一張床的好壞，決定了我們的生活質量。我們一生有三分之一的時間都是在床上度過的，因此一定要選擇一款舒適溫馨的適合自己的床，那要怎樣選擇舒適有適合自己的床呢？
床的硬度：太硬、太軟皆不宜
研究顯示，正常人在每日睡眠時，會翻身30～60次，床墊的彈性可以克服身體不同部位重量的落差，好的彈簧可以穩穩支撐住身體各部位，像是肩、臀、腰部的力量，避免因床墊過度下陷，造成施力不均。
各國專家研究顯示，無論硬床還是軟床都對健康睡眠不利，理想的床鋪應該是軟硬適中為宜，以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處。
床的尺寸：高人身高15公分
床墊的長度和寬度要足夠，因為每個人睡覺都會翻身，要留足夠的空間供人自由翻動。床的長度以個人身高至少再加上15公分為宜，預留枕頭置放的空間，減少睡眠時的壓迫感，身高過高的人建議買加長尺寸的床墊。
床的材質：木床比鐵床好
鐵床看上去冰冷冷的，而且用久了也會咯吱咯吱向，表面也容易生鏽。現在很多純實木的床，尤其是松木的，材料環保，上透明油漆，天然的木紋看的見，摸的著，而且松木被聯合國環境署認定為最環保的家具材料。不論從健康的角度還是美觀程度，松木床都更勝一籌。從安全角度來說，實木的比鐵製的床安全很多。現在的木床都打磨的很光滑，不僅手感好，重要的是安全。鐵床的那些稜角是安全隱患哦，碰上去也疼。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中秋節別「油」豫不決 教你七招選出優質食用油
隨著中秋節即將到來，我們會看到超市裡面很多產品都大打促銷牌，而相信很多人在這個時候最糾結的就是「油」的選擇了吧，食用油是我們日常生活中不能缺少的，然而大多數人對於「油」是又愛又恨，「愛」它，是因為它能夠給菜餚增味，「恨」它，是因為吃的過多能夠造成肥胖和升高血脂等。那麼對於這種又愛又恨的油我們應該怎麼來選擇那？
選擇食用油有幾點：
1 看標識 按照國家規定，食用油的外包裝上必須註明商品名稱，配料表，淨含量，廠址，廠名，生產日期，保質期等內容，還必須要有QS（食品安全認證）標識，生產企業必須在外包裝上標明生產工藝是「壓榨」還是「浸出」，有的產品標識上還標有「5S壓榨」指的是從選料，焙炒，壓榨，過濾，存儲，這五道工藝流程，而這並非是行業內的專業標識。
2 看包裝：對於印有商品條碼的食用油，看一下條碼印製是否正規，是否有改動過的跡象，謹防買到隨意更換的包裝標誌，和擅自改動標識的食用油。對於選購桶裝的還要看一下桶口和桶底是否有油跡，如果有表明封口不嚴，會導致油存放過程中加速氧化，對健康不利。
3 看顏色： 一般來說，精煉程度越高，油的顏色越淡，但是這一般只限於同一品種同一級別的食用油對比，如果這桶明顯比那一桶顏色深，產品可能有問題，而不同品種的食用油顏色一般是沒有太大的可比性的，因為國家標準中不同油脂的同一級別顏色是可以有差別的。這是因為油的原料和工藝不同造成的。
4 聞氣味： 各種品種的食用油雖然味道不同，但是都會有正常的獨特的氣味，如果有聞到酸臭異味，這樣的油就不要在選購了。
5 看透明度 透明度是反映油脂非常重要的指標，純淨的油應該是透明的，一般高品質食用油在日光和燈光下肉眼觀察是清亮的，沒有雜質，也沒有霧狀，透明度非常好。
6 看有沒有沉澱物：高品質的食用油是沒有沉澱物，也沒有雜質，也沒有任何的懸浮物的，黏度小，尤其是雜質，在一定條件下沉於油的底層，購油時應選擇透明度高，色澤較淺（但是芝麻油除外）沒有沉澱物的油。
7 看有沒有分層：如果你看到的油是有分層的，這種油可能是摻假的混雜油，優質的植物油放置24小時後，應該清晰透明，沒有雜質和沉澱。
其實選油很簡單，我們只需要記住幾個字，那就是」一標二包三色四聞五透六沉七層」就可以了。
那麼剛才提到了油是讓人又愛又恨的，恨是因為過量的油對身體的健康存在隱患，在中國居民膳食指南第五條中指出「減少烹調油用量」那麼如何來減少油用量。
1 多採用蒸，煮，燉，拌等少油的烹調方法，進而達到減少油的攝入，不用油炸，油煎等烹調方法。
2 儘量減少外出就餐，一般餐館裡面的菜油量比較大，且有些黑心老闆可能使用非正規渠道來源的劣質油，如「地溝油」
3 做湯或者燉菜的時候，儘量不要在油煸炒，可以減少油的攝入。
4 儘量使用不粘鍋，這樣可以減少炒菜油的用量。
溫馨提示：為了避免油實用過長和存放不當造成氧化，我們選油的時候要做到「大品牌，小包裝，勤更換」油雖然離不開我們的生活，但是一定要烹調油的用量不宜貪多，中國膳食指南中指出，每人每天食用油的用量在25克或30克，如果把25克食用油放到喝湯用的白瓷勺里，剛好是兩勺半的量哦！
茶葉的十大「保健用途」你未必知道
茶葉有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、等藥理作用。那你還知道茶葉的其他用途嗎？
1、治腳氣：殺菌治腳氣。茶葉里含有多量的單寧酸，具有強烈的殺菌作用，尤其對致腳氣的絲狀菌特別有效。所以，患腳氣的人，每晚將茶葉煮成濃汁來洗腳，日久便會不治而愈。不過煮茶洗腳，要持之以恆，短時間內不會有顯著的效果。
2、消除口臭：茶有強烈的收斂作用，時常將茶葉含在嘴裡，便可消除口臭。常用濃茶漱口，也有同樣功效。鐵觀音的功效。如果不擅飲茶，可將茶葉泡過之後，再含在嘴裡，可減少苦澀的滋味，也有一定的效果。
3、護髮：茶水可以去垢滌膩，所以洗過頭髮之後，再用茶水洗滌，可以使頭髮烏黑柔軟，富有光澤。而且茶水不含化學劑，不會傷到頭髮和皮膚。
4、洗滌絲質衣物：絲質品的衣服，最怕化學清潔劑。如果將泡過的茶葉，用來煮水洗滌絲質的衣服，便能保持衣物原來的色澤而光亮如新。洗尼龍纖維的衣服，也有同樣的效果。
5、緩解感冒症狀：喉頭髮炎、聲音嘶啞，可能是感冒，但在就醫之前，用冰糖泡濃茶喝上幾大杯，立刻會覺得口腔清爽，痛苦減少。以前農村里將它當作偏方治病。
6、煮茶葉蛋：煮茶葉蛋是一道美味可口的食品，有的利用泡過的茶葉來煮，有的用茶葉末。但最好的是用烏龍茶。因為普通的烏龍茶價格便宜，煮出來的茶葉蛋，色澤紅潤，味道香美。煮茶葉蛋的要領是先將蛋煮熟，將蛋殼輕輕敲碎，然後在將茶葉放入水中，再繼續煮，以使茶葉更好的入味。
7、茶葉枕：將用過的茶葉，不要廢棄，攤在木板上曬千，日積月累積存下來，可以用作枕頭的蕊。據說，茶葉枕可以清神醒腦，增進思維能力，按茶屬涼，清神醒腦之說不是毫無道理的。
8、驅除蚊蟲：將用過的茶葉曬乾，在夏季的黃昏，點燃起來，可以驅除蚊蟲，而且絕對對人體無害，和蚊香有相同的效果。
9、菜餚調料：茶有豐富的色素，尤其紅茶的紅褐色色素，用途更加廣泛，調酒可以用他，製造食品也可以用他，如果廚房準備一點紅茶濃汁，用作菜餚的調料，比一般化學色素好得多，家中常有茶葉的主婦們，不妨一試。
10、花草肥料：沖泡過的茶葉仍有無機鹽、碳水化台物等養分，堆掩在花圃里或花盆裡，能幫助花草的發育與繁殖，一般喜愛盆栽的朋友，都知道這項用途，這比當垃圾處理方便多了。
吃月餅最好「淺嘗輒止」 特殊人群要慎食
中秋節臨近，大小商場、超市的各式月餅可謂琳琅滿目，為了讓人們能夠正確食用月餅，在享用月餅的同時更加注重養生和保健，有關專家建議，吃月餅也是有講究的，最好是「淺嘗輒止」，不能超量食用。
美白牙膏祛痘祛斑是真是假？
牙膏中含有能產生「雙氧水」的相關成分，「雙氧水」可以去除口腔的厭氧菌，於是有網友就用牙膏治療痤瘡皮膚和色斑皮膚，這是不科學的。因為牙膏產生的「雙氧水」對皮膚有一定的燒灼和刺激作用，其程度不能被人為控制，使用過度會導致皮膚角質層破壞，也就是皮膚屏障功能的破壞，使皮膚變得敏感，抵抗外來刺激的能力較差。