不良的生活習慣，如酗酒、吸菸、偏食、不吃早點及生活不規律，性格偏激，體質虛弱，缺乏鍛煉等均可導致頭痛症狀的頻繁出現。
近年研究發現，不良的飲食習慣可以成為頭痛發病的誘因。攝取某些食物，如奶酪、熏魚、酒類和巧克力等，易引起頭痛症狀的發作。這是由於患者血小板內單胺氧化酶活性降低，上述飲食中的胺基酸不能被分解，促進了前列腺素合成，而使顱外血管強烈舒張和炎症反應而引起頭痛。
飲食營養治療的目的是預防和減輕頭痛發作。對已經確定的可誘發頭痛發作的飲食因素應避免。頭痛患者要避免飲酒，避免過食富含脂肪的食物。另外，飲食中攝入鎂不足，造成體內缺鎂，可引起神經細胞功能障礙，也會誘發頭痛。因此，頭痛患者在日常飲食中要注意多攝取含鎂豐富的食物，如粗糖、豆類、蜂蜜、海參、比目魚等。長期攝入過多的鹽，也會使腦血管對某些食物高度敏感，誘發頭痛。按世界衛生組織建議，每人每日食鹽應少於6克。由於中國人的飲食方式與西方人差異較大，中餐製作時，大多要放些鹽，因此中國人的鹽攝入量均大大超過上述標準。
下面介紹幾種頭痛時可以使用的簡單茶飲
熱咸檸檬茶：新鮮檸檬切1～2薄片，放少許鹽，用開水沖調，趁熱喝。如果放冷了就會變苦。熱咸檸檬茶能順氣化痰，消除疲勞，飯前飯後都可以喝，不會傷胃。
蘋果茶：一個蘋果連皮切成薄片，加6碗水，煮開後，再以小火煮3分鐘，去渣當茶喝，每天喝，連續十天。
熱梅茶：5個醃紫蘇梅或紅鹽梅用熱開水500毫升沖泡，攪扮5分鐘後再喝，早餐與晚餐後各喝一杯，連服2個星期。梅子有收斂作用，對頭脹痛的人，有明顯的作用。
紅糖薑湯：3厘米長的姜兩三塊，拍碎，加2大匙紅砂糖煎湯。一周吃3回，連吃2個月。生薑含有姜辣素，可使心臟搏動加快，血管擴張，血液流動變快，讓全身熱起來。紅糖，味甘，性溫，能緩解疼痛，行血活血。但喉嚨疼痛時不可服。
日常頭疼緩解的按摩方法
(1)擦面：兩手心搓熱後，用兩手掌擦面，由前額經鼻兩頭往下擦至下頷，再向上擦，一上一下為1次，擦32次。
(2)按頂：兩手大拇指按住百會穴，前後左右地按摩32次。
(3)叩齒：精力會合，上下排牙齒相輕叩32次。
(4)攪海：口輕閉，用舌尖在口腔內齒槽外面向右轉16次，然後向左16次。
(5)鼓漱：將口腔內津液鼓漱32次。
(6)揉鼻：兩掌大魚際用力對搓發熱，然後在迎香穴按摩32次。
(7)鳴鼓：兩手掌按住兩耳，兩手指疊放於中指上，然後食指彈扣枕骨處32次。
(8)合谷：兩手相更換，按摩合谷穴16次。
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如何健脾補肺？中醫首選太白穴
「太白」為古代星宿之名，傳說此星有平定戰亂、利國安邦之能。此穴是人體健脾要穴，能治各種原因引起的脾虛如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾兩虛、脾肺氣虛、病後脾虛等，並有雙向調節作用，如揉此穴腹瀉可止，便秘可通。另外點揉太白穴還可調控血糖指數，高者可降，低者可升。太白穴就是通過脾來補肺的這麼一個穴，健脾的功能相當於山藥薏米粥。
太白穴位於足內側緣，當第一跖骨小頭後下方凹陷處。取定穴位時，可採用仰臥或正坐，平放足底的姿勢。此穴位為人體足太陰脾經上的重要穴位之一。
按摩太白穴，止瀉補肺
按摩太白穴，腹瀉可止，便秘可通。另外，點揉太白穴還可調控血糖指數，高者可降，低者可升。太白穴就是通過脾來補肺的這麼一個穴，健脾的功能相當於山藥薏米粥。
不過，按摩時要注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，不必用太大力氣，每天堅持按揉3～5分鐘，不用吃任何藥也能補脾。
穴位外敷方法
這裡我為大家介紹一種十分有效的穴位外敷方法，即把人參切成片，醫用紗布摺疊成一厘米見方的一小塊，然後置一小片人參於紗布之上，貼於太白穴處，再用醫用膠布固定。記住，兩側太白穴上都要貼。每次貼上後，要持續12小時才取下。隔天貼一次就可以。
人參、三七外貼太白穴，補脾益肝
有些朋友們平時總是愛發脾氣，有些女性朋友會出現月經不調，這些都是與肝系統有關的症狀，平時都可以用三七切成片或打成粉，外貼於兩側太白穴，方法同上，也可以同時用人參和三七，一起外貼穴位，補脾益肝。
健脾補肺首選食療
方1、橘紅糕：鮮橘皮10克，打碎成細粒後用糖浸漬，再和入麵粉製成糕點。適用於食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。
方2、豆蔻饅頭：白豆蔻粉6克，撒入適量的麵粉內，再蒸煮成饅頭，適用於腹脹、食欲不振。
方3、紅棗益脾糕：紅棗30克、白朮10克，乾薑1克，雞內金10克。先煮熬取汁，再將汁與麵粉500克及適量的糖製成糕，適用於胃呆納減，大便溏薄。
方4、山藥飯：山藥、蓮肉、米仁、扁豆各30克，洗淨切碎，蓮肉去皮，芯後煮爛，再與粳米一起煮飯，適用於脾虛泄瀉、食欲不振。
方5、八仙糕：黃芪、白朮、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨參各5克。先將上述藥物煎煮取汁，再與適當粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用於脾虛泄瀉，食欲不振。
方6、砂仁藕粉：砂仁5克，三七2克，藕粉30克，白糖適量，將砂仁、三七研為細末，拌勻即成。適用於胃脹痛、嘔吐納呆。
方7、麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各30克，玉米粉、紅糖適量，將火麻仁研末、芝麻洗淨，放入玉米粉拌勻，再加入紅糖用水和面做成糕。適用於脾虛名血虧損引起的便秘。
中醫8穴位 常按摩有效預防感冒
在日常生活中，我們每個人都會受到疾病的侵害，最最普遍的就是感冒了，對於此病的預防措施大家有多少了解呢?那麼，如何有效的來預防感冒呢?針對這個問題，為大家做出以下介紹，希望能夠幫助到大家。
本病全年皆可發病，冬春季節多發，可通過含有病毒的飛沫或被污染的用具傳播，多數為散發性，但常在氣候突變時流行，由於病毒的類型較多，人體對各種病毒感染後產生的免疫力較弱且短暫，並無交叉免疫，同時在健康人群中有病毒攜帶者，故一個人一年內可有多次發病。
增強機體自身抗病能力是預防急性上呼吸道感染最好的辦法，如堅持有規律的合適的身體鍛煉，堅持冷水浴，提高機體預防疾病能力及對寒冷的適應能力，做好防寒工作，避免發病誘因，生活有規律，避免過勞，特別是晚上工作過度，注意呼吸道病人的隔離，防止交叉感染等。
中醫認為長以下8個穴位可以預防感冒
1、十指梳頭：除拇指外兩手指並成一字形，(兩小指在中央)置於前額頭髮邊緣，兩拇指置於太陽穴。用指尖和指甲向後梳。小指經過神庭、上星、百會、後項、腦戶、風府到啞門，同時兩拇指由太陽穴經耳後風池到脖頸，反覆一分鐘。
2、拿晴明：用左手拇指和食指的指腹捏住兩眼的內眼角凸起部分手不離開，連捏帶揉一分鐘。
3、洗鼻：兩手搓熱用兩中指腹緊按鼻翼兩側沿鼻梁向上搓到內眼角，再搓回原位，反覆搓一分鐘。
4、揉風池：兩手拇指分別緊按腦後風池穴，按揉一分鐘。
5、揉太陽：兩手拇指腹分別壓住左右太陽穴按揉一分鐘。
6、揉迎香：雙手食指按揉鼻翼兩側的迎香穴一分鐘。
7、可揉外勞宮：腹痛腹脹、腸鳴腹瀉等也可用此法。位於手背中央與內勞宮(在掌心中央，握拳屈指時中指、無名指所指處中間)相對。拇指的指端著力於外勞宮處做環旋揉動，壓力要均勻，動作要協調有節律，揉動的幅度要適中，不宜過大或過小。揉100-150次。
8、乾洗臉：兩掌心緊按兩腮下部，手指向上同時兩中指按鼻兩側，用力向上搓擦。經雙眼到上額時兩掌左右分開，掌根經太陽穴耳前回到原位。反覆一分鐘。
睡前熱水泡腳好處多 泡腳的注意事項
對於我們來說，平常看似一些小事情，我們不管在但卻對保健起著很大的作用，睡覺泡腳可能已經成為很多人的一種習慣，雖看似小事，但是卻蘊含著大學問，很多人都知道泡腳有好處，但是對其中的原有還是不甚了解，下面就來為大家詳細介紹一下泡腳都有哪些好處。
刮痧養生 舒經通絡 驅風散寒排毒
想要或得健康方式有很多種，平常合理的飲食、良好的習慣，多做運動這些都可以讓我們收穫健康，做好養生保健工作還可以做到未病先防，養生的方式也有很多種，刮痧養生就是其中的一種，通過對體表的良性刺激，能夠起到祛除邪氣、疏通經絡、驅風散寒、排毒、增強免疫力等作用。