1、起居調理
提倡勞逸結合，不要過於勞作，避免損傷正氣。在平時，應避免汗出受風。居室環境應採用明亮的暖色調。
2、運動保健
最好選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作後，將「兩手攀足固腎腰」和「攢拳怒目增力氣」各做1-遍。同時，避免劇烈運動。
還可採用提肛法避免臟器下垂，提肛法：全身放鬆，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮並提升肛門，停頓2-3秒，再緩慢放鬆呼氣，如此反覆10-15次。
3、飲食調養
最好選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。儘量少吃或不吃耗氣的食物，如檳榔、生蘿蔔等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。
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臟腑氣虛表現有哪些
氣虛體質的表現（肺氣虛）：
時有咳嗽、咯痰等症狀、說話無力、不想說話、少氣懶言、呼吸短促等，肺氣虛的人可多吃紅棗、雞蛋、豬肺等，大家平時可試試紅棗糯米粥，這款粥很適合肺氣虛的人。肺氣虛主要是指肺氣衰弱，臨床表現為：自汗、咳嗽、咯痰、咳嗽、氣喘。
氣虛體質的表現（心氣虛）：
心氣虛很多時候表現為精神不振、萎頓，容易心悸、心慌，氣短，虛弱無力、心神不寧等症狀。心氣虛的人吃什麼好呢？心氣虛的人可服用人參、黃芪、肉桂。人參補脾益氣，生津止渴，安神醒腦、補氣養生。
氣虛體質的表現（脾胃氣虛）：
脾胃氣虛者，臉色萎黃，四肢乏力、疲倦，食欲不振、精神萎頓等，並伴有脘腹脹悶、多尿、消化不良等情況。
另外一種氣虛體質表現是腎氣虛， 表現為面色暗沉無光澤，容易頭暈，時有耳鳴耳聾的情況，性衰弱、膝軟無力等症狀。脾胃氣虛者平時可多吃茯苓、紅參、薏仁等藥材，以此熬藥服用；腎氣虛者可多多吃蘿蔔、蓮藕、梨等食物，還可多吃黑色食品（如黑米、黑豆、黑木耳等），另外，有些保健藥酒也能很好地改善腎氣虛，如枸杞酒、地黃酒、延壽酒。
腎氣虛症狀有哪些
根據中醫的觀點，腎臟對於人的重要性，不言而喻。因此，腎臟是否健康直接影響了人體的生長、發育和生殖健康。當腎臟氣虛的時候，就會出現一些不良的跡象，身體也會因此出現衰老。
腎氣虛一般表現為臉色慘白、呼吸不暢、身體疲倦、愛睡覺睏乏、四肢寒冷、身體無力或者舌苔慘白、脈象沉微等病症。男性會出現早泄、遺精、滑精等情況，而女性會出現白帶量多，或者月經不盡，胎動不安等情況。
腎氣虛可能是因為生活作息習慣不好，或者飲食習慣問題造成的。腎氣虛症狀短的話，可能幾天就好了。長的話，可能要持續很長一段時間。
腎氣虛不僅會影響日常的生活，而且會影響我們的身體健康狀況。面對腎氣虛症狀，一定要及時調理和治療，以絕後患。
氣虛體質怎麼食療調養
菜類（除氣虛菜類外）：多吃辛溫之蔥蒜、姜椒、洋蔥、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜（花、籽）、茴香、油菜。
氣虛體質必備的食物有哪些
性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補遺》亦云：黃鱔善補氣。 葡萄