一、不能熬夜，早睡早起。「人身雖小，暗合天地。」要健康長壽，必定要人天相應。「人法地，地法天，天法道，道法自然」，自然之道不可違。觀天之道，年有十二月，日有十二時辰，人體有十二經絡，日夜運行不息。氣機的順暢，影響著人之所以生，病之所以成；人之所以治，病之所以起。「順時而動易為力，逆時而行費功夫。」手太陰肺經，在晨早三時至五時運行；手陽明大腸經，行經路徑屬大腸，絡肺，在五時至七時運行。很多老人家，五時未到，便已到公園散步，是很有益的。晨曦初露，樹木將貯藏的氧氣呼出，空氣特別清新。肺與自然界直接相通，吐故納新，生機勃現。人體內最重要的新陳代謝過程，就在肺泡里進行，人體每個細胞都需要氧來釋放能量，氧氣從吸入的空氣中進入紅血球，經血液循環系統帶到全身，過程中紅血球又從細胞收集二氧化碳，帶到肺中作為廢物呼出。肺泡構成一個維持生命的微小世界，其功能十分了不起……。朝早修煉動功，吐納通經，對治療肺氣虛甚有裨益。
二、經常煲飲一些潤肺、補肺的湯水，對患有肺氣虛的朋友也是重要一環。以下再次為大家介紹合時湯水，供諸君選用：煮法：先將清水放入瓦煲內煮滾，然後將以上材料洗淨放煲內，用中火煮三小時即成。不須加任何調味料。禁忌：有感冒發燒、咽痛、肚痾者不適合飲用。
三、更應重視攝生，禁惱怒、息妄想、慎寒溫。此外，平時多吃潤肺水果，尤其是梨、沙田柚、蟠桃、木瓜、提子之類，也有幫助。並且，要注意儘量少吃刺激及煎炸食品。
胃氣虛應該如何預防：胃病易治難養，取得療效並不困難，鞏固療效卻感棘手，調護是非常重要的一環。
1、不吸菸，不喝酒，不飲茶，咖啡，可口可樂等。
2、禁辛辣，油煎及硬的食物，宜少吃多餐，避免發怒。
3、避免化學藥物的刺激，如消炎解熱鎮痛藥，類固醇及降壓藥物等。
青年女性需要預防腎虛氣虛
1、氣虛女性，宜食一些補氣、甘溫、營養豐富並容易消化的食物。忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。
2、腎陰虛女性，宜食清補類、甘涼滋潤、生津養陰的食品，比如新鮮蔬菜瓜果或富含纖維素及維生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪碳水化合物含量過高的食物。
3、腎陽虛女性，宜食性溫散寒、熱量高而營養豐富的食品，忌吃各種冷飲、生冷瓜果。
4、另外，青年女性平時應多加強運動，增強身體的免疫力，保持心情舒暢，使生活作息、飲食習慣健康平穩，只要達到了陰陽平衡，便是健康的象徵，衰老也會得到延緩。一旦出現不適症狀，不要盲目吃藥食補，應在醫生的指導下，通過辨證治療進補，才能真正起到補氣、補腎的作用。
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氣虛體質如何調理呢
空閒時，到郊外踏青，可「踩地氣」。選擇乾淨的草地或泥地，赤腳站著，感受由腳底傳來的自然能量。
坐井觀天，這是最適合上班族做的養生動作，只要坐在椅子上的時候，腰背打直，雙肩向後收，且頭頸部儘量向後，並將雙手打直向上，做到最大舒展。雖然只是1個小動作，但若能靜下心來舒展經絡，並且保持平靜的心情，就是生氣的好方法。
多吃益氣健脾的食物，氣虛體質的人，可多吃些較滋補的溫熱性食物，從3餐飲食加以調養。如果仍未改善，再輔佐中藥方補補氣吧！
想要滋養元氣，首先要顧好脾胃，這時候，吃什麼就很重要了！氣虛體質的人，平、溫性食物多吃無妨，不過要再攝取一些補氣食物，如山藥、紅棗，以及瘦肉與深海魚肉等富含蛋白質的食材，但要注意別吃太多，以免補過頭反倒把脾胃給積滯住了。
氣虛體質忌吃荷葉、柳丁、生蘿蔔、白菜等寒涼食物，以及味道嗆鼻的辛香料，如韭菜、大蒜、芥等，這些食物多有耗氣作用。另外像生冷食物如沙拉、生魚片、冰品，與油炸類食物，應控制攝取份量，否則可能會由氣虛體質轉成虛寒體質。
氣虛體質表現有哪些
面色的光白，畏寒怕冷，四肢不溫，喜溫暖，腰以下冷病，少氣乏力，體倦懶言，精神不振，頭暈目眩，語聲低弱，舌淡體胖邊有齒痕，苔白潤，脈沉遲無力。
偏於心陽虛：則兼心悸或怔忡，心胸憋悶或疼痛，面色、口唇、舌色淡青紫，脈沉遲無力或沉細澀，或結代或細數。現代醫學的心功能不全，病態竇房結綜合症、心律失常、心動過緩以及心肌炎，可歸屬此型病證中。
偏於脾胃陽虛：則見面色的光白或黃而虛浮，身體沉重睏倦，食欲不振，脘腹冷痛，喜食熱飲食，或噁心嘔吐，或大便泄瀉，完谷不化，小便清長，或小便不利，身體浮腫。現代醫學的脾胃虛寒性胃腸炎，慢性消化不良病證均屬於此證中。
偏於腎陽虛：兼腰膝軟酸痛，聽力減退，頭暈目眩、耳悶、噁心嘔吐，男子陽萎早瀉，女子宮寒不孕，大便溏瀉，完谷不化或五更瀉，小便清長或夜尿增多或尿頻急餘瀝或失禁或遺尿或周身浮腫，小便不利。此病包括現代醫學中慢性腎炎、營養不良性水腫，慢性腸炎，腎功能不全，甲低，前列腺炎，肥大，慢性膀胱炎， 雷諾氏綜合症，美尼爾氏綜合證等，腰肌勞損，腰椎病變（增生），椎間盤脫出等；均屬於此病中。
氣虛調理要先排毒後補氣
將雙手側面抵在桌緣，來回滾動，揉一揉，每次刺激3-5分鐘，每小時1次。只要做這個動作，1天下來，全身酸痛都能有所改善！
女人氣虛變胖易疲倦
最好選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作後，將「兩手攀足固腎腰」和「攢拳怒目增力氣」各做1-遍。同時，避免劇烈運動。