男性進入中年後，隨著睪丸功能的逐漸減退，會出現內分泌功能紊亂，出現類似婦女「更年期綜合症」的一系列表現，稱為男性更年期。一般說來，男性更年期要比女性更年期晚3~5年。
男性更年期的自測
（1）使用原來近視眼鏡已無法閱讀書報，摘下眼鏡放近看反而清楚，說明已有「老化」。
（2）眼睛容易疲勞，看書久後感頭痛、頭昏。
（3）睡眠比前減少，早睡早醒。
（4）飲酒者酒量大不如前。
（5）聽力明顯減弱。
（6）牙齒鬆動，咬不動較硬的食品。有假牙者要經常換假牙。
（7）對食物口改變，受吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說明味覺有減退。
（8）嗜吃零食，特別是蜜餞類，這與口味減退有關。
（9）性慾減退。
（10）記憶力減退。
（11）開始懷念童年往事。
（12）學習與工作精力不如已前，甚至有力不從心的感覺。
男人更年期注意事項
一、生活規律。男人更年期應注意什麼，首先應該堅持進行有規律的體育鍛煉或者別的能活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身體健康。同時，還要保證充足的睡眠，改變不良生活嗜好，切記不要酗酒，更不要發生婚外情，同時要排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。
二、調劑飲食。男人進入更年期階段，還要注意保證全面的營養。比如應常吃魚、肉以補充胺基酸；山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益；富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利；胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，可以抗癌。一些營養專家還指出，男性進入更年期時，每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調味。
三、全面檢查。男人更年期應注意什麼，除了在生活和飲食方面注意自我調整外，還應該經常進行全面的身體健康檢查。一旦確診為男性更年期，就要在專科醫生的指導和監督下對症用藥，以徹底消除更年期的不適症狀。另外，中藥在改善男人更年期症狀方面效果顯著且不良反應少，比如六味地黃丸、補中益氣湯、芍藥甘草湯等都可在醫生指導下使用。
更年期男性要多吃什麼
1、更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈高血壓病的發生和發展；
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。
3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等；
4、更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品；
5、鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
脫髮如何防止？3個方法助你尋回濃密頭髮
脫髮的出現，讓很多朋友們都苦不堪言，本來花一樣的年紀，就因為脫髮，看起來就老了十幾歲，脫髮如果沒有得到及時的治療，不僅對身體的危害很大，也會影響到我們的生活和工作。
那麼，脫髮主要會有哪些危害表現呢？
1、影響健康，脂溢性脫髮多由於皮脂分泌過度細菌大量增生導致頭皮毛囊損害，引起頭髮脫落，不單純是影響美觀，細菌大量滋生嚴重影響人體的健康，部分患者同時伴有瘙癢症狀，對我們的健康是有影響的。
2、影響形象、自尊心受挫，頭髮是人類美容的第一要素，脫髮者存在著巨大心理壓力，擔心脫髮影響自己的形象和事業，造成工作不順利。
3、發意味著頭皮生態嚴重惡化、體內代謝紊亂、微量元素缺乏，功能衰退。較大的脫髮者稱，脫髮意味著衰老，這會使他們還聯想到死亡，產生心理恐懼，使我們的情緒失落。
常見的脫髮類型都有哪些
類型一：脂溢性脫髮
通常情況下，該類型疾病發病不僅較早，而且主要集中在中青年身上發生，其表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭髮光亮，稀疏而細，或者頭髮乾燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。
類型二：神經性脫髮
該現象是由於精神壓力過大，導致人體立毛肌收縮、頭髮直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭發生大改變和營養不良，從而導致大量掉發。
類型三：營養代謝脫髮
中醫介紹，頭髮是身體狀況的外在表現，機體營養不良和新陳代謝異常可引起發質和發色的改變，嚴重營養不良甚至導致頭部瀰漫性脫髮。
類型四：物理性脫髮
隨著我們生活環境日益遭到破壞，大量的空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因，從而導致大量掉發。
那麼脫髮應該如何防止呢？
1、合理飲食
在日常預防脫髮，合理的飲食是必不可少的。因為在人體內微量元素的缺乏是導致脫髮的常見因素，多是因飲食不健康或飲食不規律導致的，所以，在生活中應調整飲食結構，改掉挑食、偏食的不良習慣，同時也要避免吃刺激性大的食物。
2、正確護髮
正確的護髮也是必不可少的。在生活中，燙髮、染髮等外界刺激也是導致脫髮的因素之一，所以，應儘量避免燙、染髮，以減少對頭髮的刺激。
3、保持心情舒暢
在日常生活中保持心情舒暢是重要的。精神壓力大會導致人體的內分泌失調，從而引發各種疾病，其中，就包括脫髮，所以，為了預防脫髮應學會自我調節，保持心情舒暢。
減肥效果驚喜 洗澡中的瘦身小竅門
身體感到疲勞了，不妨來洗澡暖身吧，還能減掉多餘脂肪。在380C的熱水中浸泡15分鐘，讓忙碌一天的交感神經放鬆，此時副交感神經開始活躍，身體逐漸放鬆。利用水的浮力做一些簡單的運動，趕走體寒。
如何減肥？洗澡中的瘦身小竅門
Tips1 、泡澡前後的注意事項：泡澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間，而且飯後一個半小時以上再泡澡較為適宜。出浴後要休息一下，用吸水性強的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。
Tips2 、泡澡的最佳時間：泡澡最主要的功能是促進身體血液循環以及代謝功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定！一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細孔全部打開，清除毛細污垢，讓身體完全放鬆。然後，再進行身體的局部運動或按摩。經過10分鐘左右後，讓放鬆的身體離開浴缸。如此反覆地循環才可以達到瘦身的效果。
Tips3、理想中的瘦身水位：想要發揮瘦身效果的水位，大約是在心臟以下、相當於將身體的一半泡在浴缸里的程度，這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果，泡完後全身會大量流汗。
Tips4 、薑汁泡澡浴古傳最佳瘦身法：利用老薑熬燉的薑汁，取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中，泡個15-20分鐘，可以促使血液循環加速、末梢血管活絡，消耗熱量燃燒脂肪之後會發汗、排汗。
Tips5 、簡易按摩效果更顯著：在泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。
冬天用什麼泡澡好
泡澡最基本的一個是加入牛奶，有美白和肌膚保濕的功效，對於不少的女性來說是最簡單的泡澡方式。加入牛奶之後的熱水會變得非常的柔和，甚至是部分熱水也會刺激到皮膚的敏感型皮膚者也非常適合，牛奶浴不會給肌膚帶來任何的刺激性。
牛奶浴不但有美白的功效，而且還有保濕、緊膚、收斂的作用，牛奶中的酵素成分有消炎、消腫和舒緩皮膚的功效。睡覺之前泡一個牛奶浴可以讓身心都得到放鬆，非常有助於提高睡眠質量。
冬季洗澡注意以下7點：
1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。
2、洗澡後全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥瘙癢。
3、洗澡後，要用干毛巾把全身擦乾，並儘快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。
5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。
6、在比較乾燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。
7、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。
自測卵巢功能是否衰退？保養卵巢多吃3種水果
卵巢是女性生殖的重要器官，也是使女性朋友永保青春的源動力，因此，卵巢一定要保養好，卵巢的好壞與身體健康有著直接性的關係，另外，也與女人的容貌有很大的關係，在平時的保養中可以從飲食方面著手。
教你保鮮膜減肥法的正確方法 使用不當防4危害
保鮮膜減肥法相信很多人都聽過，因為保鮮膜採用密閉發汗的原理，從而加快脂肪燃燒。那麼，到底具體怎麼用保鮮膜減肥瘦身？保鮮膜減肥的正確方法是什麼？下面隨小編一塊看看怎麼使用保鮮膜減肥以及使用保鮮膜減肥法時要注意些什麼。