立秋調養注意這2大方面
1、精神調養方面，應收斂神氣，心平氣和，忌憂鬱惱怒，以適應秋季清肅的氣候特徵。
2、起居調養宜早臥早起，是因為「早臥」可調養人體中的陽氣，「早起」則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。早起時在床上放鬆四肢閉目養神一會再起床，避免臥睡貪冷。此外，立秋過後可逐漸增大運動量，但不適宜高強度的運動，應避免過度出汗，同時還可選擇「鳴天鼓」等保健運動。
立秋還須防治「空調病」
炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上「空調病」。尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。
預防立秋空調病有三招：
首先，立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。
二是處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治「空調病」。
三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。
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鵝卵石鋪就高血壓患者的康健之路
去過烏鎮的人或許最記憶猶新的就是那條被走的發亮的鵝卵石路，鵝卵石路給人的是一種懷舊的情感。而如今城市日新月異的變化，高樓大廈滿目皆是，大街小巷道路平坦，走來一路順暢，曾經的鵝卵路已經成為一種懷古的象徵。熟不知圓潤不平的鵝卵路就好像是一條天然的保健場地，走在上面就好像是在做足底按摩。常常走走鵝卵石路可以調理身體、降低血壓。可是，如今這樣的鵝卵路只有在公園或者小區才可以見到，那也是刻意鋪上去的。或許還會有人抱怨為什麼要把平坦的小路弄的高低不平，只有一些老年人知道，其實鵝卵石鋪就的是一條健康之路。
中醫學認為，高血壓屬於「眩暈」、「頭疼」的範疇，常因為肝火、痰熱和腎虛等引起。治療宜平肝、潛陽、熄火、補腎。足底素有人體第二心臟之稱。足與全身五臟六腑通過經絡密切相連。足三陰起始於足，足三陽終止於足。手三陰和手三陽通過表里關係與足的同名經絡連接。奇經八脈中的陽維脈，陰、陽繞脈也都起源於足部。走鵝卵石路則以石的頂端反覆刺激足部穴位，近可直接刺激相當於臟腑的穴位，平肝降火、潛陽補腎；遠可循經導氣以至肝、腎，調和氣血，平整陰陽，祛眩暈，治頭疼，能有效地刺激和按摩足底，起到強筋健骨，增強神經的敏感性，促進血液的流通，有利於保持血壓平穩。
走鵝卵石路雖可強身降壓，但也有一些禁忌，如患帕金森病、小腦平衡功能受損、較嚴重的髖關節、膝關節病患者、老年人髕骨軟化症、糖尿病及足癬患者、剛吃完飯後、患有各種出血性疾患以及婦女經期、妊娠期間則不宜進行走鵝卵石健身。另外值得注意的是走鵝卵石的時間不能太長，宜控制在早晚各15分鐘左右。在剛開始走鵝卵石時，腳會比較疼，不應該勉強走很長時間，應循序漸進地增加鍛煉時間。老年人走路時要將精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭傷、跌傷。最好不要赤腳進行鍛煉，要穿上一雙棉襪或軟布鞋可有效阻斷細菌、真菌等微生物的傳播。鍛煉完之後，應及時換洗襪子，以保持清潔。
俗話說：「三分醫，七分養，十分防。」可見養生的重要性。可在現在人的眼裡，所謂的養生就是老年人的保健，就是把各種各樣的補品和營養品塞進胃裡，就是去做各種各樣的保健按摩，其實不是這樣，並不是只有老人才需要養生，沉重的生活壓力也使得年輕人身體狀況越來越糟。養生其實也可以很簡單，多在鵝卵石鋪就的小路上走一走，不僅能放鬆心情還能做足底按摩。養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
白露節氣慎防哮喘 5招讓你呼吸順暢無比
白露節氣，是氣候轉涼的開始。此時夜間及早晚的氣溫低，正午時的天氣仍很熱，是秋天日溫差最大的時候。古語說：「白露勿露身，早晚要叮嚀」，便是告誡人們白露時節氣溫轉涼，不能袒胸露體，尤其是一早一晚要多添些衣服。
白露節氣慎防哮喘病
這一節氣中，支氣管哮喘病發病率很高，因此要做好預防工作。支氣管哮喘是一種很常見的發作性過敏性疾病，一般分為發作期和緩解期。本病典型發作前，常常有先兆症狀，如咳嗽，胸悶或連續噴嚏等，如不及時治療，就可能很快出現氣急，哮鳴，咳嗽，呼吸困難，多痰，患者常被迫坐起，兩手前撐，兩肩聳起，額部出冷汗，痛苦異常，嚴重者可見口唇和指甲發紫，甚至窒息死亡。發作持續數小時甚至數日才逐漸緩解。病情緩解後，症狀可以完全消失，與常人一樣。
支氣管哮喘的誘發因素很多，主要有：
1.接觸過敏原。過敏原種類很多。一般來自體外，如植物的花粉、房屋的塵土、蟎蟲、工業粉塵、動物毛屑、魚、蝦、油漆、染料等，都可以發病。
2.呼吸道感染。肺、支氣管、氣管、鼻旁竇炎症感染均可誘發哮喘。
3.氣候改變。氣候轉冷季節發病率增加，有些可以致敏的植物花粉，在春秋二季分布濃度增高;溫度、濕度高的時候容易使細菌繁殖;氣壓低的時候可以使花粉、有害粉塵、刺激性氣體等聚集在地面，濃度增加，容易吸人。
4.精神因素。情緒激動、條件反射可，誘發哮喘。
秋季如何預防哮喘病
呼吸調整：
1>.經常唱歌：人在唱歌時，只能採用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。並且，唱歌還能振奮精神，激發體內潛力，使人從靜止狀態轉入活動狀態，同時心跳加快，肌肉緊張，有利於控制咳嗽。
2>.做呼吸操：做呼吸操可以加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。方法是：採用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然後有意識地做腹式深呼吸;吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷;呼氣時間比吸氣時間長l一2倍，吸氣用鼻，呼氣用口;呼氣時口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時可用兩手按壓上腹部，加強呼氣力量，gF除肺中殘留的廢氣。每次20—30分鐘，每天l一2次。
體育鍛煉：
許多支氣管哮喘的病人，由於擔心受涼、感寒後哮喘發作，心理上處於緊張狀態，而對體育鍛煉有所顧慮，結果體質下降，反而發病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據自己的體質情況適當選擇運動方式。例如：
1>.從夏天起堅持冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身。
2>.每天堅持慢跑，或打太極拳。
3>.練氣功：練氣功可以調整神經緊張度，提高支氣管功能和呼吸道清除廢物的能力，是較好的預防手段。
飲食調養：
1>.忌酒、忌過鹹食物。酒和過鹹食物的刺激，可以加強支氣管的反應，加重咳嗽、氣喘、心悸等症狀，誘發哮喘。
2>.多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆製品等，增加熱量，提高抗病力。消化功能不好的人要少吃多餐。
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