中醫上說肝屬木，入春則萬木繁盛，生生不息，因此養肝最適宜在春季。那麼，對於養肝，我們應該注意什麼呢？有哪些不好的習慣會對肝臟造成傷害呢？
睡眠不好對肝臟造成傷害
中醫上有句話說養肝重在睡眠，就是在強調睡眠不當對肝臟造成的傷害。研究表明，在睡眠過程中，肝臟的血流量是日間正常活動的數倍，血流量的增加必然意味著肝細胞的活躍，其解毒功能也就發揮得越強。
因此，如果不注重睡眠，經常把夜間的時間送給工作和娛樂，勢必會導致肝臟的功能無法正常運轉，使人體無法正常排毒。另外，中醫上說，經常熬夜會導致肝火上升，所以我們會看到熬夜的人往往兩眼通紅，如同充血了一般。
這些傷肝行為你還在做嗎？
1。早上起床後不及時排尿。歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。
2。暴飲暴食。很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
3。不吃早餐。營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
4。吃藥太多。《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。
推薦幾款養肝護肝湯
1、田七木耳湯
材料：田七苗150g、水發黑木耳50g、西紅柿適量、姜適量、鹽適量、生抽適量、胡椒粉適量、
做法：田七苗清洗乾淨，黑木耳提前水發好，西紅柿切片，姜切末，黑木耳撕成小片。鍋中放少許的油，炒香薑末後下入西紅柿翻炒。西紅柿出紅油後放入黑木耳炒一下。加入一碗高湯，沒有的話可以直接放開水。加鹽和胡椒粉。放少量的生抽提鮮，水開後煮1--2分鐘。最後下入田七苗，待田七苗變色即關火，淋上幾滴香油。如果喜歡酸湯的，可以點上一點醋。
功效：田七苗清熱解毒，養肝清脂，還活血化瘀，促進血液循環和新陳代謝，是不可多得的健康養生食材。田七木耳湯，有養肝護肝的功效。
2、菊花紅蘿蔔燉豬月展
材料：菊花（最好選胎菊）15克、干荷葉5克、紅蘿蔔250克、豬肉400克、生薑3片。
做法：菊花、荷葉稍浸泡，漂洗淨；紅蘿蔔刮皮、洗淨，切塊；豬洗淨，切方塊狀，把各湯料一起放入燉盅，加冷開水1250毫升（約5碗量），加蓋隔水燉約3小時便可。進飲時方下鹽。
功效：菊花具有散風清熱、平肝明日之功，紅蘿蔔性平味甘，中醫認為它有健脾、補血、助消化、助發育的功效。合而為湯，清香甘潤可口，有滋陰潤燥、養肝明目、益肺生津的功效。
3、百合綠豆湯
材料：干百合15克、綠豆15~25克、冰糖少量。
做法：綠豆及干百合去掉雜質後洗淨；將綠豆、干百合放入鍋中，加水煮30分鐘；加少量冰糖調味後即可飲用。
功效：中醫認為，綠豆養肝，可以排毒去火，另外綠豆還含有豐富的營養素，有降血脂、降低膽固醇、增進食慾等作用，而百合是白色潤肺，二者一起來煮，清熱解毒效果會更好。
4、木瓜排骨湯
材料：排骨500克、木瓜半個（挑選比較生的那種木瓜）、蔥姜適量、料酒適量、醋適量、鹽少許。
做法：木瓜削皮，去籽，切大塊；鍋中放入薑絲、料酒，放入排骨，水開後撇去浮沫，煮3分鐘撈出排骨，用熱水沖淨乾淨；砂鍋中放水，放入排骨，蔥、姜、料酒、少許醋，大火煮開，轉小火繼續煲一個半小時；放入木瓜塊。繼續煲三十至四十分鐘，加少許鹽調味即可。
功效：木瓜，有「百益水果」、「水果之皇」、「萬壽瓜」之雅稱，性溫、味酸，入肝、脾經，最適宜春季養肝護脾時食用。木瓜排骨湯，還有美容護膚養顏的功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
咳嗽不能吃什麼？推薦幾個快速止咳偏方
咳嗽是生活當中常見的一種症狀，感冒的時候常常會咳嗽。一旦咳嗽起來，人十分痛苦。若是吃的食物不恰當，是會加劇咳嗽的。
咳嗽不能吃什麼
1、忌生冷
感冒咳嗽的時候，人的咽喉是敏感的，寒冷的食物會刺激咽喉，讓人更加痛苦。患病的時候要注意避開寒冷的食物。
這類食物一方面加重咽喉的病情，另一方面其衛生安全也常常讓人堪憂。如果是因為不潔食物而引起的細菌性痢疾等傳染病導致的感冒發燒，消化功能隨之下降，這時喝冷飲的話不但會加重病情，嚴重的話還會導致病情嚴重惡化甚至是危機生命。
2、忌甜酸食物
酸的食物是會斂痰的，這樣痰不容易咳出來，會讓咳嗽很難好起來。甜食會導致炎症很難痊癒。在咳嗽嚴重的時候，梨、香蕉、獼猴桃、蘋果等水果是不適合吃的。
3、忌香菜
對於患有感冒咳嗽的人群來說，香菜是必須要避免的，感冒咳嗽時我們都會出現不同程度的氣虛，而香菜味辛能散，如果在這個時候食用的話就會耗氣損精神，從而加重感冒咳嗽的程度。
4、忌肥甘厚味
中醫認為咳暇多為肺熱引起，兒童尤其如此。日常飲食中多吃肥甘厚味會產生內熱，加重咳嗽。此外，油炸食物也不宜多吃。因為油炸食品會加重胃腸負擔，滋生痰液，使咳嗽難以痊癒。
咳嗽吃什麼好
1、梨
梨味甘微酸，具有清心潤肺、養陰生津的功效，與冰糖搭配燉湯對咳嗽患者有益。
2、金橘
金橘性溫，味甘辛，具有理氣、化痰的功效，適合咳嗽的患者食用。
3、核桃
核桃具有止咳平喘的功效，對咳嗽患者的輔助治療功效頗好。
4、橄欖
橄欖具有清肺、順氣、化痰、止咳等功效，是咳嗽患者理想的食補材料之一。
5、百合
百合味甘，性平，可潤肺止咳，清心安神，與芹菜搭配食用效果更佳。
6、冰糖
冰糖有清熱、去火、止咳、化痰的功效，適合咳嗽患者食用。
快速止咳偏方
1、蘿蔔蔥白湯巧治風寒咳嗽
材料：蘿蔔1根，蔥白6根，生薑15克。
做法：鍋里放三碗水，將下入切好的蘿蔔，煮熟後，將蔥白、姜下鍋，煮成一碗湯，帶渣一次服。
功效：適用於宣肺解表，化痰止咳。治風寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。
2、紅糖姜棗湯巧治傷風咳嗽
材料：紅糖30克，鮮姜15克，紅棗30克。
做法：鍋中加三碗水，加入紅糖，鮮姜，紅棗煎至過半，頓服，服後出微汗即可痊癒。
功效：適用於驅風散寒，治傷風咳嗽，胃寒刺痛，產後受寒腹瀉，惡陰等。
3、芫荽湯巧治傷風咳嗽
材料：芫荽（香菜）30克，飴糖30克，大米100克。
做法：將大米洗淨，加水煮湯。取大米湯三湯匙與芫荽，飴糖攪拌後蒸10分鐘，趁熱一次服，注意避風寒。
功效：適用於發汗透表，治傷風感冒引起的咳嗽。
4、白蘿蔔蜂蜜巧治風寒咳嗽
材料：大白蘿蔔1個，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黃2克。
做法：將蘿蔔洗淨，切片，放入碗內，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黃等共蒸半小時趁熱頓服，臥床見汗即愈。
功效：適用於發汗散寒，止咳化痰，治風寒咳嗽。
聞氣味看顏色 教你從大便測腸道功能是否健康
腸道功能好不好，這個嚴重的影響到人的生活，腸道不好的人容易導致便秘引起出現體內毒素排不出體外，就容易導致出現長痘長斑，同時也會導致出現有大便增多、出現腹瀉、腹痛出現，營養物質吸收不足，導致貧血，面色蒼白抵抗力下降等，危害到人的健康。那麼怎麼才能夠判斷自己的腸道功能是否健康呢？
1、排便次數，每天有1至2次排便，兩天以上才排便，那就是便秘，但有的人甚至四五天才排便一次，更有甚者半個多月才排一次，有些人會出現有腹瀉，大便不成形，大便增多等現象，這個都是腸道不好的表現。
2、大便的形狀，大便稀薄或者經常拉肚子，說明消化腸道不好，食物過敏甚至出現小腸炎。大便干硬，上廁費力，可能是有嚴重的內痔。
3、大便的顏色，大便顏色與我們食入的食物顏色有關係，尤其是深色顏色的食物，排泄的大便也會深。當排泄的大便伴有血絲或是呈黑色，說明上消化道出血。大便呈暗紅色說明下消化道出血。甚至可能出現更嚴重的腸道疾病。
4、大便的氣味，健康狀態的糞便應該是沒有明顯的臭味的，糞便之所以會散發惡臭的氣味，是由於糞便中吲哚、糞臭素等有害物質增多所致，如果出現難聞的酸臭味和腥臭味說明腸道消化不良。
在出現大便不好的情況下，一定要注意飲食，一日三餐要規律，不要有上一頓沒下一頓的，到了時間點就要按時吃飯。食物營養要多樣均衡搭配，多吃一些水果蔬菜，儘量少吃辛辣刺激的食物。同時也要多喝水多參加運動，鍛煉身體，可以促進腸道蠕動，有助於加速排便，改善腸道功能。
哪些人群容易得脂肪肝？日常防護這樣做
身體的體質還不錯，臉色也很好，看不出來有什麼毛病，但是在體檢後卻發現了脂肪肝。何為脂肪肝？簡單來說，就是脂肪吃進去太多，但是肝臟沒辦法及時解決掉這些脂肪，長期下來，由於脂肪無法消除，都會堆在肝臟那邊，就容易形成脂肪肝。治療脂肪肝，有哪些健康又有效的方法呢？
夜間運動不等於慢性自殺 做到這三點就足夠了
隨著生活水平和生活節奏的不斷提升與加快，現代人能用於早起運動鍛煉的時間是非常少的，所以越來越多的人選擇在比較空閒的晚上來進行體育鍛煉，最近卻有人說：晚上運動等於是在慢性自殺。這種說法有什麼依據嗎？事實上這種說法是沒什麼科學依據的，恰恰相反，晚上更適合進行運動。