼的功效。
陳皮能緩解手腳冰涼的現象的原因就在於，橘子皮內含有揮髮油，這種物質可以幫助人體消除身體的疲勞，新鮮橘子皮中含有的揮髮油較多，但是並不適合用於浸泡。因為新鮮的橘子皮表面可能會有農藥殘留以及保鮮劑等的污染，用來浸泡有可能會導致藥物中毒的問題。
經過了乾燥之後的陳皮中所含有營養成分，還可通過熱氣的作用，趁著肌膚毛孔張開而滲透進皮膚內，刺激毛細血管，加速血液循環，從而達到滋潤肌膚，身體保暖作用。陳皮藥浴方法非常簡單，首先將橘子皮曬乾保存，在泡澡之前，將陳皮加入到米酒中煮過之後，留下皮渣，放入到不用絲襪中，然後將其放進洗澡水中浸泡即可。要是覺得浸浴太麻煩的話，還可直接選擇足浴，同樣也可以改善手腳冰冷的問題。
2、生薑泡腳
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。
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拔火罐的最佳時間 什麼時候適合拔火罐
拔火罐的最佳時間
一般來說上午到中午的時間是屬於人體的陽氣上升的階段，這個時候如果拔火罐的話對自身的濕氣調節比較有幫助，所以建議是在上午九點之後以到十二點之間去醫院進行拔火罐的話比較好。
但是如果自己是因為身體過於虛弱的問題去拔火罐的話，最好是在下午的時候去拔火罐，而且要注意的是在拔火罐之後的24個小時之內最好不要接觸涼水，以免增加自己的濕氣的問題。
不同的季節有不同的拔罐禁忌
春季
春天天氣轉暖，氣溫開始回升。但北方突然來襲的春寒，還是會讓猝不及防的人患上感冒等呼吸道疾病。由風寒引起的感冒，用火罐將寒氣拔出可有效緩解症狀。治療時要注意罐口的潤滑。北方天氣乾燥，尤其是春天，又冷又干。這種環境下人的皮膚缺少水分，拔火罐時容易造成皮膚破裂。
夏季
夏天氣溫較高，加上雨水多，人很容易有皮膚病如痱子。這時拔火罐主要為了去濕氣。由於夏天出汗較多，拔罐前最好洗個澡，把身體擦乾，別讓汗液影響火罐的吸附。拔完不要洗澡，即使身上出汗很多也不要洗，以免感染。
秋季與冬季
這兩個季節氣溫低、乾燥，拔罐要選擇溫暖的房間，注意保溫。對需要進行背、腹等部位拔罐的患者，可以適當減少拔罐時間，不要讓身體暴露太久。拔完及時穿衣，可以適當喝點熱水，暖暖身體。秋冬兩季皮膚乾燥，拔罐要潤滑罐口，保護皮膚不受傷。
拔罐好處多 10個事項需注意
1、飽腹、空腹都不宜拔火罐操作。剛剛吃飽，不適宜拔罐，最好在吃飯1小時以後進行較好，如果是早晨空腹也不適宜做拔罐。
2、拔火罐前要先排淨大小便。因為拔罐需要一段時間，為了不干擾，建議拔罐之前要排淨大小便。
3、同一部位，不能天天拔火罐。因為拔罐對局部的皮膚會有一定的損傷，所以，同一個部位不能反覆進行拔罐，會加重皮膚的傷害。
4、拔罐的斑痕，未消退前，不可再拔罐。一般拔罐以後，局部的皮膚會變色，形成紫色瘢痕，不過，紫色的瘢痕不需要治療，自己就可以消退，在沒消退之前不要再進行拔罐，一面加重損傷。
5、女性的月經期及其它出血症部位，不可拔罐。
6、拔火罐後不要馬上洗澡，尤其是冷水澡。因為冷水會刺激拔罐部位的皮膚，容易引起感染或損傷。
7、高熱、抽搐、痙攣等，這些情況要進行治療，千萬不能拔罐。
8、皮膚過敏或潰瘍破損處。
9、肌肉瘦削或骨胳凹凸不平及毛髮多的部位不適合拔罐。
10、孕婦腰骶部及腹部均須慎用，對於懷孕的女性，腹部正是子宮所在，因此，這個部位拔罐一定要謹慎，不要萬不得已不用。
拔罐療法之家庭的拔罐禁忌
首先，要確定拔罐者的體質。如體質過於虛弱者就不宜拔罐，因為拔罐中有瀉法，反而使虛者更虛，達不到治療的效果。
火罐有幾種 拔罐器與拔火罐方法如何選擇
由陶土燒制面成，罐的兩端較小，中間外展，形同腰鼓。口徑的大小不一，口徑較小的較短，口徑大的則較長。特點是吸力大，但較重，且落地易碎。