飲食調養
脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣，平時應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過於滋膩，少吃難以消化的食品。
起居睡眠
起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風，不要過於勞作，以免損傷正氣。
運動鍛煉
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、慢跑，打太極拳、做操等，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功之類，但要持之以恆。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。運動的量以開始較小，以後逐漸加大，不適宜劇烈的、高強度的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
社交活動
多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態度應對生活。
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氣虛體質的一般表現有哪些
1、氣虛體質的表現（肺氣虛）：
時有咳嗽、咯痰等症狀、說話無力、不想說話、少氣懶言、呼吸短促等，肺氣虛的人可多吃紅棗、雞蛋、豬肺等，大家平時可試試紅棗糯米粥，這款粥很適合肺氣虛的人。肺氣虛主要是指肺氣衰弱，臨床表現為：自汗、咳嗽、咯痰、咳嗽、氣喘。
2、氣虛體質的表現（心氣虛）：
心氣虛很多時候表現為精神不振、萎頓，容易心悸、心慌，氣短，虛弱無力、心神不寧等症狀。心氣虛的人吃什麼好呢？心氣虛的人可服用人參、黃芪、肉桂。人參補脾益氣，生津止渴，安神醒腦、補氣養生。
3、氣虛體質的表現（脾胃氣虛）：
脾胃氣虛者，臉色萎黃，四肢乏力、疲倦，食欲不振、精神萎頓等，並伴有脘腹脹悶、多尿、消化不良等情況。
氣虛體質如何調理呢
空閒時，到郊外踏青，可「踩地氣」。選擇乾淨的草地或泥地，赤腳站著，感受由腳底傳來的自然能量。
坐井觀天，這是最適合上班族做的養生動作，只要坐在椅子上的時候，腰背打直，雙肩向後收，且頭頸部儘量向後，並將雙手打直向上，做到最大舒展。雖然只是1個小動作，但若能靜下心來舒展經絡，並且保持平靜的心情，就是生氣的好方法。
多吃益氣健脾的食物，氣虛體質的人，可多吃些較滋補的溫熱性食物，從3餐飲食加以調養。如果仍未改善，再輔佐中藥方補補氣吧！
想要滋養元氣，首先要顧好脾胃，這時候，吃什麼就很重要了！氣虛體質的人，平、溫性食物多吃無妨，不過要再攝取一些補氣食物，如山藥、紅棗，以及瘦肉與深海魚肉等富含蛋白質的食材，但要注意別吃太多，以免補過頭反倒把脾胃給積滯住了。
氣虛體質忌吃荷葉、柳丁、生蘿蔔、白菜等寒涼食物，以及味道嗆鼻的辛香料，如韭菜、大蒜、芥等，這些食物多有耗氣作用。另外像生冷食物如沙拉、生魚片、冰品，與油炸類食物，應控制攝取份量，否則可能會由氣虛體質轉成虛寒體質。
氣虛氣滯者 需注意預防
經常煲飲一些潤肺、補肺的湯水，對患有肺氣虛的朋友也是重要一環。以下再次為大家介紹合時湯水，供諸君選用：煮法：先將清水放入瓦煲內煮滾，然後將以上材料洗淨放煲內，用中火煮三小時即成。不須加任何調味料。禁忌：有感冒發燒、咽痛、肚痾者不適合飲用。
氣虛調理要先排毒後補氣
將雙手側面抵在桌緣，來回滾動，揉一揉，每次刺激3-5分鐘，每小時1次。只要做這個動作，1天下來，全身酸痛都能有所改善！