沐湯一步：澡身
充分釋放自我，使自己真正投入自然的懷抱，泡湯前應清潔全身，代表放下一切負擔，以乾淨的身體、純淨的心靈享受大自然的饋贈。潔淨身體，也是對自然饋贈的尊重。同時清潔的皮膚能充分吸收溫泉中的有效成分，有良好的養生效果。
沐湯二步：爽神
在進入溫泉區前，用這充滿生命力的溫泉水，淋身三遍，代表除塵、除垢、除穢，可使精神爽潔，同時使身體適應溫泉的溫度。
沐湯三步：探泉
詩云：「臨池先辨水溫寒。裸裎我側誰能浼，人前各盡歡。」在入湯前，要先試水溫，再選適合自身的湯池，以免帶來相反效果。
沐湯四步：沐湯
進入溫泉池後，用手或腿輕輕撥動溫泉水，仔細感覺富含礦物質的泉水滑過皮膚的奇妙感受，亦可用手緩緩按摩皮膚，加快皮膚的新陳代謝，促進溫泉礦物質的吸收，享受溫泉對身心的全面調節。
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沐湯五步：拭膚
沐浴出水後，要用乾淨的毛巾擦拭身子，以俟身燥，其間還要喝一些飲料，以止口渴。
沐湯六步：養體
養生中注重內外兼修，內為內丹的溫養，外則為養體，其中干浴為非常重要的養體方法，干浴脫胎於古醫學的按摩術，分為浴手、浴臂、浴頭、浴胸、浴腿、浴膝等，其核心是強調一個「動」字，主張用導引、按摩等運動方式來祛病延年。
沐湯七步：執蘭
中國自古就有「五月五蓄蘭，為沐浴」的習俗，更有「浴蘭湯兮沐芳」的美妙詩句，《神農百草經》中記載，佩蘭可以「殺蠱毒，辟不祥」，其後發展到沐浴後佩香囊以辟邪侵的禮儀。
沐湯八步：思靜
養生理論向來十分重視「靜而養精」的養生作用。《黃帝內經》就提出「夫精者，身之本也，故藏於精者，春不病溫」。
沐湯九步：感恩
溫泉是大自然對人類的饋贈，在充分享受了這一饋贈後，應對自然報以感恩之心。
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半身沐浴法
半坐於溫泉池中，水面齊胸口，可手持木勺將溫泉水澆淋全身。
全身沐浴法
全身浸泡在溫泉水中，時間視水溫高低而定，一般15～20分鐘為宜，休息一下再繼續入浴，反覆2～3次為佳。
局部沐浴法
身體的局部區域進行浴療，包括手臂浴、坐浴、足浴等，通過浸泡、按摩等方式進行治療。
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烏雞白鳳丸真的是婦科萬金油？
婦科萬金油？
烏雞白鳳丸的歷史相當悠久，早在《濟陰綱目》中就有記載了，算起來距今有上百年的歷史。烏雞白鳳丸顧名思義其中的成份含有烏雞，過去烏雞很珍貴，非皇家宮廷不能用。所以才把「烏雞」兩字放在前面，凸顯其藥品珍貴，相當於現在的賣點，抓人眼球。
雖說烏雞是這味藥的賣點，可實際它是由20多味中藥製成的，烏雞不過是其中一味而已。其中有人參、黃芪等補氣藥，還有當歸、白芍等養血藥，以及鹿角膠、丹參、山藥這些補肝腎、滋陰止帶的藥材。所以從它的配伍來看，烏雞白鳳丸是一味補氣、養血、陰陽雙補的成藥，適用範圍很廣，涵蓋了大多數的婦科病症。算是婦科中藥里的萬金油、多面手，正因為如此，女性在得婦科病時首先想到的就是它，一般都能取得不錯的療效。
古人言「樣樣通，不能樣樣精」，烏雞白鳳丸對婦科病樣樣俱到的特點，雖為它贏得了廣泛的聲譽，也遮掩了它不能「對症下藥」的缺點。說到這裡得先解釋下一般婦科疾病發病的原因。
女性腎虛良藥
中醫認為，腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。如果說心臟是身體的發動機，腎臟則是離合器，發動機轉得再決，離合沒踩上車照樣跑不了。在現代社會中，女性長期高負荷高壓力的工作，逐漸透支了自己的體力。如同長期高速行駛的汽車一般，各種設備磨損嚴重，最終打破了身體的平衡。而當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎虛。
目前社會上常說的「腎虛」，如性冷淡、不育、不孕等，實際上是狹義的腎虛。廣義上的腎虛包括一系列的全身症狀。中醫所說的腎虛和西醫的亞健康狀態頗有相似之處，都是以一堆症狀來確定。不同點是，腎虛的概念由來已久，一些器質性疾病往往也列入其中。
俗話說，「男怕傷肝，女怕傷腎」。女人的生長、發育、生殖、衰老各階段的生理過程與腎氣盛衰緊密相關，女人一些特有的生理現象一經(月經)、帶(白帶)、孕(孕育)、產(分娩)、乳(哺乳)等也與腎中精氣關係密切。中醫認為女子是「以血為本，以氣為用」，而氣血是女性月經、孕育、哺乳的物質基礎，女性只有腎氣旺盛，經、孕、產、乳、帶等功能才會正常，身體才會健康。因為現代女性的生活壓力和節奏都很快，所以很容易發生腎虛。在女性中，特別是中年女性，腎虛比例相當高，遠遠高於男性。
最常見的錯用
烏雞白鳳丸因含有各種補氣、補肝腎、補腎陽的藥材，對於身體瘦弱，腰膝酸軟，月經不調，崩漏帶下有明顯療效。並且，對於色斑、色澤暗黃等也有療效，能夠達到美容的目的。據最新研究烏雞白鳳丸還能治療胃下垂、血液病、慢性肝炎、隱匿性腎炎、青春期無排卵功血、神經性耳鳴、前列腺疾病等病症。但是，中醫講究辨證施治。烏雞白鳳丸畢竟是藥品，並非婦科特效藥，有它的適用範圍，不能隨便服用。
月經不調
雖然多數人症狀相似，但起因卻不盡相同。一般中醫對於氣虛導致的月經不調，用補中益氣丸治療;對於陰虛內熱、即血熱導致的月經不調，用兩地湯治療;對於肝熱導致的月經不調，則用丹桅逍遙丸來治療。三者均不用烏雞白鳳丸。
白帶異常
如果是單純脾虛，就要用補中益氣丸;腎虛帶下，腎陰虛用六味地黃湯治療，腎陽虛則用右歸丸來治療;濕熱帶下用易黃湯也比烏雞白鳳丸要好得多。如果患的是滴蟲性陰道炎，白帶多，那麼吃100盒烏雞白鳳丸也沒用。
節氣
烏雞白鳳丸火氣較大，普通人夏天最好少吃或不吃。
俗話說，是藥三分毒，不能因為烏雞白鳳丸是中藥，就可以隨便亂吃。一定要到正規醫院，請醫生診斷後用藥。
佳節喝酒記得要看時間
飲酒過量有害健康。英國《每日郵報》最新載文，刊出了多位專家總結出的不同時間點酒精對人體的影響。
晚上8點：飲酒後最易興奮。一杯酒下肚就會提高多巴胺、血清素等4種可以使大腦產生欣快感的化學物質水平。
晚上10點：酒後口無遮攔。飲酒兩小時後，自信心會倍增，但判斷力更差。
晚上11點：最不適宜喝威士忌。
午夜12點：女性醉酒更快。女性脂肪多，水分少，加之女性體內處理酒精的肝臟酶水平低，因而更容易醉酒。
凌晨2點：酒後大吃燒烤很危險。酒後燒烤吃得多，容易誘發嘔吐，甚至出血。
凌晨4點：影響睡眠。過量飲酒很難進入深睡階段，起夜次數多，醒來仍覺疲倦。
上午7點：酒後脫水導致頭痛。即使半夜之後沒再喝酒，血液酒精水平和脫水也可能導致頭痛等宿醉症狀。
上午9點：油炸食物加重宿醉症狀。酒後沒睡好會導致醒來時血糖偏低，想吃油炸食物。但這又會刺激胃酸過度分泌，導致胃部不適。
上午11點：一天中感覺最難受。由於肝臟、腎臟等器官都忙於處理酒精，11點是宿醉最難受的時候，更容易抑鬱、焦慮和易怒，體溫增加、心跳加快且血壓升高。
下午1點：身體開始恢復。此時，宿醉影響減退，身體開始恢復，但仍會感覺沒睡好或胃部不適。
玉米須食療功效多
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